7/22(月)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は晴れ
今日も朝から夏日
(ㅎ-ㅎ;)
体重は…おぉっ！減ってる！
昨日のLSD30kが効いたな！w
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
妻ちゃんも起きたが、まだ身体に不調があるため、お休みにした
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
強烈な太陽がお出迎え(꒪꒫꒪⌯)
暑いのでノースリーブ
シューズは久し振りに履いてみたゲルフェザー
ゴムは硬くなってるものの、軽くて走りやすいシューズ
昨日のLSD30kで、水をかけたり汗を大量にかいたりしたから、靴や靴下が濡れて摩擦で右足中指の爪を痛めた
今日も痛い…
気持ちよく走りたいもんだな(ㅎ-ㅎ;)
この時間の河川敷は日陰が多いものの、26℃はやはり暑い
チビ水×2(全氷)を持ってきたので、中間地点と4分の3地点で飲んだり頭からかけたりした
頭にかけると、身体に流れてくるのはお湯だった
日陰でも、頭は相当熱もってるんだろうな…
そんな感じのJOG13kだった
仕事帰りに、洋菓子屋さん(厚木のツートップのうちの1軒✧)『ツリー・オーブン』に寄る
どれもおいしそう(*´˘`*)
妻ちゃんにサプライズで買って帰るஐ
喜んでくれるかな〜(๑′ᴗ‵๑)
今日は湯船に入るつもりはなかったのに、妻ちゃんがお風呂を沸かして待っててくれた！
ありがとう…(´･⌓･̥ˋ๑)
『涼やか月夜のバスタイム ラベンダーの香り』
これでリラックスする( ღ'ᴗ'ღ )
夜ご飯
『阿夫利 冷やし柚子塩ラーメン』☆
冷やしラーメンが気になって買ってみた！
ちなみに、店舗でも夏季限定で販売してる↓
ここに鶏ささみチャーシュー&舞茸、ゆで卵、ネギを乗せれば完成✧
麺が見えないぐらい具沢山(๑>◡<๑)
冷やしラーメンって不思議な感じ！
スープも麺も冷たくて、だけどしっかりラーメン！
阿夫利の麺は細くてコシがあって、自分が好きな麺♪
暑くて食欲ないとかでも食べれそうだなஐ
デザートのおとも
最近わが家で再燃してる、コーヒー豆の手挽き☆
手間はかかるけど、やっぱりうまいよな〜♪
そしてケーキをオープン！
『ひよこのガーコ』＆『まるごとピーチ』☆
これをかわいそうだけど半分こ
ピーチの中にはカスタード、ガーコの中にはチョコとバナナ
ひよこのガーコは、まるごとバナナにチョコが加わった感じ！
スポンジはふわふわ柔らかくて、生クリームの甘さは控えめ、見た目によらず？上品な味だった
まるごとピーチは、桃を丸ごと使った贅沢なケーキ！
ケーキというより、もう桃(>▽<*)
カスタードと桃の組み合わせが、デザート感をうまくだしてるஐ
7/17の結婚22周年記念日に渡せなかった手紙を交換
これをちゃんと渡したいのもあって、今日はケーキを買って帰った
↑リトルグリーンメンかわいい(๑′ᴗ‵๑)
また一気に暑くなって、身体がついていけてない
疲労を溜めないようにするのも大事なこと
身体の状態や気象コンディションに合わせて、メニューを柔軟に考えていきたい