6/1(土)
今日から6月がスタート
この1か月も頑張るぞ( •̀ㅁ•́)و
そんな月の初日は週末ポイントロング練で平塚へ
ちょっとしたイベントがあり、この日を楽しみにしていた
(*￣ｍ￣)
4:00起床
(睡眠時間→約5時間)
体重はほぼ変わらず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はシリアル、ナッツ、きな粉餅
バナナは車内で食べる
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
4:53家出発
5:25平塚市総合公園到着
いつもより10分程早い到着
天気はくもり
6:30スタートなので、後半は晴れてくるか？
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
4'15"/k×30.78k
(1周1.71k×18周＝30.78k)
3週間振りのロング走
ペースは余裕を持って4'15"/k
スピ練や閾値走とは違った、時間をかけて脚と心肺に負荷をかける練習
最後までしっかり走りたい
シューズは『初代ズームフライFK』
もはやカーボンの恩恵もないし、重さもあるけど、柔らかくて走りやすくて練習にはもってこい
給水はスポドリ×2、水×2
スポドリは半凍、水は全凍にしてきた
今日は朝礼前にやることがあるため、いつもより早く起きて行動してきた
何をするかというと…
新しく作ったTシャツが完成したため、みんなに配布する！
『M@HIRATSUKA遊びTシャツ』✧
以前からTシャツを作りたいなと思ってて、妻ちゃんがデザインから発注まで行った、おにゅーチームTシャツ☆
公式？チームウェアは元々あるのだが、
今回のはM練とかJOGとかレース後とかに気軽に着れるオシャTをテーマにデザイン
黒と白の2種類で作成(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
※1番新しい公式ウェア↓
(Tシャツ・ランシャツ・ランパン ・短パンあり)
(↑今年1月のイイコト5時間走)
※1個前の公式ウェア
(これもTシャツ・ランシャツ・ランパンあり)
(↑2016の奥武蔵UM)
チームカラーは一応赤なんだと思う
「勝手に作りました(๑ơ ᴗơ)♥︎」宣言をしてw、購入希望を募ったところ、たくさんの方に賛同をいただいた
（∩´ー`∩）
ちなみにTシャツに書いてある
「shorten my life,
shorten my marathon time」
は、チームの格言「命を削ってタイムを削れ」
カッコいい！(｡•̀ ᴗ-)✧
でも改めてよく考えたら恐ろしい格言(ˉ ˘ ˉ; )w
今日は、「出来上がったので平塚に持って行きますஐ」と発表してあったため、どれぐらいの人が来るかわからなかったが…
18人も来たため、2人して大忙し！(>▽<*;)
(購入した29人中、20人分が今日でさばけたஐ)
購入した人から料金を受け取り、Tシャツを渡す！
なので…アップ後のストレッチをやる時間がなかったw
でも、みんなが楽しみにしてくれてて、受け取って喜んでくれたから、嬉しい時間だったな
(*ˊᗜˋ*)/
さらに…着た人たちと写真を撮る時間もなかった( ´•̥∀•̥` )
妹夫婦もTシャツを購入したため、久し振りにM練参加☆
甥っ子が生まれてからM練に参加するのは初めてなので、4年以上振り！
ちなみに前回平塚に遊びに来たのは、2021年3月末
自分が『30代ラストフルマラソン』(ひとりフル)を行った時に、応援に来てくれた☆
(2021年3月20日の記事↓)
まだベビーカー乗ってるし！(๑>ᴗ<๑)(1歳3か月↓)
何のこっちゃわからなかっただろうね〜w
ちなみに、その時に妻ちゃんが作ってくれた記録証は、今でもスマホの待ち受けになってる
