5/31(金)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はしっかりした雨
3:00ぐらいから強く降ってたらしい
体重は微妙なとこ
なかなか落ち切らない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
予報では6:00台から1ミリに弱まるみたいだが、念のため地下道へ
地下道に下りると、やはり空気が冷やっとしてる
地下道は片道250m・2往復で1kのコース
道幅は広いし明るいので走りやすい
たまにイベントなんかもやってる
地下なら天気に影響されないし、駅直結だから、イベントにはもってこいだなஐ
そんな地下道をとっとこ走る
今日はクレーマーサーキュレーションで浮腫み排出モード
↑シューズは『NOOSA FF2』
軽めに20往復＋α＝10.4kで終了
今日も脚が軽かった
月末最終日×金曜日で、今日中にやらなきゃいけない仕事がたくさんあった
1週間の中で、土曜が1番早く起きなきゃいけないから、金曜は少しでも早く帰りたい
昼休み返上で朝からずっとかっ飛ばして仕事した
(｀･ω･´;)
おかげで残業は最小限で済んだ
夜ご飯はパスタ☆
ツナマヨとうにクリームの2種類
どちらも豚肉、しめじ、ピーマンをたっぷりと乗せ、ゆで卵で飾る
どっちの味も濃くてうまい♪
特にうにクリームはお気に入りだな( *¯ ³¯*)♡
ようやく平日が終わった
そして5月も終わった
この1か月はポイント練をコンスタントにできたし、故障せず継続して練習ができた
秋のレースまでまだまだ時間はたくさんある
このまましっかり練習を積んでいきたい
5月の月間走行距離
久し振りに450kを超えた
↑レースがある月は、調整があるから距離は少ない
スピ練や閾値走を中心にやりながら、それなりに距離を踏めたのは大きい
JOGの距離や頻度を増やしたり、LSDも30kをコンスタントにできたからな
ここ数年は毎年故障があったりで距離を踏めなかったけど、その前はもう少し走ってた
PB(2:37:12)を出した2017年は、月平均600k走ってた
距離が全てじゃないけど、必要な練習をやりながら距離が踏めたら、自信になる
6月も頑張っていこう