6/12(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
(睡眠時間→約6時間50分)
昨日は早めに寝たので、久し振りにしっかり寝れた
天気は晴れ
昨日まではオールくもりだったのに…
(ㅎ-ㅎ;)
体重は一気に上昇⤴︎
重い体重で走るのもポイント練の内…？
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
故障しないようにしっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
海老名運動公園に着くと…太陽強烈(꒪꒫꒪⌯)
3kでスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル800m×5
設定2'36"(＝3'15"/k)
1000バルの目標タイムでの800バル
しっかり3'15"/kで走れる感覚を養い、スピードや暑さに慣れてきたら距離を延ばす
シューズはハイパースピード
薄底ノンカーボンで脚をつくる
まずは妻ちゃんが先にスタート
1本目のゴールを見てから、スタート位置に向かう
(今日は200m〜1000m地点疾走)
6:10スタート
最近はスピードがついてきたので、これまで以上にフォームを意識して入る
力まず大きな走りを意識して走ったら、400mのラップが73"(設定だと78")
体感よりだいぶ速いっ！Σ(･口･)
後半は気持ーち緩めたら、今度は逆にギリ設定内だった
後半どれだけ遅いんだ…(ㅎ-ㅎ;)
(後半は、600〜700m地点が若干上り・カーブが多い・北向進行で向かい風が多い…ため、走りづらさはある)
2本目以降は感覚をつかみ、安定して設定内で走る
今までならこの設定はできるかできないかのギリギリだったが、今日は若干の余裕がある
5本目のスタート↓
この200(スタート)〜500m地点は、直線＆若干下りのため、1周の中で走りやすい区間↓
5本目のラスト100m↓
まぁまぁ力まず走れたかな
今日のLAP↓
設定2'36"/800m(＝3'15"/k)
r3'00"/400m
5本の軌跡↓
前半突っ込み型なのがよくわかるw
今日のコース↓
200m〜1000m地点の区間で実施
赤四角の位置↓が、正規のスタート＆ゴール地点
(100〜200m地点が上り&砂多い区間のため、繋ぎで使う)
トータル27'43"
今日も短時間で負荷の高い練習をこなした
今日はなかなかの快走だった
これは久し振りのトリケラトプス拳のポーズ
↑↓柔軟性に差ありw
妻ちゃんも同じメニュー(300)
今日はなかなか厳しい戦いだった( •̀·̯•́ )≡
ショートバルの動きの感覚で入っちゃったから、最後まで大きさ保つのがキツかったな汗
設定はちゃんとこなせてるから、感覚悪い日に(体調周期含め)根気よく耐えて走れば、絶対次に繋がる！
シューズはお互いハイパースピード
どノーマル薄ソールだけど、軽くて柔らかくて走りやすくて、これでフル走っても2時間40分台では走れそう
それにしてもすごい汗(´･ω･`;)ﾋﾞｯﾁｬﾘ
湿度が高いのかムシッとしてて、Tシャツが大変なことに
全氷にしてきた水は、飲んでもかけても最高✧
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
これだけ頑張っても走行距離は少ないが、それ以上の価値がある
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は『涼やか月夜のバスタイム ネロリの香り』
夜ご飯はラーメン
このあやしげなパッケージは…
先日妻ちゃんが、韓国屋さんで買ってきてくれた！
どっちもpaldoの袋麺☆
辛いもの好きの自分には辛さレベル5激辛
妻ちゃんはレベル3辛い
なんて書いてあるかわからないので、Google翻訳カメラで解析してみる↓
うまく翻訳できない部分があるけど、下のがシーフードだというのはわかった
完成〜☆赤っ！(๑^σ^๑)
卵を落とし、牛豚ひき肉と玉ねぎのそぼろを加えながら食べる♪
(乗せようと思ってたけど、赤さが見えなくなっちゃうからw)
確かに辛いけど、自分が求める辛さには物足りないかな〜
妻ちゃんが自分のを一口食べたら「からっ！！喉痛っ！」って言ってたけどw
妻ちゃんのは、ほんのり辛さの中に蟹の風味がすごく効いてて、うまかった！
韓国麺、本当に旨さのレベルが高いよな✧
※ちなみに…あのお店の表のレベル5だったら、paldoより、もうひとつのブルダックの方が全然辛いと思う！↓
(↑2021.9.30の記事)ブルダックは結構食べてる
この旨辛スープ、絶対ご飯が合う…
ということで、十六穀米を投入〜((o(´∀｀)o))
これはヤバうまい！背徳感うまw(๑´ڡ`๑)
スープを全部吸ったご飯(各自150g)を、全て食べ切ってしまった！
これは明日の体重がヤバそうだw
缶チューハイはこいつを半分こ
『濃いめのレモンサワー 岩塩の夏』☆
これはさっぱりしててうまい！
レモンと岩塩の組み合わせは、確かに夏っぽくていいな♪
お次はこれを半分こ
『クラフト-196 白ぶどう ダブル 無糖』☆
ぶどうなのに甘くないのが不思議！
だってぶどうって甘いよね？( ˆ꒳ˆ; )
でもさっぱりで食事を邪魔しないうまさ♪
最後はこれを半分こ
今日は、これを飲むのを楽しみにポイント練を頑張った！
『贅沢搾りプレミアム メロン』☆
↑昨日買ったのに、昨晩は飲めずおあずけだったw
5/28に発売されたばかりのメロン
贅沢搾りシリーズは期待を裏切らないから楽しみだった！
デザート
『盛りすぎ！バスチー』＆『もっちりクレープ 生チョコ＆チョコチップ』☆
ローソンの創業祭のイベント『盛りすぎチャレンジ』をやってるため、早速ゲットしてきた！✧
ポイントのごほうび(*´˘`*)
47％増量だけあってバスチーがデカい！
チーズケーキの中でもバスチー好きの自分にとって、これはありがたいイベントだな♪
クレープはイベントとは関係ないけど、妻ちゃんが好きだから買ってきたஐ
ラーメン＆ご飯でお腹いっぱいでも(⩌ˬ⩌)ペロッと食べちゃったな♪w
こんな感じの1日だった
納得のいくポイント練ができて満足
その分、その後の時間も楽しく過ごせる
これからもどんどんレベルアップできるように頑張りたい