6/20(木)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は晴れ
今日も暑くなりそうな予感(´･ω･`;)
体重はまた少し下がった
このまま行ってほしいところ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
故障しないようにしっかりケア
全氷にしたチビ水×2を持って出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
眩しくて目がやられる☀︎(꒪꒫꒪⌯)
半袖短パンで軽装スタイルஐ
この妻ちゃんの短パンは…
自分が先に買ったワークマンの『耐久撥水水陸両用ショートパンツ』↓の色違い☆
自分がこれを買ったのを知って、妹夫婦もGET！
そして「4レンジャーで走ろう☆w」と言うことになり、妻ちゃんも買いに行った
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
いろんなカラーがあって、機能性もバッチリ✧
それでいて1,500円は安いよな( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
そんな快適な服装で軽快に走る
風も穏やかで走るのが気持ちいいஐ
約7k地点で給水
まだ少し氷が残ってた
↑ど真ん中らへんに富士山うっすらいるんだけど、ブログにアップすると画質落ちるから見えないんだよな〜
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ポテトフライ、包み揚げ、手羽元チューリップ唐揚げ☆
パイナップルの次はキウイ
こちらもお初の
『クラフト-196夏のキウイチューハイ 愛媛産キウイ』
これはキウイが濃くてうまかった♪
最後は『氷結 浜なし』半分こ
これは何度もリピしてる安定のうまさ
22:00からフジテレビドラマ『Re：リベンジ』の最終回を見る
このドラマは最初は撮り溜めてたけど、途中から見始めて追いついた
後半は毎週木曜の夜を楽しみにしてた♪
ドラマの最終回を生で見るのは久し振りだったな
まさかこういう終わり方とは…予想できなかった〜
しばらく？今も？心がモヤモヤしてるよ〜(꒪꒫꒪⌯)ｺﾜｯ
6/21(金)
今日は早朝JOG
明日の週末ポイント練に向けて、WSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は雨
日中はかなり強く降るらしい
体重はなぜか下がり続けてる
久し振りの52kg台なるか？( •̀∀•́ )✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
一見雨は降ってなさそうに見えるが…
小雨程度に降ってる
地面が濡れてないところがあるから、降り始めてそんなに時間がたってない
約7kで海老名運動公園に寄る
200m地点からWS100m×6(r100m)
シューズは軽量のRINCON3
赤い部分が疾走区間↓
まだ水たまりもできてないので普通に走れた
今日もうまくスピードに乗って走れた
力まず滑らかにスピードが出せるようになってきたな✧
今日のコースはこんな感じ↓
トータル12k(内WS100m×6)
WSの軌跡↓
心拍数が比較的高かったな
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
朝食後は下半身筋トレ
まずはタバタタイマーでジャンピングランジ
20秒×8セット(r10秒)
これは地獄の8セット目↓
キッツー( ꒪⌓꒪)
夜ご飯はパスタ☆
バジルとミートソースの2種類
茹でた牛肉、ナス、しめじをどっさり乗せる！
薄切り牛肉とパスタを一緒に食べるとうまい♪
もりもり食べてパワーチャージ( •̀ㅁ•́)و
デザートはゴールデンキウイ☆
そして何より栄養価が高いからね☆
