6/30(日)
今日はLSD
昨日のポイント練(クルーズインターバル1.71k×6)とのセット練
5:00起床
(睡眠時間→約6時間半)
※うたた寝含むw
天気はくもり
風がなくて蒸し暑そう(ㅎ-ㅎ;)
体重はほとんど変わらず
昨日、練習頑張ったよ？(´･ω･`;)
まっ、昼につけそば、夜にうなぎ寿司＆ミルクレープと、しっかり食べてるからなw
むしろ増えないだけありがたいと思え(ㆆ_ㆆ)w
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはひとりで走る
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
もっと曇ってるかと思ったけど、薄日が差してる
いつもどおり海老名市側の河川敷コースを南下し、5k地点で折り返し
10kで自宅下に戻り、妻ちゃんと合流
今度は厚木市側の河川敷コースを南下する
相模川ローズガーデンにはまた、小さくて色鮮やかなバラがたくさん咲いてた
こちらは紫陽花ロード
細長い木陰道の脇にたくさんの紫陽花が咲いてて、涼しげさが増すஐ
まだまだキレイな薄紫色の紫陽花とパシャリ☆
↑このTシャツは、昨日テラスモール湘南で買ったばかり↓のおにゅー✧
AlpenグループのPB『TIGORA』と、『BEAMS』がコラボした、ボーダーのウェア
妻ちゃんがかわいさに目をつけてて、でも「ちょっと高いかな〜」…だったんだけど、
少し前に30%offセール(ネットショップで)になったため、店舗にGETしに行ったのだw
さすがBEAMS☆
同じボーダーTでも、シルエットとか、柄の入り方でオシャレ度が上がるもんだな！
これでUVカットに撥水まで備えてるんだから完璧✧
シューズは
自分→NOOSA
妻ちゃん→GEL-KAYANO29
ソックスはFIBRA
(←ほんとはゼブラw)
約17.2k地点↓
新幹線が大迫力で見える、激アツ激スポットに寄る
奥の方の線路を通過！それでもこの迫力！
通り過ぎたと思って油断してたら…
入れ違うように手前の線路にも新幹線が！
「えっ？うそ？来た！」…の驚いた表情↓w
先頭車両が来る頃には、なんとか顔は間に合った？w
最後はなんとかピース間に合った
(ˉ ˘ ˉ; )
妻ちゃんはポーズ決めたままでさすがw
約19.5k地点↓
相模川にかかる神川橋の真ん中からパシャリ☆
昨日の雨で、上流にある城山ダムが放水中のため、いつもより水の流れが激しい
神川橋を渡り対岸へ
ここからは北上して家方向へ戻る
20kを過ぎたところで給水タイム
陽は薄陽程度だが、蒸しっとしてて汗がまとわりついてる
水も背負ってきたので、頭から水をかける
さすが撥水を備えたウェア
この水はじき！すごい！(º ﾛ º๑)
球になった水滴が転がってた！
約22.7k地点↓
JR相模線の踏切に引っかかる
単線で本数が少ない(1時間に2〜3本)ため、結構めずらしい
約22.7k地点↓
公園の水道で水浴びタイム
頭から水浴びて楽しそうな人↓w
こうして順調に距離を進み、LSDfinish
途中少し陽が出たものの概ね曇ってて、まだ走りやすい天気だった
蒸し暑さで汗はかなりかいたけどね
やたらと脚が軽くて気持ちよく走れたஐ
今日のコースはこんな感じ↓
相模川大回り1周20k+α=30k
これが信号1か所・踏切2か所のみのほぼノンストップで回れるんだから、ありがたいコースだよな
ゆっくりじっくり脚作りした30kだった
ゴール後のご褒美タイム☆
今日はファミマフラッペを飲むと決めていた！
3/26(←自分の誕生日と同じw)に発売された『ピーチフラッペ』をまだ飲んでないので、これが飲みたい！
お店に行くと〜、あったあった！(*￣ｍ￣)
あー！1個しかない！꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
妻ちゃんもこれがいいって言ってたから、2個コレのつもりだったのに！
仕方ないから、隣にあった『パインフラッペ』にした
ポケモンスリープとコラボしたやつらしい
これは6/4からだから、こっちの方が新しい( ˆ꒳ˆ; )
他にもGODIVAとコラボしたチョコのやつとか、ルマンドとかあるけど、暑い時には飲む気になれない
(ˉ ˘ ˉ; )
フラッペ、ゲットだぜ( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
サクサク〜っと作って〜
近くにある中町公園へ
↑怪しい人たちが映り込んでますw
今日もよく走りました☆
いっただっきまーすᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
↑じゃんけんに負けてパインになった人w
これどっちもうまいぞ！∑( ◦д⊙)!!✧
ピーチは期待どおりの味で、桃の味がしっかり！
果汁量がファミマフラッペ史上最高の32％も入ってるらしいけど、納得の濃さ＆果肉感！
パインもさっぱりうま！
プルプルとした果肉ゼリーが入ってて、食感も面白かった♪
これはまたぜひお世話になりたい逸品の2品☆
あっという間のごほうびタイムだった( ´•̥∀•̥` )w
9:50帰宅
シャワーを浴びて、ジトーッがさっぱり✧
↑昼間っから飲む人w
チャーハンってあんまり食べることないけど、これはパラパラしてて味がよく絡んでる！
卵がたっぷりで香りもよくて、あっさりしててすごく食べやすかった♪
最初は食欲なかったけど、食べてるうちに元気になってしっかり食べれた！
おやつはミルクレープ〜ひと粒の苺を乗せて〜
昨日ホールで買って4分の1ずつ食べたけど、多かったので8分の1に変更w
やっぱりうまいな（∩´ー`∩）
夕方、湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯はジンギスカン☆
ラム肉、ナス、ズッキーニ、もやし
↑あとでここに十六穀米をプラスした(自分のみ150g)
ジンギスカンのタレはベル食品『成吉思汗たれ』
ゴールデンカムイとのコラボver.
ラムスライスと野菜を焼いていく
グツグツした感じが食欲をそそる( ꒪﹃ ꒪)
焼き上がったところで生ジョッキ缶をオープン✧
この画力ハンパない！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
このラムスライス、適度な厚みでモチモチしててヤバい！
臭みは感じなくて、ただただうまい(๑´ڡ`๑)
ラムの脂を吸った野菜たちも旨みがレベルアップしてたな！
そりゃお代わりするでしょ(๑•́∀•̀๑)
妻ちゃんは2杯目はノンアル
お初の新商品『アサヒ ゼロ』
うーん、何かが薄い感じがした
本物のビール飲んだ後だからそう感じるのかな？
お初を味わうなら、アルアル後はダメだね苦笑
あっという間にラムが終わり(400gもあったのに)、追加で豚タンを焼くことに(150g)
薄切りの豚タンだけど、コリコリもちもちした食感でうまかった♪
こうして週末が終わった
土日ともにいい練習ができて満足
今日で6月も最後だけど、1か月通して量・質ともにいい練習ができたと思う
まだまだ暑くなるけど、モチベーション上げて頑張っていこう
