8/5(月)
今日はBBQ翌日で夏休みを取ってある
楽しいBBQだったஐ↓
そんな今日は早朝JOGからスタート
5:30起床
(睡眠時間→約3時間半)
※うたた寝を含めると6時間
↑オリンピック中は寝たり起きたり大変(ˉ ˘ ˉ; )
松山くんすごかったな！
面白かった！
天気は晴れ
今日も風がなくて蒸し暑そう
さ、さすがBBQ…
16:00以降全く何も食べてないのに(꒪꒫꒪⌯)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
ギンギラギンにさりげなく太陽が輝いてた
暑いのでノースリーブ
胸には全氷にした水を2本忍ばせてある
シューズはNOOSA
ピントが短パンに合っちゃった(ˉ ˘ ˉ; )
いつも走ってるこの河川敷は、県道409号
車が通れない自転車・歩行者専用道路
キレイな舗装路で、道幅が広いのでとっても走りやすいஐ
↑ 途中で何回かに分けて給水した
昨日はなんか調子が悪かったが、今日はかなり楽に走れた
BBQで栄養が行き渡ったかな？
そんな感じのJOG15kだった
昨日・おととい↓は鮎まつりで出店が並んでた『厚木一番街』
シャワーを浴びたら布団へ
そして3時間ほど寝る(๑′ᴗ‵๑)zzz
この二度寝は贅沢だし超気持ちいいஐ
↑メープルシロップとバターを写真に入れ忘れた⤵︎
焼いてるときからいいにおい♪
この厚さがいいよね( *¯ ³¯*)♡
これで柔らかくてモチモチしてるஐ
オリンピックの録画を見ながら盛り上がる
男子100mって注目度がすごいな！
スプリンターって本当にカッコよく見える！
サニもこの舞台にピークを持ってきてPB出すなんてすごかった✧
陸上はもちろん、体操、卓球、バドミントン、挙げたらキリないほどどれも面白い！
夕方、湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
何か無性にマックが食べたくなり、夏休み夜ご飯はマックに決定！
夜マックのポテナゲ特大が1番お得なんだよね〜
(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡
期間限定で『めっちゃハワイやんバーガーズ』なるイベントを開催中
ハンバーガーはこの中からチョイス☆
こちらも期間限定の『チーズベーコンポテトパイ』
妻ちゃんの好きそうなやつ(*￣ｍ￣)
メニューが決まったらモバイルオーダーで注文
おかげでほぼ待ち時間なく受け取れた♪
徒歩2分なので、オーダーから受け取りまでがあっという間w
↑近くに人がいたので控えめの表情w
夜ご飯
『ガーリックシュリンプバーガー』、
『ザク切りポテト＆ビーフ ブラックペーパークリームチーズ』、
ポテトL×2、ナゲット15P、チーズベーコンポテトパイ☆
なんてワイルドな見た目((o(´∀｀)o))
どちらもお初のハンバーガー
『ガーリックシュリンプバーガー』は、海老フィレオの味が濃くなったやつ！
スパイシーな味付けが癖になるうまさ！
『ザク切りポテト＆ビーフ ブラックペーパークリームチーズ』は、100％牛肉パティに朝マックのハッシュポテトが乗っかった感じ！これうまっ！✧
ナゲットのソースのカレー味が、めっちゃカレーだったw
ボリュームが多くてお酒が足りない！
ここはもちろん2本目へ(๑•́∀•̀๑)
勢いよく買ったけど、やはりあの量最後は苦しかったw
チーズベーコンポテトパイだけお腹いっぱいで食べられず
でもとっておいたら、明日「ラッキー♪」ってなるの知ってるから問題なしw
こうしてBBQ翌日の夏休みをのんびり過ごした
いいリフレッシュができた1日だったなஐ
8/6(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間)
天気はくもり
気温が高いけど晴れてないだけマシか？
体重は少し下がった
それでもまだ重いけどな(ㅎ-ㅎ;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
これは太陽が出てこなそうな曇り空
グリーンコーディネート
このサングラスは、goodrで1番最初に買ったやつ
曇ってる分、いつもよりは涼しい
しかし、顔から汗が出続ける(´･ω･`;)
途中で給水を入れながら走った
JOGの後にWS100m×6
最近オリンピックを見てるおかげか、いいイメージで走ることができた
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡↓
夜ご飯
牛肉とピーマンしめじのガリバタソテー、枝豆、味たま、ネギ納豆、チーズベーコンポテトパイ☆
やっぱり牛肉はうまい！血になる肉になる！
もりもり食べてパワーアップ☆٩(｡•ω<｡)و
マックのチーズベーコンポテトパイは、オーブンでリベイク！
初めて食べたけど、予想以上にチーズが濃くてうまかった☆
デザート
BBQの帰りに真◯さんからいただいた、
白いうさぎのおまんじゅう
生地は薄皮、中にはたっぷりこしあんが入ってる！
柔らかくてシンプルにうまい(๑´ڡ`๑)
かわいくて食べにくかった← けど、2個一気にいただいた♪w
こんな感じの2日間だった
最近左の坐骨が気になってるけど、左の臀部をほぐすようになってから、少しはマシになってきてる
このままケアを続けて、気持ちよくスピードが出せるようにしたい