8/20(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は…雨
しかも3ミリって結構降ってる(ㅎ-ㅎ;)
昨日の夜チェックした時↓は、5:00にはやんでる予報だったのに…
ずれる気はしてたけどw
もう雨からは逃れられなそう(´･ω･`;)
妻ちゃんも、今は自分も、地下道の路面の固さはできれば避けたい
まぁこの時期は気温も高いし、雨の中走っても風邪を引くリスクは少ない
雨天結構決行(•ө•)
体重は…一気に増えた
まぁこんなもんかな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
左脚の大腿四頭筋を中心にケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
しっかり雨降ってる(ˉ ˘ ˉ; )
ウェアは上下ともASICS×ELDORESO☆
夏の晴れてる日は黒を着ない妻ちゃんも、この天気ならOKஐ
↑雨が線になって結構見える
気になる左脚の膝蓋靭帯炎
今日は初めてザムスト『JKバンド』を着けて走ってみる
着けるとこんな感じ↓
締め具合は自分の好みで調節できる
キツく締めすぎると圧迫感があるので、気持ち緩めにした
↑NOOSA＆OAKLEYsocks
違和感はゼロではないけど、とりあえず痛みはない
サポーターしていきなり痛み出たらどうしようかと思った
(´･ω･`;)
様子を見ながら少しだけ距離を延ばす
厚木市側の河川敷をちょっと走って終了
そんな感じのJOG10kだった
夜ご飯
牛肉のガリバタソテー、かぼちゃの煮物、とうもろこし、南高梅、ねぎ納豆☆
味付け何がいい？って聞かれて、ガリバタをチョイス！
…正解✧（∩´ー`∩）食欲が増すうまさ！
牛もも肉は血になるし、ブロしめじ＋で元気になるな
( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
はちみつの優しい甘さのかぼちゃ
ほっとするおいしさஐ←つくおきおかわりしたw
こんな感じの1日だった
今は時間があれば徹底的に左脚のケアをしてる
腫れや違和感がなくなるまで時間はかかると思う
やれることとやれないことを見極めながら練習していきたい