8/15(木)
今日は早朝JOG
6:00起床
(睡眠時間→約6時間10分)
昨日の鳥貴族飲みでお腹がパンパンなため、睡眠確保で1時間遅く起きて、朝食はなしにするプラン
天気は晴れ
最近また暑い日が続いてる…( ꒪⌓꒪)
体重は…さすが飲み会翌日！
最近乱高下が激しい⤵︎⤴︎
イベントが多くて日々楽しくすごしてるからな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
気になる左膝下に繋がる筋肉を、ほぐしてストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
いつもより1時間遅いと太陽の位置が高い！
TIGORA×BEAMSのボーダーTはお気に入り♪
爽やかコーデでUVカットに撥水性まで兼ね備えてるので、夏のランにはぴったりのアイテム✧
昨日はトリキでたくさん飲んだため、体内に水分が蓄積されてて汗がヤバい
(浮腫み体質超発揮( •́ɞ•̀))
3k走っただけで髪の毛がビッチャリだった
(´･ω･`;)
約4k地点で向かいから、細くて背の高い女子が走ってくる☆
手を振って合流！(∩º ～ ^∩)~
お久しぶりの◯松さん！ஐ
おうちは近いけど、いつもは走る時間帯が違うからなかなか会えないんだけど、今日はお互い時間が変則で偶然が重なった✧
5分ほどお話タイム(๑>ᴗ<๑)♪
相変わらずバリバリ走ってそうで、会えてうれしかったなஐ
約9k地点で給水タイム
今日からボトルをチェンジ！
※もちろん中身は水ですw
↑全氷にしてきたけど、既にぬるい⤵︎
シューズはお互いクリフトン9
左膝には膝蓋靭帯炎対策のサポーター＆バンテージ
ペースが上がると膝下に負荷がかかるので、なるべくゆっくり走る
上下動も極力ないように気をつけた
昨日や一昨日より違和感は少ない
そんな感じのJOG12kだった
仕事から帰り、湯船に使って疲労回復浮腫み排出w
夜ご飯
せいろ蒸し、トマトチーズカプレーゼ、ねぎ納豆☆
昨日食べすぎたから、『ダイエット風超アスリート飯』！
(>▽<*)2日ﾚﾝｿﾞｸ鶏w
鶏肉の下には〜
ブロッコリーがたっぷり1株分入ってる！
鶏むね肉が超しっとりしててやわらかい♪
さすがレンジ用のせいろ！←すごく便利でいいんだよね！
ぽん酢とくんせいナッツドレッシングの2種類でいただいたஐ
ぽん酢のサッパリも夏にはピッタリだし、くんせいナッツの独特の香ばしい香りと深まろい味が、お肉とブロッコリーに合うよね〜
(๑′ᴗ‵๑)
デザート
ハニーラバータルト、TDSバウムクーヘン☆
久し振りにテレビを見ながらティータイムஐ
そして妻ちゃんのお気に入りグミBOX ᐕ)ﾉ
テレビを楽しんでいると…また地震！
6日前は震度5弱だったけど、今回は震度3
震源地は6日前とほぼ同じだった
地震はいつ来るかわからないから本当に怖い
明日には台風も近づくし、何も影響がないといいな…
こんな感じの1日だった
走りながらでも違和感は減っていってる
あとはどのタイミングで、どれぐらいの強度の練習をするかだな
明日は台風接近で1日雨予報なので、神様が休めって言ってると思ってしっかり休みたい