8/19(月)
今日はランオフ
いつもなら走るところだが、左脚の膝蓋靭帯炎があるため、休みを入れる
週末もいい練習ができたからね
土曜→クルーズインターバル1.71k×6
日曜→LSD20k
今週をうまく乗り切って、来週から今までどおりのメニューに戻せたらいいな
6:40起床
(睡眠時間→約7時間20分)
たくさん寝た分、脚も回復したはずஐ
天気は晴れ
いつになったら暑さが和らぐんだ(´･ω･`;)
体重は変わらず低いまま
ジャンピングランジができないので、脚の筋肉が落ちてきたっぽい⤵︎
家にいる時だけじゃなく、仕事中も『ATminiCHARGE』でケア
本体は靴下の中にしまってるから、歩いてても全く邪魔にならない◎
最新機種CHARGEはそれぐらい軽いし小さい
(｡•̀ ᴗ-)✧
仕事から帰り、湯船に使って疲労回復
今はこれも治療の一環(*￣ｍ￣)
夜ご飯
焼き鮭、ブロッコリーとゴーヤの唐揚げ、キムチ、ねぎ納豆☆
鮭がいい味出してる〜(*´˘`*)
ちょうどいい塩味で、まろくて柔らかい！
ブロッコリーとゴーヤの唐揚げはにんにく醤油が効いてて、一口目の食感がモチモチ！
ゴーヤの苦味がたまらない(๑>◡<๑)
なんて健康的な食事なんだ♪
2本目は昨日も飲んだ『贅沢搾りプレミアム 和梨』半分こ
今日は1本目も梨だったな(๑•́∀•̀๑)
梨のチューハイって、なんでこんなにうまいんだろ？
他の果実と比べて、甘さとサッパリのバランスがちょうどいいのかな〜
しばらくハマりそうだな( *¯ ³¯*)♡
おやつ①
ダッフィーフレンズの巾着の中身は〜
クッキー
ダッフィーが描かれててかわいかったஐ
おやつ②
バーガーキングのアップルパイ
昨日お腹いっぱいで食べれなかったやつw
マックに比べて、シナモンがよく効いてる！
りんご(中身)の量も多いし、食感もザクパリで微妙に違う！
でもやっぱりこの形のファストフードアップルパイはうまいな！
(๑>ᴗ<๑)
妻ちゃんはFFAP
特にお気に入りなのだ♪絶対買う♡
今日届いたもの
ザムスト『JKバンド』
中身はこんな感じ
膝にぐるっと巻くだけの簡単なサポーターで、膝蓋骨の下にかかる負担を軽減してくれる
この出っ張ったパッドを膝の下に当てるらしい
もっとガチガチなサポーターもあるんだけど、あんまり過保護にし過ぎるのも嫌なので、これにした
ちなみに昨日まで妻ちゃんから借りてたのは、この↓
『FILMISTA KNEE』
FILMISTAプラス、JKバンドのようにバンテージを巻いて膝下を圧迫してた
膝のサポーターもいろんな種類があるから、痛みの箇所・状況で使い分けることが必要
(『RK-1Plus』も持ってる(ˉ ˘ ˉ; ) )
使わなくなったサポーターは、怪我を克服した勲章
(๑•́∀•̀๑)
こんな感じの1日だった
今日休んでケアしたことで、少しは回復に向かったはず
しばらくはサポーターで膝下にかかる負担を減らして、様子をみながら走りながら治していきたい