8/1(木)
今日から8月がスタート
今年も残り5か月か…
フルのシーズンも迫ってきたな(ㅎ-ㅎ;)
そんな8月初日は、早朝JOGからスタート
昨日の早朝ポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOGஐ
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもりのち晴れ
今日も暑くなりそう⤵︎
体重は…さらに下がった！
夜間走がようやく力を発揮したか？
(109.3k走ったとき、消費カロリーが5,800kcal(ぴったり✧)だった！)
、いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
思ったより曇ってない
(꒪꒫꒪⌯)
色違いのチーム遊びT✧
暑いとビールがうまそうに見えるw
約8.4k地点で給水
全氷の水は全て溶けてたな
厚木市側の河川敷も走る
こっちは日陰がないから暑くて大変(ˉ ˘ ˉ; )
昨日の400バルのダメージは特になくて順調
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
焼き鮭、彩りコブサラダ、アンパンマンポテト、らっきょう☆
焼き鮭がマロくてうまい(๑′ᴗ‵๑)
塩加減がちょうどよくて食事が進む♪
野菜たっぷりの健康的な食事ஐ
料理に合わせて飲んだ、お初の
『麒麟特製ピーチスパークリング』
9％は久し振りに飲んだけど、うたた寝するほど効いたw
こちらもお初の
『有田みかんのチューハイ』＆『太陽すもものチューハイ』☆
普段あんまり見ないシリーズ ᐕ)ﾉ
みかんとすももの味が濃くてうまい！
味の特徴がしっかり出てて、甘さも絶妙で、これはリピしたいやつだな♪
お酒のアテの『玉葱さん太郎』
先日のM練のときに、真◯子さんが駄菓子をくれたんだってஐ
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
キャベツ太郎は知ってるけど、玉葱さん太郎は知らなかった！
軽くてパクパク食べちゃうやつ( *¯ ³¯*)♡
うまさは変わらずだな✧
メダル、惜しかったな〜
⑦⑧
8/2(金)
今日は早朝JOG
明日の週末ポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
※オリンピック中の寝不足はやむなし
( ˆ꒳ˆ; )
天気は晴れ
風がなくて蒸し暑そう( ꒪⌓꒪)
体重はほぼ変わらず
明日には増えるだろうけど( ˙꒳ ˙ )
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
ちょうど太陽が隠れててラッキーだった
河川敷に出る頃には晴れてきたけど(ˉ ˘ ˉ; )
途中で海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
給水してからスタート
↑シューズはRINCON3
赤い部分が疾走区間↓
スピードを出すと左の坐骨が少し痛い
シーズンまでに何とかしておきたいな
そんな感じのJOG11k(内WS100m×6)だった
WSの軌跡↓
ちなみにウェアは久し振りのととのうT
大量に汗かいてしっかり整った(ˉ ˘ ˉ; )✧
朝食時は日課のSIXPAD
朝食後はタバタジャンピングランジ
20秒×8セット(r10秒)
そしてウォーターバッグヒールレイズ×30回
朝から疲れた〜(´･ω･`;)
夜ご飯はパスタ、冷しゃぶサラダ☆
ひとつはうにクリーム、
もうひとつは中村屋のレトルトカレーをかけた！
ここに、舞茸を茹で汁ごと加えて完成！
カレーパスタは思ったよりサラッとしてる！
舞茸の味で深みが増してて、どっちも超うまかったな♪
デザート
コストコの『アップルタルト』
冷凍しておいたやつを半分こ
これでホールの16分の1サイズだけど、これぐらいがちょうどいいなw
半分凍ったりんごがシャリシャリしてて、いつもと違った食感がよかったஐ
夏はこういう食べ方もありだな( ღ'ᴗ'ღ )
こんな感じの2日間だった
忙しかった平日がようやく終わった
パリもどの競技も面白くて、感動＆寝不足だな
週末は楽しいイベントが控えてるので、まずは練習を頑張って、思う存分楽しみたい