6/28(金)
今日は早朝JOG
いつもなら5:00に起きるところだが、目が覚めると…
5:24！寝坊した！！
なんで起きれなかったんだろうと思ったら、スマホのアラームをかけ忘れてた
確かに昨日は泥のように眠った気がする…
そして、こういう日に限って妻ちゃんが走らない日
(*μ ̫μ)zzz
むしろよくこの時間に起きれたな…
人間の体内時計はすごい(ˉ ˘ ˉ; )
とりあえず急いで支度する(•̀ㅁ•́ ;)≡
天気は雨
日中は警報級の雨が降るらしい
体重はさらに下がった
どうせ明日には増えると思うが…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
寝坊したので脚のケアはなし
脚シャワーで温めてるから大丈夫だろう
外に出ると、やはりかなりの雨
足早に地下道に向かった
地下道の空気は冷たいが、走ってるうちに暑くなるので半袖短パンスタイル
↑ここに来るまでに雨で髪が濡れた(ˉ ˘ ˉ; )
地下道は片道250m、2往復で1k
ずっと行ったり来たりするのでメンタルが鍛えられる
道幅が広くて走りやすいのがありがたい
ただし、タイルなので地面が硬い
地下道には様々な掲示物がある
厚木の魅力を発信するものや〜
厚木市のマスコットキャラクター『あゆコロちゃん』のグッズの宣伝もある
なぜかインドのコーナーもあった
地下道から出ると、来る時よりもさらに雨が強くなってた
土砂降り！家までダッシュ！(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
そんな感じの地下道22往復＋α＝11.4kだった
週末ポイント練の前日で、いつもならWSをやるところだけど、雨のためできなきった
でも、心肺には適度な刺激が入ったかな
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
朝食後は下半身筋トレ
充電したSIXPADをやりながらのジャンピングランジ
タバタで20秒×8セット(r10秒)
SIXPADやりながらだと難しい
これは今日だけの特別メニューだな(ˉ ˘ ˉ; )
お次はヒールレイズ
ウォーターバッグ(20kg)を担いで30回
ふぅー疲れた(›´ω`‹ )
仕事から帰宅後、シャワーを浴びて夜ご飯
夜ご飯はパスタ☆
ツナマヨとミートソースの2種類
どちらも豚冷しゃぶ、舞茸、ほうれん草をどっさり乗せて、トマトを飾る
舞茸とほうれん草は茹でず、レンジで温め水分も余すことなくパスタに使用して、味の深みがすごい！うまっ！
しっかり食べてチャージ完了( •̀ㅁ•́)و
デザートはサンゴールドキウイ☆
今日も皮ごと食べて栄養価MAX✧
とどめのおやつのGODIVA☆
アップルミルクチョコは間違いない、甘まろやかうまだったけど、
72%ダークチョコが意外と苦くなくて、すごくおいしかった✧
(↑これでフルーツバスケットコレクション終了( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) )
これだけの栄養で、明日のポイント練に向けて準備は整った
(｀･ω･´)
それにしても日中も夜も雨の降り方がすごかったな
12〜15時とか、19〜20時とか、とにかくザーザーだった
↓
(明日の路面状況が心配⤵︎)
こんな感じの1日だった
寝坊でバタバタした1日だったけど、うまく乗り越えることができた
いよいの6月最後の週末
いい練習ができるように頑張りたい