7/23(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は晴れ
また今日もあっつい〜(꒪꒫꒪⌯)
体重はあまり増えず
これはなかなかいい傾向だな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
…と思ったら、
なぜかガーミンの電源が落ちてる！(º ﾛ º๑)
バッテリー切れ？昨日寝る前に充電したのに
寝てる間にどっかのボタンを長押しとかしちゃってたのかな…
ダメ元で5分だけ充電して、家を出る
充電が9％までいったので使えるかと思ったら…
すぐにSuicaしか使えない状態になった⤵︎
↑しかも時間が30分ほどずれてる
仕方なくこのまま(計測できないまま)走る
(´･ω･`;)
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽強烈！影が濃くて長い！
お揃いアシックススポーツスタイルウェアஐ
湿度が高いから、大山がボヤけてる
これだけ晴れてるのにな
そして富士山は全く見えず
5kちょっと走ったら給水タイム
全氷にしてきた水は、もう8割は溶けてた
キンキンに冷えた水を頭からかける
頭から首へ、首から身体へと流れていく
冷たくて気持ちいい…( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
これがあるのとないのじゃ大違いだな
JOGの後にWS100m×6
久し振り(11日振り)のWSだったけど、感覚は忘れてなくて悪くなかった
そんな感じのJOG10k＋WS＝11kだった
※↓妻ちゃんの地図データ
WSの軌跡↓
WSのデータは、妻ちゃんが走り終わったあとで時計を借りたから取れた
↑絵に描いたような玉のような汗
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
朝食後はタバタジャンピングランジ
20秒×8セット(r10秒)
ウォーターバッグヒールレイズ
30回
ランジとヒールレイズは1週間振りだった
なかなかキツかった(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
夜ご飯
豚キムチ炒め、味たま、ネギ納豆、玉子豆腐、きゅうりとトマトのサラダ、十六穀米(150gずつ)☆
今日は小鉢がたくさんヽ(｡>▽<｡)ﾉ
豚キムチは夏にぴったりの、ピリ辛スタミナメニュー！
普段、夜ご飯でお米
は食べないが、夏バテが始まってきてるため、食べられる時に食べておく！
もりもり食べて元気回復( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
そして、妻ちゃんの体調異変がだいぶ落ち着いた
疲労がたまっちゃってたのか、ストレスがあったのか…
とりあえず一安心ஐでもまだ無理はしないでね
こんな感じの1日だった
WSの感覚は悪くなかったので、調子は落ちてないはず
暑い中でもできることを最低限やって、うまく秋口に繋げていきたい