8/5(月)


今日はBBQ翌日夏休みを取ってある


楽しいBBQだったஐ↓



そんな今日は早朝JOGからスタート



ふとん1ふとん2ふとん3


5:30起床

(睡眠時間→約3時間半)

※うたた寝を含めると6時間

↑オリンピック中は寝たり起きたり大変(ˉ ˘ ˉ; )

松山くんすごかったな!ゴルフ面白かった!



天気は晴れ

今日も風がなくて蒸し暑そう


さ、さすがBBQ…

16:00以降全く何も食べてないのに(꒪꒫꒪⌯)


いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒー


フォームローラーなど3種の神器でほぐす


しっかりケアしてから出発



スニーカースニーカースニーカー


まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コース

ギンギラギンにさりげなく太陽が輝いてた太陽


暑いのでノースリーブ

胸には全氷にした水2本忍ばせてある


シューズはNOOSA

ピントが短パンに合っちゃった(ˉ ˘ ˉ; )



いつも走ってるこの河川敷は、県道409号

車が通れない自転車・歩行者専用道路

キレイな舗装路で、道幅が広いのでとっても走りやすいஐ

↑ 途中で何回かに分けて給水した



昨日はなんか調子が悪かったが、今日はかなり楽に走れた

BBQで栄養が行き渡ったかな?


そんな感じのJOG15kだった



昨日・おととい↓鮎まつりで出店が並んでた『厚木一番街』


出店もなくなり、すっかり元通りになってた
(出店の数は、河川敷の花火会場の方が全然多いけどね)



シャワーを浴びたら布団へ

そして3時間ほど寝る(๑′ᴗ‵๑)zzz

この二度寝は贅沢だし超気持ちいいஐ



ホットケーキホットケーキホットケーキ


11:35起床
こうやって起きると、朝走ったのが今日のことなのか昨日のことなのかわからなくなるw


お昼ご飯
厚焼きスフレパンケーキ☆

↑メープルシロップとバターを写真に入れ忘れた⤵︎


焼いてるときからいいにおい♪

この厚さがいいよね( *¯ ³¯*)♡

これで柔らかくてモチモチしてるஐ



オリンピックの録画を見ながら盛り上がるランニング

男子100mって注目度がすごいな!

スプリンターって本当にカッコよく見える!

サニもこの舞台にピークを持ってきてPB出すなんてすごかった✧

陸上はもちろん、体操、卓球、バドミントン、挙げたらキリないほどどれも面白い!



夕方、湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )温泉



ハンバーガーハンバーガーハンバーガー


何か無性にマックが食べたくなり、夏休み夜ご飯はマックに決定!

夜マックのポテナゲ特大が1番お得なんだよね〜

(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡


期間限定『めっちゃハワイやんバーガーズ』なるイベントを開催中やしの木

ハンバーガーはこの中からチョイス☆


こちらも期間限定『チーズベーコンポテトパイ』

妻ちゃんの好きそうなやつ(* ̄m ̄)


メニューが決まったらモバイルオーダーで注文スマホ


おかげでほぼ待ち時間なく受け取れた♪

徒歩2分なので、オーダーから受け取りまでがあっという間w

↑近くに人がいたので控えめの表情w



夜ご飯

『ガーリックシュリンプバーガー』

ザク切りポテト&ビーフ ブラックペーパークリームチーズ』

ポテトL×2ナゲット15Pチーズベーコンポテトパイ☆


なんてワイルドな見た目((o(´∀`)o))


どちらもお初のハンバーガー

『ガーリックシュリンプバーガー』は、海老フィレオの味が濃くなったやつ!

スパイシーな味付けが癖になるうまさ!

ザク切りポテト&ビーフ ブラックペーパークリームチーズ』は、100%牛肉パティ朝マックのハッシュポテトが乗っかった感じ!これうまっ!✧

ナゲットのソースのカレー味が、めっちゃカレーだったw


ボリュームが多くてお酒が足りない!

ここはもちろん2本目へ(๑•́∀•̀๑)


勢いよく買ったけど、やはりあの量最後は苦しかったw

チーズベーコンポテトパイだけお腹いっぱいで食べられず

でもとっておいたら、明日「ラッキー♪」ってなるの知ってるから問題なしw



こうしてBBQ翌日の夏休みをのんびり過ごした

いいリフレッシュができた1日だったなஐ






牛しっぽ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛あたま




8/6(火)


今日は早朝JOG


明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる



ふとん1ふとん2ふとん3


5:00起床

(睡眠時間→約4時間)


天気はくもり

気温が高いけど晴れてないだけマシか?


体重は少し下がった

それでもまだ重いけどな(ㅎ-ㅎ;)


いつものルーティン

脚シャワーMCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス


しっかりケアしてから出発



スニーカースニーカースニーカー


まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コース

これは太陽が出てこなそうな曇り空曇り


グリーンコーディネートTシャツサングラス

このサングラスは、goodrで1番最初に買ったやつ


曇ってる分、いつもよりは涼しい

しかし、顔から汗が出続ける(´・ω・`;)

途中で給水を入れながら走った



JOGの後にWS100m×6

最近オリンピックを見てるおかげか、いいイメージで走ることができた


そんな感じのJOG+WS=11kだった


WSの軌跡↓




ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ右


夜ご飯

牛肉とピーマンしめじのガリバタソテー枝豆味たまネギ納豆チーズベーコンポテトパイ☆


やっぱり牛肉はうまい!血になる肉になる!

もりもり食べてパワーアップ☆٩(。•ω<。)و

マックのチーズベーコンポテトパイは、オーブンでリベイク!

初めて食べたけど、予想以上にチーズが濃くてうまかった☆



デザート

BBQの帰りに真◯さんからいただいた、

白いうさぎのおまんじゅううさぎ


生地は薄皮、中にはたっぷりこしあんが入ってる!

柔らかくてシンプルにうまい(๑´ڡ`๑)

かわいくて食べにくかった← けど、2個一気にいただいた♪w






こんな感じの2日間だった

最近左の坐骨が気になってるけど、左の臀部をほぐすようになってから、少しはマシになってきてる

このままケアを続けて、気持ちよくスピードが出せるようにしたい