7/24(水)
今日は平日早朝ポイント練
先週水曜日は7/17・結婚22周年記念日だったので、ポイントはオフ
なので2週間振りの平日早朝ポイント
4:30起床
(睡眠時間→約5時間40分)
天気は晴れ
27℃＋風なし＝暑さ最悪のコンディション
( ꒪⌓꒪)
体重は…これはさらに終わった〜( ꒪⌓꒪)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
気温が高いせいで、温度が身体にまとわりつく感覚⤵︎
これだともう日陰だろうがなんだろうが、温度からの逃げ場がない…
海老名運動公園に入ると…
太陽出てこないでくれ〜( ꒪⌓꒪)←本日3度目の登場w
3kで海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル200m×20(r50"/100m)
設定36"(＝3'00"/k)
暑いだけでなく湿度も高いので、この気象コンディションで800mや1000mなどの長いバルは厳しい
なので、短い距離を1本1本しっかり走る
タイムよりもフォームを重視し、キレを取り戻して、しっかり動けるように繋いでおくのが目的
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
がんばれー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
スタート前からキツそうだと思ってたけど、実際走ってみると予想以上にキツい
温度湿度で、呼吸もしづらい
いつもの200バルよりも全然余裕がない…
フォーム重視で走っても、繋ぎの区間がゾンビみたいになる
20本がいつもよりも長く感じる
実際20本って長いよな(꒪꒫꒪⌯)
20本目のラスト↓
少し力んだけど、フォームは悪くなかったかな
今日のLAP↓
設定36"(200m)
↑長い(ˉ ˘ ˉ; )
37"台が3本あった
いつもはフォーム重視でも、設定より速く回るのに…
それだけタフなコンディションだったんだな
20本やった軌跡↓
めっちゃ細かい歯ブラシw
↓形、きれいすぎるだろ( ˆ罒ˆ )
今日のコース↓
かかった時間は28'40"
なんとか耐えた
終わった直後↓
汗が全身から溢れ出してくる
サウナから上がったみたいだったな
タフなコンディションだったけど、やれることはやった
きっとこの積み重ねが次に繋がるはず
妻ちゃんも同じメニュー
今日やばかった…この気温湿度＆太陽は本気できつかった
頭クラクラするレベルがまたひとつ上がった感じで、14本目の直陽直後から「ヤバいかも」と思いながら本数をこなした
ラップは1本目から設定3秒届いてなくて、元々昨日までで体調万全ではない＋この気候・太陽だから…
このままのラップで(タイムは意識しすぎず)、動きだけ悪くならないように集中して走った
脚・動きには問題は全くなし≡(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)
今日はこれを繋いだことに意味がある
シューズはお互いノンカーボンのハイパースピード
薄くて軽くて、柔らかいから足に馴染んで、自足で進む感覚が養えるシューズ
全氷にしてきた水↓
このサイズでも全然足りないぐらい暑かった⤵︎
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
帰り道にローソンに寄ってアイス休憩✧
これがないともうやっていけないヽ(｀Д´#)ﾉ☀︎
『すっパイチュウアイス めちゃうまいレモン味』＆『ラムネバー』☆
(↑サクレスイカはもう売ってなかった＆家のストックスイカまでガマンできない( •́ɞ•̀)w)
お初のすっパイチュウアイス
ピノみたいなアイスが6粒入ってた
食べてみると…確かにすっぱい！
クエン酸配合って書いてあるし、これは疲労回復に貢献するに違いない！
冷たくて深部体温が下がっていくのを感じる
しばらくはポイント練とアイスはセットかもしれないな
(*￣ｍ￣)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
うな丼、山芋とろろ、鮭とチーズのオムレツ、豚キムチ、ネギ納豆☆
そして、うなぎといえばの…ビール
今日が『土用の丑の日』って忘れてたから、びっくり！
予想してなかったからラッキー☆ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
うなぎにとろろかけて、ご飯と一緒に食べる
これは最強にうまい〜( ´•̥∀•̥` )
これで今日の疲れもチャラだなw
今日突然届いたクール便
これは何かというと…
山梨産高級プラム『貴陽』✧
昨年ふるさと納税したやつが、ようやく届いた♪
(元々7月着予定)←忘れてるとサプライズうれしさ倍増w
何年か前にたまたま食べて、あまりのうまさに2人して超驚いた貴陽
そんな貴陽が10個も入ってる！
しかもかなりの大きさ！✧
一回り小さいりんごぐらい！w
水で軽く洗って…これは宝石だな( ⁎♡ᴗ♡⁎ )
あまーー！うまーー！(๑꒪▿꒪)*
果肉の柔らかさ、飲めるほどのジューシーさ、果実の甘さ、そしてプラムの程よい皮の酸っぱさ！
どれをとっても超一級品✧
1個でなかなかのボリュームだな(ˉ ˘ ˉ; )
フルーツ繋がりで『贅沢搾りプレミアム メロン』
これもセット練みたいなもんw
こんな感じの1日だった
久し振りのポイント練で緊張感があったけど、やってよかった
この時期のポイント練は、冬のポイント練と同じようにはいかない
今できるメニューを見極め、目的意識をもって取り組んでいきたい