7/2(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもり
今日も朝から暑い(´･ω･`;)
体重はストンと下がった
湯船に入ればこんなもんよ( •̀∀•́ )✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
直前まで雨が降ってたらしく、橋の上はもちろん、道全体がかなり濡れてる
お揃いのツートンカラーT✧
もうこの時期は半袖短パンがマストだな
河川敷コースもかなり濡れてた
しかし、水たまりができないのがこのコースのいいところஐ
ふと富士山を見ると…なんか変な雲！
笠雲にしては山頂から離れてるしな
お皿を3枚重ねたみたいな形だなꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
途中で海老名運動公園に寄り、給水してからWS100m×6(r100m)
200m地点からスタート
シューズはEVORIDE3
履くのは久し振り
途中にコースを塞ぐように水たまりがあった
繋ぎの区間だったからセーフ
赤が疾走区間
WSの感覚がすごくよくて、力まずスピードに乗れた
ってかさっきまで曇ってなかった？(꒪꒫꒪⌯)
海老名運動公園内は太陽が眩しくて、陽を浴びると暑さを一気に感じるようになった
河川敷コースも、いつの間にか真上の雲なくなってるし
(ㅎ-ㅎ;)
けれど、この時間は圏央道が日陰を作ってくれるから、がっつり恩恵を受けるஐ
オアシス的存在だな
今日のコースはこんな感じ↓
11k(内WS100m×6)
WSの軌跡↓
いい刺激が入ったかな
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
朝食後は下半身筋トレ
タバタジャンピングランジ20"×8セット(r10")
ウォーターバッグ(20kg)を担いでヒールレイズ30回
朝から疲れた(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
夜ご飯
チキンステーキ、とうもろこし、もろきゅう、しそミョウガ納豆冷奴、ポテトサラダ☆
塩麹に漬け込んでおいて、1枚丸々焼いた鶏むね肉
これとんでもなく柔らかい！Σ(･口･)しっとり！
フォークでこれでもか！ってくらい穴開けるのがポイントね
(｡•̀ ᴗ-)✧
味も染み込んでて激うま！タンパク質の塊！最高だな✧
納豆と豆腐で追いタンパク質♪
ズッキーニとか野菜もたっぷり食べて、身体の中から元気になったに違いない♪
デザートはミルクレープ
これで最後(´･⌓･̥ˋ๑)
↑妻ちゃんのだけど、半分こしてくれたஐ
ありがとう(*´˘`*)
のんびりタイムを過ごして、今日も1日終了ஐ
明日のポイント練に向けていい調整ができた
火曜日の夜は、明朝のことが頭にあるから、少しソワソワして過ごしてしまう
きっとキツいと思うけど、ガンガンチャレンジしていこう