7/11(木)
今日は早朝JOG
昨日の平日早朝ポイント練(バル800m×5)の疲労抜きJOGஐ
4:50起床
(睡眠時間→約6時間20分)
天気はくもり
27℃もある！南西の風が強い！(º ﾛ º๑)
風がないと空気が滞留してムシッとするので、もしかしたらこの風はいいのかもしれない
体重は…おぉっ！
いっきに1kg減ったᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の上はかなり風が強くて煽られる(꒪꒫꒪⌯)
今日はお揃いのアシックスのモノトーンウェアஐ
予報では南西の風だが、河川敷は川に沿って風が吹く
南下してる時は思いっきり向かい風( ꒪⌓꒪)
↑音がすごい
5.5kで折り返し
北上は追い風だから体感温度上がったけど、それよりも、押される強さがすごくてラップも上がった
途中でチビ水で給水
気温27℃は、曇りだろうが暑い
凍らせてきた水も、8kも走ったら既にぬるかった⤵︎
そしてもう、この大きさ(R-1)じゃ足りないな
再び相模大橋を渡り、今度は厚木市側の河川敷を南下
小田急線の陸橋の上を、ロマンスカーEXEα(30000形)と通勤車両5000形が交錯！
厚木市側はサイクリングロードではないので、道幅は狭く、場所によってはデコボコや土の道で走りづらい
あゆコロちゃんガスタンク下まで行って折り返し
↑舗装路が狭い代わりに、野球場などの広場が横にたくさんある
昨日の疲労やダメージは特になく、脚は軽い
曇りと風のおかげで、気温が27℃あるとは思えないぐらい走りやすかった
(今日ほんとコレ↑全部同意見だった✧(๑ơ ᴗơ)v)
そんな感じのJOG14kだった
仕事から帰ると…
妻ちゃんの髪が短くなってる！ஐ(º ﾛ º๑)
知らなかったからびっくりした〜(๑•́∀•̀๑)
湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
ラムステーキ、ハッシュドポテト、ネギ納豆、ピリ辛らっきょう☆
分厚くて大きなラムもも肉ともやし、しめじをジンギスカンのタレで焼いたステーキ✧
食べ応えヤバっ！うまい！((o(´∀｀)o))
ラム肉の脂を吸った野菜が最高だな〜♪
じゃがいもと玉ねぎのハッシュドポテト、シンプルに超うまい♪ポテトは裏切らないw
料理に合わせた黒生＆辛口ロゼ
『辛口ロゼ』は、自分が最近ハマってるサントリーおいしいスパークリングワイン。シリーズの新商品✧
おととい発売されたばかり！
辛口なんだけどスッキリ飲みやすくて、しっかりしたスパークリングワイン
お気に入りのラインナップが増えたヽ(｡>▽<｡)ﾉ
限定か〜これも買いだめだな〜(๑^σ^๑)
赤と白ももうすぐリニューアルするみたいだし、こっちも楽しみだな♪
↑最近この赤泡ばっかり飲んでる
シメの『贅沢搾りプレミアムライチ』☆半分こ
さすがの濃い果汁うまだった( *¯ ³¯*)♡
こんな感じでのんびり木曜を過ごした
うまく走れたポイント練の翌日だったからか、気持ちよく走って気持ちよく過ごすことができたஐ
このまま好調をキープしていきたい