8/12(月・祝)
今日はランオフ
なんせ昨日は妹家族の家から帰ってきたのが4:00で、寝たのが4:40だったからなw
3連休の特別日程ってことで(ˉ ˘ ˉ; )
起きて夕方だったらショックなので、一応アラームをかけて寝た
( ꒪⌓꒪)zzz
11:00起床
(睡眠時間→約6時間20分)
アラームより早く目が覚めた
天気は晴れ
これはヤバい暑さだ…(ㅎ-ㅎ;)
体重はちょい増えた
土日で約64k走ってるんだけどなー
まずはお昼ご飯
マヨエッグトースト、ポテトフライ☆
マヨでパンの縁に壁を作り、卵と明太子を乗せて焼いたわんぱくトースト♪
これ食べるとちょっとパズーの気分になるw
そしてうまいに決まってる(๑´ڡ`๑)
おやつはコストコの『アップルタルト』
半解凍だから、りんごがシャキシャキしてる！
タルト生地はしっとりしててうまい♪
オリンピック最終日の録画を観ながら、のんびり過ごすஐ
日本人が活躍した種目は多かったけど、印象に残ってるのはハイジャンの赤松選手
決勝の舞台で自己ベストを更新し、この種目では88年振りとなる入賞を決めた
終わった後の嬉しそうな表情は、見ていて清々しかったஐ
夕方、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯はカレー、豚タン炒め、人参ナムル、らっきょう☆
中村屋のカレーは優しくて奥深い味わい！
牛肉がゴロゴロ入ってた✧
豚タンのコリコリってうまいよな♪
食後の1杯半分こ
『贅沢搾りプレミアム パイン』☆
贅沢搾りプレミアムはハズレがないっ！
全部濃くてうまいな(๑´ڡ`๑)
8/13(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間10分)
天気は晴れ
今日も暑くなるな…( ꒪⌓꒪)
体重はここら辺
特に問題はない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝から太陽が強烈
(꒪꒫꒪⌯)
約1.5kで河川敷に出る
既に顔も首も汗で光ってる(´･ω･`;)
シューズはお互いクリフトン9
後半は厚木市側の河川敷を走る
こっちは日陰がないので暑かった(ˉ ˘ ˉ; )
今日はWSはなし
そんな感じのJOG11kだった
5日前から気になり出した左膝の下
今日は妻ちゃんが使ってるサポーターを借りて走った
気になるのは、下の図の②から③にかけて
膝蓋靭帯が腫れてるので、症状でいうと『膝蓋靭帯炎』だと思われる
日常生活では痛みが出る時もあるが、走ってる時はたまに違和感が出る程度
原因となる大腿四頭筋や腸腰筋をほぐしてストレッチして、患部への負担を減らしていくのが回復への近道
あとは患部の腫れが引くまで我慢だな
妻ちゃんが膝にいつもサポーターやテーピングをするのも、『膝蓋靭帯炎・膝蓋腱炎』(スポーツ整形受診済)
症状もまさに自分と同じらしい
そしてこの痛みや違和感はもう6年以上、完璧にはなくならないので、膝のトラブルはうまく付き合っていくのがベターなんだろうな…
2018年1月のレースではもう発症してる↓
2024年までもずっと、レースではテーピング↓
妻ちゃんの経験も聞いて、どこまでなら走れるのかなど参考にしてやっていこうと思う
自分はやりたてだから腫れや熱をもっちゃってるので、初期の対処は慎重にいきたい
暑くて疲れたので、栄養ドリンクを飲んでから出勤
(｀･ω･´)
↑ちょっと怪しげwだけど、OKではいつもメイン的に売ってる
(๑>ᴗ<๑)
仕事から帰ると、家に妻ちゃんの相方ち◯ちゃんがいた！
「渡したいものがある」と連絡があり、一緒にランチしたらしいஐ
ミスド買って帰ってきてたw( ꒪﹃ ꒪)
ちなみにこれがもらったもの
長っ！
何かと思ったら…
イニシャルDのサンシェードw
これをお店で見つけて、即自分たちが浮かんだらしく、夏が終わる前にと急ぎで渡しに来てくれたw
妻ちゃん、「(普通は)女子に持ってくるものじゃないー！」それも急ぎwと大爆笑したらしい
(>▽<*)
さすが相方、よく妻ちゃんをわかってることで
ありがとう〜( ´•̥∀•̥` )w
JADE×86…絵を想像するだけで笑えるな
話に夢中になり、気がつけば3時間以上話してた
夜ご飯
海鮮麻婆春雨、枝豆、味たま☆
↑金コークハイを添えて
(妻ちゃんはノンアル赤コーラ)
妻ちゃんはランチがボリュームあったのでお腹が空いておらず、自分も胃の調子がイマイチのため、少なめにしてもらった
麻婆春雨は海鮮の出汁が濃いサッパリ味で、たっぷりの海老がいいアクセントだった♪
デザートはミスド
『白いポン・デ・いちごみるく』＆『フロマージュ・ド・ブルーベリー』☆
どちらもお初✧
なに？『白いポンデ』って？！
この白ポンデ、超もっちもち！(º ﾛ º๑)☆
柔らかくてとろりすぎて、持ってると崩れちゃうほど！
そしてフロマージュの方は、もうケーキ！
生地のしっとり感がドーナツじゃなかった☆
どっちも超当たりだったな(๑>◡<๑)
へー！白ポンデって、1年前に新発売されたんだ！
白たい焼きと同じ感じかな？
(タピオカ粉の白たい焼き大好きஐ)
とにかくもっちもちだった！☆これは今後はまるな！
フロマージュは生地にチーズクリームを配合してるんだって！
そりゃ超しっとりするな！
妻ちゃん、見たことないラインナップの多さにびっくりしたみたい
こんな感じの2日間だった
今は脚に不安があって気持ちが沈みがちだけど、焦らずうまく対処して乗り越えたい