7/7(日)
今日は七夕
天の川に隔てられた織姫と彦星が、年に一度だけ会える日
相模川に隔てられることもある？だいきと妻ちゃんは、年に一度も会わない日はない
しかしせっかくの七夕なので、雰囲気を楽しむことにした…w
まずは昨日の週末ポイント練(変化走3'30"/k⇆4'00"/k)のとセット練LSD
4:30起床
(睡眠時間→約6時間)
体重は…えぇー
昨日あんなに頑張って練習したのに(ㅎ-ㅎ;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
いつもLSDの日は朝食は食べないが、今日は走り出すまで少し時間があくため、バナナだけ食べておく
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
5:20家出発
5:47平塚市総合公園到着
今日も昨日と同じく、この公園内でLSDを行う
天気は晴れ
時間とともに気温がグングン上がるらしい…
湿度は98％
こりゃ蒸し暑いぞ〜(꒪꒫꒪⌯)
周回コースでLSDをするメリット
それは給水を持たずに走れること
クーラーボックスに水とスポドリをたっぷり用意してきたので、数周おきにかけたり飲んだりする
これなら冷たいままだしね(^〜-)
それでは行ってきまーす((o(´∀｀)o))
↑お互いranorでコーデ
5:57スタート
昨日のポイント練とは違ってリラックスモード
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛ ≡
湿度は高いものの、まだ気温は上がりきってない
話をしながら淡々と走ったஐ
6周(10.26k)で1回目の給水
スポドリを飲んだ瞬間、妻ちゃんの身体から汗がドバーッと出てきた
走ってる本人も「身体に熱がこもってる」と言っていたが、こういう反応って正直に出るな
湿度が高いとこうなるし、熱中症は本当に怖いから、しっかり対策して練習しないとね
しっかり飲んでしっかり頭からかけて、再出発
9周(15.39k)が終わり、10周目を走っていると、後ろから中◯さんが走って来た！そして合流！
話をしながら2周ほど一緒に走った♪
いい気分転換になってありがたかったஐ
12周(20.52k)で2回目の給水
だいぶ気温が上がってきたので、ガッツリ頭から水をかけた
そして富士山デザインのおにゅー手拭いを装着✧
↑お気に入りの胡蝶さんボトル、中身はアクエリ
ちょっと前に、オススメされて買ってみた『ガーゼ手拭い』
日本製で、赤ちゃんにも使えるぐらい肌触りの優しいもの
今まで手拭いって使ったことなかったな
手拭いで汗を拭くとサッパリして気持ちいい♪
濡らして首に巻くと体温も下がるし、軽くて走るにも邪魔にならないし、夏には重宝するアイテムだな✧
この平塚市総合公園は日陰が多くてありがたい
コースの約半分は日陰(時間帯によるが)
太陽が見えないだけで走りやすく感じる
この時間帯の日なたは地獄ゾーン
ジリジリしてモワッとしてグワッとなる←
↑いつも給水台が並べられるところ
正面から上ってくる太陽を浴びる区間
ここ↓は土曜本練でも、陽が眩しくて、大抵向かい風になる鬼門ゾーン(約1k・動物園前近辺)
今日のコースが全部日なただったら、たぶん焼け死んでたな…
本当は今日は、平塚まで走るLSDを考えていたのだが、30℃を超える晴れの河川敷LSDは、日陰がないため焼け焦げる…
熱中症になるのは目に見えていたため、日陰もある公園を走る選択をしたのだった
妻ちゃんは予定してた距離よりも多く走って、15周で終了
脚とかの疲労とか痛みとかは全くなくて、軽く気持ちよく走れて、調子はいい感じ
(｡•̀ ᴗ-)✧
でも、22kこえたら、頭がクラクラしてきちゃったから、これ以上無理しなくていいやと思って終わりにした
でも今日も暑熱順化できたと思う☆
昨日もしっかり走れてたし、よく頑張ったねஐ
↑シューズはNOOSA、ソックスはFIBRA
妻ちゃんが終わるタイミングで最後の給水
そしてひとりで距離を延ばす
17周(29.07k)が終わるところ↓
ベイスターズvsロッテの練習試合？があるらしく、昨日も今日も、選手の出待ちをする人がたくさんいたな
最後まで淡々と走り、無事18周(30.78k)のLSDが終了
長時間走って、いい脚作りができた✧
意外と心拍数が高かったな
暑さのせいだよな(ㅎ-ㅎ;)
今日のコース↓
脚も軽くて気持ちよく走れた
スピ練や閾値走を中心にやりながらも、LSD30kはしっかり続けて、フルを走り切れる脚を作っていきたい
着替えたらある場所へ向かう(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ
9:59出発
平塚市総合公園を出て、平塚駅西口方面に向かって歩く
平塚市総合公園と平塚駅は結構離れており、約1.7kもある
気温30℃オーバーの中、LSDで疲れた身体を引きずって歩く
歩くこと25分…目的地が見えてきた！
平塚駅前到着！
