5/26(日)
今日はLSD
昨日のポイント練(クロカンCI 5190m×3)とのセット練
6:30起床
(睡眠時間→約6時間40分)←実際トータル何時間寝たかは不明w
昨日のアルコール飲み放題による頭痛はなくなったw
天気はくもり
気温は高めで、時間とともに南風が強くなる
体重は…なぜか増えてる꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
昨日はお昼にお寿司食べてから、アイス以外何も食べれなかったので、絶対減ってると思ってた⤵︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
今日はいつもの相模大橋は渡らず道路沿いを進み、
2kからは相模川に沿って走る道路を北上
(右土手の右が相模川)
そして正面上に交差してる国道246号に出る
246に走ってる『新相模大橋』を渡る
いつもの相模大橋より約3k北側にあり、この橋上にも厚木市と海老名市の市境がある
新相模大橋を渡ったら、すぐ河川敷へ
ここは『県立相模三川公園』
県立都市公園としては初の河川公園
野球場などのグラウンドが多いが、グラウンド以外の部分は道幅も広く走りやすい
1周1300mのランニングコースもある
しかしこのコースは、直角に曲がる細い道や、砂利などの未舗装路区間も多く、ちゃんとした本練習には向かない
↑このライン新しい！
家からは直線距離で約3k
使えれば練習場所の選択肢が増えるのにねー
( ˙꒳ ˙ )
海老名運動公園と同じ距離だから、滅多に来ない
三川公園を抜け、相模川沿いを南下
しばらくは砂利道を走る
約7kで、いつもの相模川河川敷コースに合流！
今日のTシャツ↑もおにゅー✧
ポリ100なのにくすみカラーがオシャレでGET☆
こういう、買っておいた半袖が1枚で着られる時期になったってことだな
河川敷を南下し、新幹線線路で河川敷を通れなくなる約12.5k地点で折り返し
ここら辺から太陽が出てきた☀︎(´･ω･`;)
戸沢橋を渡り、残り6k厚木市側の河川敷を北上して家に向かう
まさかこんなに晴れるとは思わなかったから、日陰がない厚木市側は失敗だったかなぁ
(圏央道の日陰恩恵は、海老名市側河川敷)
太陽が苦手な妻ちゃんは、直陽はキツそうだった⤵︎
唯一の日陰ゾーンの桜並木↓(約400m)
入ると体感温度が全然違うな！
緑のトンネルみたいでキレイஐ
家まで残り1kちょっとのところにある『相模川ローズガーデン』に寄る
花が長くて、バラじゃないみたいなバラ！↓
なんちゃらドゥモナコとか言う名前w
↑逆光の逆ver.でギラギラ太陽だったから、自然にカメラが『ぼやかしフィルター』をかけたみたいになったw
この赤いバラが、ポンポンとした小さくて丸い形でかわいかった
KAYANOとNOOSA
ルルレモンのレインボーカラーソックスがお気に入り
こうしてLSDが終了
今日のコースはこんな感じ↓
今日は短めに20k
脚が軽くて、まだまだ走りたいと思った
やっぱりLSDは好きだな〜
昨日のクロカンCIとのセット練LSD
もがんばった妻ちゃん
ノンストップLSDで喉カラカラ〜(´◦ω◦｀);
即ペプシで元気チャージ( •̀ ᴗ⁃᷄)✧w
↑OK(スーパー)の駐輪場の自販機(風が抜ける日陰w)
このままOKで買い物して帰る
10:28帰宅
シャワーを浴びたら食事
昨日のお昼にお寿司を食べてから、20時間以上も開いたからお腹空いた！w
11:35食事
今日はマルチサンドメーカーを使う！
焼きたてのベーコンエッグ↓がすでにうまそう…w
ホットケーキミックスをワッフル型に流し込む
6分加熱したら…オープン！
完璧なワッフルになった！((o(´∀｀)o))
もっちりしてる〜♪
まずは食事系
レタス、トマト、ベーコンエッグを乗せ、明太マヨをかける！
ビジュ完璧(๑>◡<๑)
ホットケーキミックスには、ラムダークとバニラエッセンスを入れてる
ほんのり甘いワッフル生地と、ベーコンエッグの塩味がベストマッチ！
超超うまいなこれ！( ´•̥∀•̥` )✧
2人して無心で食べた！
次はデザート系
チョコ、クリームチーズ、いちじくジャムを乗せる
甘さの中にクリチーの酸味がアクセントになっててうまい♪
味がオシャレになるw
↑余熱でガーナが溶ける〜♡
ホケミが余ったので、急遽バナナ＆レーズンを一緒に型に入れて焼く！
バナナが焼けてトロトロになって、生地と一体になっていい感じ！
作ってる時からバナナが焼けるいい匂いがしたな〜♪
ここにメープルシロップをかけていただく！
バナナは焼くと甘さが増してうま！ஐ
シロップなくても平気かも！
それぐらい、あまとろサクでうまかった(๑′ᴗ‵๑)
ふぅ〜食った食った(๑´ڡ`๑)
この後は特に予定もなく、のんびりまったり過ごすஐ
変な時間に小腹が空いた
そんな時はお手軽なカップラーメン
『QTTA 豚キムチ味』はお初
QTTAの麺はもちもちでうまい♪
でも全体的にちょっと薄味で、イメージほどパンチはなかったかも(激辛党の自分比ね)
何か足して味変してもよかったな〜
夕方、湯船に浸かって疲労回復
やっぱりお風呂で汗流すのは最高だな♪
そして風呂上がりの1杯✧
カインズPB『山梨県産ももチューハイ』
初めましてのカインズプライベートブランド食品！
(日用品のイメージだから、食品があることを知らなかった！)
これうっま！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
桃が濃くて、でも全然甘ったるくなくて、それでいてしっかりお酒！
プライベートブランドって、ほんとこだわりあるからハズレないよな☆すごい！
このシリーズは他にも買ったから楽しみ♪
夜ご飯
うな丼、山芋とろろ、温野菜サラダ☆
身体が疲れてるので、鰻×とろろでスタミナを回復させる作戦✧
そして…鰻を食べるのにビールを飲まないのは負けw←
これはもはやセット練w
(自分はビールの味はあまりよくわからない苦笑から、LINEで当たった発泡酒)
鰻ってやっぱりうまい！
十六穀米に合う〜(๑꒪▿꒪)*
とろろを鰻に乗せて、ちょろっと醤油を垂らして食べると…
もう最高( ´•̥∀•̥` )
ご飯200gもペロッと食べた♪
ほうれん草と舞茸も、にんにく塩ドレッシングでもりもり食べたな☆
こんな感じの1日だった
この週末もいい練習ができて満足
最近は脚に不安なところがないけど、こういう時こそ早めにケアして故障を予防したい