6/18(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はしっかりした雨
日中は警報級の大雨になるらしい
27mmってヤバいよな
(↑お昼過ぎて、さすがに20mmは降らなかった)
体重は一気に増えた
昨日はランオフでのんびりしたからな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
家を出ると、やはりしっかりした雨
こんな時は地下道へ
雨でも雪でも雷でも関係なく走れる無敵の地下道
端から端まで250m、2往復でちょうど1kになる
陽は一切浴びないが、浮腫みを隠すためにサングラスを着用w
シューズはNOOSA
地面が硬いため、ソールが厚めのシューズを履く
特に疲労はなく、脚も軽めஐ
いつもならポイント練前日でWSを入れるが、時間がたつにつれ歩く人が増えてくる
さらに、傘から落ちた水滴などで滑ることもあるため、地下道でのWSは無理
地下道を出てもしっかりした雨だった
そんな感じの地下道24往復12k＋α＝12.4k
朝食中はSIXPAD PowersuitCoreBelt
(これは毎日)
そして朝食後の下半身筋トレ
タバタタイマーでジャンピングランジ
20秒×8セット(r10秒)
からの〜
ウォーターバッグ(20kg)を担いでヒールレイズ30回
踵を下げる時はゆっくり
上げる時は素早く
着地から蹴り出しの動作を素早く行えるように意識してる
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
寿司、辛味チキン、もろきゅう☆
仕事帰りにOKで買い物し、うまそうだったから買ってきたお寿司
そして〜
秋田の日本酒
純米吟醸『福小町』
先日偶然見つけて、買っておいた♪
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
秋田の酒は元々好きだけど、この福小町は香◯恵さんにオススメしてもらって知ったஐ
ほんのり甘みがあって、まろやかで口当たりがよくて、飲みやすい日本酒
旨いなあ…( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )しみじみ
お寿司と合わないわけないよね〜w
そんな福小町に…ドリンクメイトで炭酸を注入する！
あっという間にスパークリング日本酒のできあがり✧
これまたうまい(๑꒪▿꒪)*
炭酸が入ったことで、まろやかな口当たりからキリッとした感じになった！
でも炭酸に甘さが負けてない！旨い✧
おかわり缶チューハイ
苺さくらんぼとライチのフルーツで健康的にね
(๑•́∀•̀๑)
こんな感じの1日だった
JOGも筋トレも、やるべきことをコンスタントにこなせてる
トレーニングした後のご褒美タイムを楽しみに頑張っていこう