『第72回湘南ひらつか七夕まつり』☆
今日はこのお祭りの雰囲気を味わいに来た♪
だから走って平塚まで来ようと思ってたんだけど、今日は天気が良すぎて(悪すぎて？)、着替えや水分を背負っての灼熱LSDは危険と判断したんだよね
(アルアルは飲めないけど、仕方なし)
ここのお祭りといえばこの『七夕飾り』
会場に100本以上あるらしい！Σ(･口･)
大きくて迫力があるな〜
お祭り会場に着いたのはいいものの…ものすごい人混みでゆっくりしか進めない
そして人が多いところは暑い！ただでさえ陽の強さで暑いのに、空気がとどまるからモワッと感がハンパない！
(꒪꒫꒪⌯)
全く食欲はないが、身体のためにも早く何か食べないといけない…
お祭りで売ってるものは内蔵的にキツそうだったので、とりあえずコンビニで食べられそうなものを買った
そしてノンアルビーで乾杯
でもこのとき、身体がバテてる感じで、アルアルを飲みたいという気が全く起きなかったから、結果よかった⤵︎
練習お疲れさまでしたー(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
まずは『クーリッシュTHE桃』をむさぼるように飲む
少しずつ身体の深部体温が下がっていく
これ買って正解だったな
『冷しぶっかけうどん』は、汁の塩分が身体に超染みる
たぶん汗かきすぎて塩分不足だったんだな
食べてるうちに少しずつ元気になった
ノンアルビーを飲みながら、会場を散策☆
駅前の不二家では、シューアイスが100円で売ってる♪
味が4種類あったから、自分はチョコ、妻ちゃんはミルキークリームにした
レモンスカッシュも100円だったためゲット✧
平塚駅をバックにパシャリ☆
シューアイスは暑い時期にぴったりの冷んやりスイーツஐ
この後もお祭り会場を散策
七夕飾りって、いろんなデザインがあるよね〜
中にはよくわかんないのもあったけど(ˉ ˘ ˉ; )
今年のひらつか七夕まつりも、コロナ禍後とあまり変わらず、お祭り会場のメイン通りに出店はなかった
(HP見て、わかっていたけど)
なので、昔はたくさん並んでた屋台はなく、七夕飾りの下をただ普通に歩くだけ
商店街にあるお店がそれぞれ出し物をしてるけど、数も少ないし、だから行列だし…
とにかく暑くて人混みで、チョコバナナもたこ焼きも売ってないので、雰囲気は味わったし、1時間ぐらいで早々帰ることにした
お祭り会場を出て、公園の駐車場に戻る
道中、行きに見つけたたい焼き屋さんに寄る
白たいやきって書いてあって惹かれてきたけど、白たいやきも味がいろいろあるんだな〜
新商品？！
これはいくっきゃないでしょ〜(๑•́∀•̀๑)v
というわけで白たい焼きをゲット
『湘南鯛屋喜』さん〜ஐ
自分はレアチーズクランベリー、妻ちゃんはチョコ
白たいやきっておいしいよねー！
モチモチ食感がすごくて大好き♪
確かタピオカ粉を使ってるんだよね
暑いから、なおさら普通のたい焼きよりもこっちの方が気分だな〜♪
でも妻ちゃんのチョコは、まさかの作りたてで熱々だったw
ヽ(｡>▽<｡)ﾉ生地お餅みたいに伸びたw
こうして総合公園に戻ってきた
公園⇆お祭りまでの道のりはこんな感じ↓
これで4.32kだった
この暑い中で頑張って歩いたんだから、これもLSDの内だよね？w
今日はトータル35.1k
帰り道、ロピアに寄って買い物
ここでアイシング
パルムジェラート『ルビーベリー』とパルム『杏仁ミルクストロベリー』☆
わかったことは、パルムは何味でもうまいってこと✧w
滑らかだよね〜パルム♡
いろいろ新しい味が出るし、今後もお世話になることだろう
(๑•́∀•̀๑)
15:13帰宅
これだけいろいろやっても、まだこの時間♪
まずは湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
サーモン寿司、きゅうりとトマトのピクルス、お吸い物☆
with日本酒『福小町』
ロピアで買ったサーモンONLY寿司w
前々からこの量に笑っちゃうほど、気になってたけど、今日は暑さバテもしてるし、なんか気分！でついにw購入
さすがロピ寿司！めっちゃ身が厚い！(º ﾛ º๑)
脂の乗り具合もちょうどよくって、買って正解だった〜！
シャリが回転寿司の1.5倍ぐらいデカいから、しっかりお腹にたまった☆回復！
日本酒が終わってしまった…(´･⌓･̥ˋ๑)
缶チューハイを追加
さらにジャガイモとタマネギのハッシュドポテトを焼いた♪
↑金沢で作った九谷焼のグラス、かわいいな〜
(๑′ᴗ‵๑)
飲み口がうすはりで、口当たりがいいんだよねஐ
デザートはスイカ
めっちゃ甘くて、冷たくて身体に染みる！✧
夏はこれに限る！
シトルリン摂取で、疲労回復間違いなし(｡•̀ ᴗ-)✧
こうして週末が終わった
LSDも楽しく気持ちよく走れたし、七夕気分も味わえて充実した1日だった
ただ、これからの夏本番が恐ろしくなるのを体感した暑さの週末2日間だったな
また明日から新しい気持ちで1週間頑張りたい