そんな甥っ子(4歳6か月)今は本当によく走り回る！
自分たちですら、たまに会うと人見知りするのに、か◯えさんに会ったら速攻で抱きつきに行った！
はやっ！(º ﾛ º๑)
妹もびっくり！w
約3か月前の静岡マラソンの時に会ったけど、それを覚えてたのか？すごい！w
↑珍しい人と写真撮る時は、いつものちゃらけたポーズはとらず、いい子を演じる甥っ子w
めちゃくちゃ懐いてた(๑•́∀•̀๑)
6:20朝礼
なんと23名ものメンバーが集まった！
こんなに多いのは、Mフル以外では超久し振り！
◯葉さんに「Tシャツみわちゃん効果で、今日はすごい盛り上がりねஐ」と言ってもらえて嬉しかった
今日は白のおにゅーTで挑む！
お互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
↑アップの時から着てたから、みんなに会うたびに「それか！いいね✧」って言われた
(*´˘`*)
ちなみに自分たちは、ちょっとゆるく着たかったため、いつもよりワンサイズ大きいTシャツにした
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
6:30スタート
今日は4'15"/kということもあり、最初は5人チーム
浦◯さんと2人で先頭を走る
いつも1人で走ることが多いから、活気付くな！
しかし、なぜか最初っから余裕がない
ちょっと速いかな？って思っても4'15"/kぴったり
気を抜くと設定より遅れてしまう
ロング走特有の"先の長さ"を不安に感じながら走った
12周目(約18.9k地点)↓
この時には浦◯さんと清◯さんの3人
ここから少しだけペースが上がる
キロにすると2〜3秒だけど、このペースの方が身体にはまり、楽に感じるようになった
17周目(約27.5k地点)↓
浦◯さんが「キロヨンぐらいまで上げられる？」と言うので、この周からBU
18周目に入るところ(29.07k地点)↓
カメラに手を振る余裕あり
ここからラスト1周！
17周目は3'54"/k↑だったが、ラスト1周はさらにBU
やっぱり浦◯さんが速くて引き離される！
↑いい意味でw
後ろからは清◯さんが迫る！
姑息にもカーブで見えなくなったであろう瞬間にペースを上げw、引き離しにかかる！
この作戦が功を奏し？、なんとかギリギリ先着することができた
ラスト1周は3'35"/k！
キツかった〜(꒪꒫꒪⌯)
浦◯さんはラスト1周3'30"/kを切ってた
年代が変わったとは思えない…(ㅎ-ㅎ;)
今日のLAP↓
4'15"/k→7'16"(1周1.71k)
1周1.71k×18周＝30.78kを2:08:24
avg.4'10"/k
キツかったけど、競る人がいたおかげで自分の力を出し切れた！
みんな最後までやり切った表情！✧
↑3人めっちゃかっこよかった(*´˘`*)
どうせならギニュー特戦隊やればよかったかな？w
そんな余裕なかったけどねー(ˉ ˘ ˉ; )
ペース＆心拍数↓
心拍数は終始高めだったな
今日のコース↓
航空写真にするとこうなる↓
今だに公園内で東西南北の、どの方向に向かって走ってるのかわからないw(方向音痴)
全氷にしてきた水を頭からかける
全部溶けてたけど、冷たくて気持ちよかったஐ
浦◯さんと清◯さんと3人でダウンへ
行ってきまーすஐ
練習中と違ってリラックス((o(´∀｀)o))
ちなみに妹が練習してる時、甥っ子が「ままー！
」と声掛けする場面もw
↑おにゅー白Tでがんばってた☆
そんな甥っ子とこっしーさんの2ショットw
ダメだwこの写真、何度見ても笑っちゃうꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
仲良くいろんな話をしてたらしいw
