7/16(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は…しっかりした雨！(º ﾛ º๑)
昨日そんな予報だったっけ？(ㅎ-ㅎ;)ｱﾔｼｲ
体重はちょい増えただけ
2日前にLSD48.5kやったけど、減らないどころか増えるとは…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
家を出た時は小雨
このままだったらいいのにな〜
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の北側に仮設フェンスができてる！
これは…
8/3(土)に開催される『第78回あつぎ鮎まつり大花火大会』の準備
橋の上が、花火を見る人で滞留しないように設置されている
(相模大橋上流の相模川中洲で打ち上がる)
鮎まつりの花火は1万発と多いので、かなりの人数が厚木に集まる
今年も盛り上がるかな〜(*´˘`*)
河川敷コースに出ると、雨が強くなってきた
これはお手上げのポーズw降ってきたのポーズ
約5k走ったところで、かなりの土砂降りになった
音がザーザーいってる(ˉ ˘ ˉ; )
↑雨はこの時がピークで、この後は少しずつ小雨になった
気温が23℃と最近にしては低くて、蒸し暑さもなくて走りやすかった
雨が降ってるから湿度は100%だろうけど、気温が低いと逆に、雨は呼吸がしやすくなる
久し振りに呼吸が楽で気持ちいいJOGだったな
いつもなら平日早朝ポイント練の前日でWSを入れるところだが、土砂降り＆明日は予定がありポイント抜きのためなし
そんな感じのJOG12kだった
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
朝食後はタバタジャンピングランジ
20秒×8セット(r10秒)
そしてウォーターバッグヒールレイズ×30回
今日もいいトレーニングをしたな( •̀ㅁ•́)و
夜ご飯
プルコギ、味たま＆トマト、とうもろこし、キムチ納豆☆
甘辛牛肉プルコギとシャキシャキピーマンの組み合わせ、最高のおかず♪
とうもろこしも甘かった〜
明日は朝早いのでノンアルビーだったが、バランスよくもりもり食べたな☆
こんな感じの1日だった
暑い日が続いてるので、たまには雨の中を走るのも悪くないかな
なにより気分転換になった
軽めのJOGで疲労も軽減したと思うので、次のポイント練に向けてモチベーションを上げていきたい