7/12(金)
今日は早朝JOG
明日の週末ポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は…ちょうど雨の合間に走れそう！
昨日寝る前までは、雨マークだったのにᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
もし雨でも地下道を走れるけど、地下道じゃWSはできない
天気予報が外れてラッキーなパターンだ♪
体重はあまり変わらず
全然気にならないレベル
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
いつ降ってもおかしくない曇り空
と思ったら…1.5kほどで雨が降ってきた！
雨は一瞬で止んでくれた
しかし、この雨のせいか、とんでもない蒸し暑さ
呼吸がしづらくて息苦しくて、ジトっとまとわりつくような汗がすごい
途中で海老名運動公園によりWS
チビ水1本は既に飲んだが、ここでもう1本飲む
ちなみに今日のTシャツは『大阪マラソン2023』
最近マイブームの『懐かしTシリーズ』w
※まだそんなに懐かしくはないが( ᐛ )σ
大阪マラソンを走ったのはこの1回だけ
まだスタート前に検温がある時期で、係の人に案内された道が間違ってたこともあり、スタートラインに着くまでに6kもかかった⤵︎
スタート15分前にAブロックの最後尾に並び、
スタートロス34秒＋スピードに乗るまで2kほどかかったが、
2:39:29(ネット2:38:55)と意外と走れたレースだった
そんなTシャツを着てWS100m×6(r100m)
これで刺激入れはバッチリだ✧
シューズはEVORIDE3
最近は相性が悪くて、今日も爪がつま先に当たって痛かった⤵︎
今日のコースはこんな感じ↓
JOG11k(内WS100m×6)
WSの軌跡↓
それにしても汗がヤバい
湿度を見てみると…ほぼ100％！！
そりゃ息苦しいわけだ( ꒪⌓꒪)
最近は気温よりも、湿度の影響を大きく感じるようになった
湿度が高いとパフォーマンスがグッと落ちる
スチームサウナの中で走ってるような感覚に近い
大抵夏の湿度は早朝に高くなり、その後少しずつ下がっていく
湿度が高い中で走るのは、朝ラン派の宿命だな…
朝食時は日課のSIXPAD Powersuit CoreBelt
朝食後はタバタジャンピングランジ＆ウォーターバッグヒールレイズ
WSと筋トレで朝から疲れた(›´ω`‹ )
仕事後に美容院に行き軽量化
(今日元々自分も予約してたから、昨日の妻ちゃんの軽量化のタイミングに驚いたw)
だいぶ軽くなったから、これで走りも軽くなるはず
( •̀∀•́ )✧
夜ご飯はカルボナーラ明太子パスタ☆
焼き鮭、舞茸、ゆで卵を乗せる
カルボナーラ明太子ソースって一瞬想像できなかったけど、食べたら納得！
カルボナーラと明太子を混ぜた感じ(←まんまw)
ここに鮭や舞茸の濃い味が絡んでうまい♪
しっかり食べてパワーチャージ( •̀ㅁ•́)و
食後に飲んだコレ↓
結構前に衝動ジャケ買いした、
『FANTA #ミステリーレトロ味』
何味なのかわからないのに、ついつい2本も買ってしまったw
↑見た目がレトロでかわいかったから(*^σ^*)
こんな超甘そうなやつ、カーボカロリーを摂れる今日しか飲む日ない
(ˉ ˘ ˉ; )
この10個↓の中に正解があるとのこと
開けたらもうその匂いが一気にしてw、選択したら見事に正解✧
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
味を確認してから改めて飲んだら、もうその味しかしなかったw
なんとも懐かしさを感じる味だったな〜
うん、駄菓子屋w
さすがミステリーレトロ味(*￣ｍ￣)
こんな感じの1日だった
ようやく平日5日間が終わり、明日から3連休が始まる
楽しく走って楽しく過ごせる連休にしたい