飴を舐めてる甥っ子に「虫歯になっちゃうぞ〜」と言ってる↓w
↑おそらく精神年齢が近いため、甥っ子も身近に感じてるw
こっしーの子供の扱いのうまさの一面を初めて見た！w
さすが普段から自分の甥っ子慣れしてるだけあるな(*ᐢ罒ᐢ*)
スタート直前にも、「何分ペースで走るんだ？w」と甥っ子を可愛がってくださり、ありがとうございました！
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
ダウン後は速やかにリカバリー
(プロテインも飲む)
そして、今度はおにゅー黒Tにチェンジ
白もいいけど黒もいいな( ღ'ᴗ'ღ )
晴れるのわかってたから、走る時は着れないんだよな
妻ちゃんは430チーム
今日は大所帯でスタート！数人早速お揃いTだった♪
4周目からは先頭を走り、2週間前の430みたいな余裕はなかったけど、今日は体調周期がよくないのがわかってるから、気負わずに行けるところまでで、9周コンプリート☆
女子が一緒に走るのとか、最後は石◯さん&村◯先生ペアと3人でとか、みんながいて楽しかった✧
水遊びをしてた甥っ子を迎えに行く
洋服ビッチャリになって遊んでた
一緒にポーズをとってパシャリ☆
甥っ子の決めポーズ↓は、いつも医者っぽいw
マリオごっこをしながら車に向かう
どうやら楽しかったらしい♪
駐車場で、最後まで走ってた◯葉さんとお話ஐ
甥っ子たちは、会うのは約7か月前の水戸以来
↑甥っ子が急に走り出したりしてtake2 w
◯葉さん、サロマに向けて頑張ってくださいஐ
みんなが帰る時も、
「お揃いで着て走れて嬉しかった✧」
「これからは2色たくさん着回すねஐ」
「(黒だけ買ったけど)白も買えばよかったな☆」
「(白着て走ったから)帰りは黒着て帰るね♪」
など声をかけてくれて、
『M@HIRATSUKA遊びTシャツ』を勝手にw企画して、本当によかったなと思ったஐ
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
着替えて、甥っ子が行きたがってた動物園へ向かう
今日は湘南ベルマーレvsガンバ大阪の試合があるため、公園内はベルマーレモードஐ
動物園までの間に誘惑障害物↓が多く、なかなか辿りつかないw
知らない子と一緒にシーソーに初チャレンジ
今シーソーって公園にあんまりないんだって！
地面を蹴るタイミングが難しくて苦戦してた
懐かしい遊具で遊ぶ大人2名w
これ初めてやった！
こんな大きくて自分で動かすやつあるんだな！
コーヒーカップみたいな円形のハンドルを回してる
遊具を満喫し、ようやく『ふれあい動物園』へ
毎週のように平塚で走ってるのに、この動物園の中に入るのは2回目
(1回目も、甥っ子と一緒に来た2021年3月)
↑動物園、そんなに大きくはないんだけど、無料！✧
カピバラでかっ！Σ(･口･)
これはリスザル
ちっちゃくて、身体を丸めて寝ようとする姿がかわいかったஐ
こっちはシマリス
縦じま模様がカッコよかった✧
運良く整理券をゲットし、動物とふれあう甥っ子
抱えてる方も抱えられてる方も不安そうw
ヤギにも餌をあげようとしたけど、怖くて直接はあげられなかった
こうして無事動物園を満喫
あとは駐車場に向かって戻る
駐車場への途中に、さらなる障害物が！
これ↓子供の頃、遊園地とかで入って遊んだよね〜♪
転んでも痛くないし、楽しそうに思いっきり走り回ってた！
自分も中に入りたかった(๑•́∀•̀๑)
これ↓やりたかったけど、景品がマスク(ベルマーレ仕様)だからやめた
(この辺の遊具は1回400円)
脚の腕の見せ所だったんだけどな〜
遊び疲れた甥っ子を抱えて、駐車場に向かう
お姫様抱っこが1番持ちやすかった
↑この写真の自分と妹の笑った顔が似てると、妻ちゃんがずっと言ってる
(普段あまり似てるとは思わないけど、この写真は似てる気がして笑っちゃうw)
