6/5(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れてるものの風は穏やか
このコンディションはどうなんだろう？
体重はちょい増えた
昨日の夜はしっかり麺食べたしな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
海老名運動公園に着くと、主にゃんこが太陽を背にして待ち構えていた
まるでスタンド使いのような雰囲気(´･ω･`)
3kでスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
ショートインターバルでキレのある動き作り
タイムよりもフォームを意識して、力まず大きく走る
晴れなので久し振りにSVOLMEのランパンランシャツを着用
コイツで気合いを入れていく
まずは妻ちゃんのスタートを遠くから見送る
今日は200m地点からスタート
2本目のラストを見てから、自分もスタート位置へ
↑相変わらずいいフォームで走ってるな✧
6:07スタート
予報では風速0〜1mだったが、風を感じる
北風なので、奇数本は追い風、偶数本は向かい風
1本目はかなり余裕を持って入り、「ちょっと遅かったかな〜」と思ってラップを見たら、なんと71"台だった！
400mのレペの設定より速くてびっくり！
2本目以降も体感より速く走れて、着々とスピードがついてきてることを実感した
10本目(ラスト)のラスト↓
なかなかいいフォームで走れたな
今日のLAP↓
設定76"(400m)
10本の軌跡↓
1本目の入りの速さがよくわかるw
↑心拍数はジワジワ上がっていった
今日のコースはこんな感じ↓
北風なので、奇数本と偶数本で走りやすさの明暗がハッキリ分かれる
400m×10(r90"/200m)でトータル27'17"
30分かからず終わるタイパのいい練習
今日は手応えを感じられる走りだった
気分転換にこのウェアを着たけど、走りやすくてよかったな✧
↑左手と右手の角度が見事に一致w(意外と難しい)
妻ちゃんも同じメニュー(86)
始めから身体も脚も大きく動いてくれて、気持ち抑えめと思って入ったけど、6秒速くてバカと思った
( ･᷄д･᷅ )
数秒落として、でもそのまま大きさ意識で走って、久し振りに感覚よく、イメージの動きで走れた！
8本目に1回ガツッと乳酸来て「調子乗ったからだ〜苦笑」と、耐えた(設定はセーフ)
他の9本はよっぽどキツくもなく、動きの連動を冷静に考えながら走れて、タイムも速かった☆
スピード動けるって楽しいな(｡•̀ ᴗ-)✧
(あとはもっとピッチを上げれるように持っていきたい←体重問題ちーん)
シューズはお互いハイパースピード
薄底ノンカーボンだけど、軽さと使いやすさが武器の最強練習シューズ
あとは自宅までダウン3k
海老名運動公園を出る手前で、向かい側から走ってくる男性が…
「もう終わりですか？今日休みなので、練習見ようと思って来たんです。」
！！(๑º ﾛ º๑)✧ﾋﾞｯｸﾘ
ブログを見てくださってて、以前にも数回、相模川沿いで声をかけていただいた方だった！
自分たちが水曜の朝にポイント練やってるのを知ってて、休みの日にわざわざ見に来てくれたなんて…感動✧
ちょっと差でお見せ(？w)できなかったが、あとちょっと早く帰ってたら会えなかったから、ギリギリ幸いなタイミングだったஐ
ほんの少しだけど、止まってお話できてよかった
(๑′ᴗ‵๑)
そして、さようならした直後…一緒に写真撮りたかったのに、声かけるの忘れた〜！
逆方向に走ってて、時すでに遅し( ´•̥∀•̥` )
次回はぜひよろしくお願いします(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
これで今日はトータル12k
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
豚の生姜焼き、舞茸のすき焼き風春雨、ネギ納豆☆
妻ちゃんの今日のめざまし占いで、ラッキーメニューが『豚のしょうが焼き』だったため、そのまま採用されたw
↑助けてくれる人…周りにいなそうw
春雨は舞茸の出汁が超出てて、味が深くてうまい！卵が合う！
生の生姜をすりおろした生姜焼きって、味も香りも格別！
新玉ねぎ、火入れると甘い！
これ食べれば元気も出るしラッキー
になるはず！
(もう今日終わるけどw)
お初の缶チューハイ
『orion WATTA メロン＆マンゴー』
沖縄×北海道という、日本で最も離れた土地の名産がひとつになった！
マンゴーよりもメロンが強い！
いや！マンゴーも強い！w
フルーツ濃くて甘くて普通にうまかった(๑•́∀•̀๑)
けど、どっちかでいいかも(それぐらい味濃かった)
デザート
『オーケーオリジナルアイス ラムレーズン』☆
ハーゲンダッツのとろけ食べカップに入れて、溶けにくくして食べる！
オーケーとハーゲンダッツの夢のコラボw
ラムレーズンがたっぷり入ってて、バニラも濃厚でうまかった〜♪知ってる〜w
(๑´ڡ`๑)
プライベートブランドモノって、ほんと努力に敬意だよな✧
こんな感じの1日だった
コンスタントに平日早朝ポイント練をこなせてて、少しずつ成果が出てきてる
まだまだ伸び代はたくさんあるはず
レース本番になった時に、「あれだけ練習やってきたから大丈夫！」って思えるぐらい、たくさん練習していきたい