6/9(日)
今日はLSD
昨日のポイント練(5.13k(3'40"/k)×4)とのセット練
5:30起床
(睡眠時間→約7時間)
天気はくもり
風はないが気温が朝から高め
体重は少し減った
昨日は炭水化物ばかり摂ったんだけどな
(炭水化物、実は痩せるあるある？)
このままいってほしいところ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
家を出ると…えっ！？(º ﾛ º๑)
今日買おうと思ってた『プレミアム商品券』が売り切れてる！！
昨日発売されたばかりの商品券
6,500円分の商品券が5,000円で買えるというもの
まさか初日で売り切れるとは…(ㅎ-ㅎ;)
町おこしのためなのに、これは苦情殺到するんじゃ…
( ･᷄д･᷅ )
気を取り直してLSDスタート
まずはひとりで10k走る
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
並行する圏央道でほぼ日陰になる、海老名市側の河川敷コース
しかし、今日は曇ってるので関係なし
5kで折り返し
自宅前で妻ちゃんと合流し、持ってきてくれたスポドリを飲んでから、再び走り出す
今度は対岸の、厚木市側の河川敷コースを南下する
まずは相模川ローズガーデンでパシャリ☆
いろんな色の紫陽花があってキレイだったなஐஐஐ
家から約5.5kほど南下すると、約2k続く木々に囲まれた道がある
晴れてる日は木陰ができてありがたい緑のトンネルஐ
いつも寄る"新幹線激近スポット"は、到着直前で新幹線通過しちゃったため、スルー⤵︎
代わりに、新幹線が走る川沿いあるある"どデカい看板"の下でパシャリ☆
↑昨日の疲労により、この瞬間右前ももが攣りましたw
やると思ったよおじいちゃん(ㆆ_ㆆ)
神川橋を渡って再び対岸へ渡り、今度は北上
今日は曇っててありがたいが、風がない分蒸し暑い
水道に寄って水をかける
昨日買ったワークマンのショートパンツ↓
さすが撥水性の水陸両用！めっちゃ水はじいてる！
梅雨用に撥水で、かつ、シンプルオシャ短パンが欲しくて見つけたコレ↓
『耐久撥水水陸両用ショートパンツ』
茶色予定だったが、カーキをGET(>▽<*)
(これは「Find-Out」って書いてないから購入！←これちょっと大事w)
しかも1,500円！安いな( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
ちなみにソックスはお初の『XEXYMIX』
韓国のブランドらしいけど、これ、生地が柔らかくて履き心地が最高♪
さすが韓国は、コスメとかアパレルとか、美系は一流だよなஐ
つい最近妻ちゃんがショートレギンスを買うときに、「ソックス可愛かったから、りょうちゃんの分も買っておいたよ♡どっちの色選んでもいいよ」と買っててくれた✧↓
（∩´ー`∩）
偶然にも、お互いソックスのラインの色と短パン＆タイツの色が同じになったのだった♪
(*´˘`*)かわいい〜
今日のコースはこんな感じ↓
じっくり脚作りをしたLSD30kだった
今日のゴール地点は自宅ではなく、少しだけ離れた場所にあるセブン
なぜかというと…
セブンカフェスムージーを飲むため！
今日はこれをご褒美に頑張った( •̀∀•́ )✧
スムージーは全部で4種類
それぞれの特徴が書いてあるので参考になったஐ
セブンのスムージーは2回目
(お初は瀕死の板橋の帰り道←命の水となったw)
まず専用マシンに買った商品の蓋にあるバーコードを読ませないといけないのだが、いきなり蓋を捨ててしまい、慌てたw
マシンにセットしてスタートボタンを押す！
いっけー((o(´∀｀)o))
ファミマのフラッペと違って、1個作るのに結構時間がかかる
さらに、作り終わったら洗浄が始まるので、すぐに2個目を作れない
時間がある時はいいけど、急いでる時は問題だな〜
ゴールをあえて少し離れたセブンにしたのは、近くに公園があるから！
この厚木丸出しでちょっと恥ずかしいwモニュメントがある『厚木中央公園』でいただくஐ
自分→いちごバナナソイスムージー
妻ちゃん→ダブルベリーヨーグルトスムージー
この『プレミル』はたんぱく質が22gも入ってて、
いつも買う『ザバスミルクプロテイン』よりも、たんぱく質の量が多かったので、初めて買ってみた
乳酸菌飲料って書いてあるから、ピルクル？飲むヨーグルト？みたいなサッパリ甘のやつかと思ったら…
思いっきり普通の牛乳だった(ˉ ˘ ˉ; )
健康的かっ！w
喉乾いてる今じゃない(๑•́∀•̀๑)
スムージー冷たくてうまい♪
スムージーってそんなに飲んだことないけど、粒々があって独特の食感☆
頑張って走った甲斐があるな
栄養があって身体には良さそうだけど…これも喉を潤すものではなかったなw
(๑•́∀•̀๑)
OKで買い物して帰る
11:06帰宅
シャワーを浴びたらお昼ご飯
昨日ペンギンBakeryで買った食べ切れなかったデザート系パンに、
OKで食事系パンを買い足した☆
お腹が空いてたからペロッと食べた♪
全部うまかったけど、ペンギンBakeryのパンは本当にうまいな！
絶対また買いに行こう(๑′ᴗ‵๑)
今日は予定もなくてゆっくりஐ
こんな時は映画を観よう♪
まだ観たことがなかった『ズートピア』を観ることにした
2016年の作品で、上戸彩さんが主人公ジュディの声優を務めている
面白そうだな〜とは思ってたものの、なかなか観る機会がなかった
展開が早くてわかりにくいところもあったけど、ユーモアがあって、ディズニーらしい面白い作品だったなஐ
夕方、湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯は盛岡冷麺☆
冷たい麺の上に、豚肉、キムチ、きゅうり、ゆで卵、トマトを乗せる！
麺の弾力がすごい！もちもちでうまい！
夏は冷やし中華とかざる蕎麦とか冷麺とか、冷たい麺が食べやすくていいな♪
週末は本当にいい練習ができた
ここ最近は、スピード・閾値・LSD
この3種類が特にバランスよくこなせてる
このまま故障せずにやっていければ、きっと結果がついてくるはず
信じて頑張りたい
おまけ
妻ちゃん、めめがCMしてるから最近よく晴れ風を飲むけど…
LOGOS『オリジナル保冷バッグ』がおまけになったものを見つけて即ゲットw
きっとこの夏、活躍することだろう( ˙꒳ ˙ )