11:17出発
お昼ご飯を食べにくら寿司へ向かう
11:55くら寿司到着
甥っ子爆睡中(๑•́∀•̀๑)
起こしてお店へ
今は鬼滅の刃とコラボ中
鬼滅はあまり知らない様子だった
もう下敷き終わっちゃったんだー残念⤵︎
それでは〜いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
甥っ子リクエストだけど、自分たちも疲れた時はお寿司が1番食べやすい！
冷たくてうまい！( •̀∀•́ )✧
くら寿司といえば『ビッくらポン！』
甥っ子はくら寿司は初らしく、初挑戦！
競歩・金魚すくい・射的と5回連続のはずれ…
世の中の厳しさを知る(ㅎ-ㅎ;)
これはヤバい〜(꒪꒫꒪⌯)機械よ空気読め〜
だんだん雲行きが怪しくなる中、いよいよラストの6回目
お皿を入れると…なんか変なの始まった！
なんだこりゃ？(･∀･i)
自分たちも初めて見た
よくわかんないけど当たったw
甥っ子もポカーンとしてる( ˙꒳ ˙ )
↑「抗菌寿司カバーではずれ」って、お店的にもマイナス印象だし、これは絶対あたりなんだろうな(確変w)
( •́ɞ•̀)
何はともあれ景品をゲット！✧よかった〜w
緑×白の組み合わせのカプセル
これは…
風柱の不死川実弥
誰のニーズにも合わなかったが、甥っ子が気に入ってくれることを心から願う
13:25荒井家到着
順番にシャワーを浴びてから、みんなでデザートタイムஐ
↑いちごのとこw
みんなでマリオカート→マリオパーティで遊ぶ
夜ご飯の買い出しをかけてトランプで勝負
あれ？うちにトランプあったっけ？
探した結果…やたらおしゃれなトランプを発見w
これ、六本木ヒルズができた時に、妻ちゃんと一緒に遊びに行って衝動買いしたやつ！
何年前？w(2003年4月開業だって！)懐かしい(>▽<*)
電車の中とかでやるのに便利な縦長サイズ✧
※注：家では微妙にやりづらいw
大貧民1発勝負
負けた妻ちゃんと妹がOKに買い出しへ
その間、YouTubeでガンダムを見てた甥っ子
夜ご飯の仕度中に疲れ果てて寝てしまった
(18:00すぎ)
みんながいるところで昼寝するの、初めてみた！
いつもは寝かしつけるのに相当苦労するw
今日は4:00起きだったらしいし、昼寝もせずに遊びまくってたからね〜
というわけで、甥っ子は寝かせたまま夜ご飯
いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
まささんは運転があるためノンアル
それ以外の3人はお酒を飲み進める♪
この真ん中の缶チューハイは〜
今日か◯えさんからいただいたものஐ
自分が好きそうな美酢サワーに、自家製の煮花豆まで！
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
食後は再びトランプ
今度はセブンブリッジで対決
いや〜盛り上がったな〜！
罰ゲームは、ビリとビリ2が1位に10分間マッサージ！
1位は…妻ちゃん✧
↑酔っ払いが書いた落書きw
そして罰ゲーム
ダントツビリwの妹と〜
ビリ2のまささんが、妻ちゃんを10分間マッサージw
こんなの寝ちゃうよね〜(๑′ᴗ‵๑)
と思ったら、寝たのは何の役もない自分だったw
23:07妹家族が帰る
結局最後まで甥っ子は起きず、かわいそうだが抱っこして車へ連れて行く
外に出ると、ちょうど大粒の雨が降ってきた！
写真も撮れずに解散となった
また遊びに来てね（∩´ー`∩）
こうして長い1日が終わった
充実した楽しい1日だった
30k走を設定内で走ることができてよかった
今はまだ設定がキツくないけど、スピ練や閾値走を中心にやりながら適度にロングができれば、どんどん強くなれる気がする
新しいチームTシャツもできたことだし、モチベーション上げて頑張りたい