5/23(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(200m×10＋1000m)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気はくもり
気温が高めで風がない
体重は微減
いい傾向かな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
曇ってるのに太陽がクッキリ☀︎(꒪꒫꒪⌯)
今日はお揃いのおにゅーのTシャツ✧
ポリ100%なのにテロテロで着心地がよくてGET♪
こちらもおにゅー！
FILAの爽やかカラーミドルソックスஐ
新しいものを身につけると気持ちが違うな！
日々のジョグでも、モチベーション上げるの大事☆
٩(｡•ω<｡)و
今日は相模川1周コース
厚木市側の河川敷は、何ともほのぼのした風景w
こちらは『相模川ローズガーデン』
またバラのボリュームが凄くなった
この薄紫のバラは、花びらの層が何重にもなっててミルフィーユみたいでゴージャスだった！
この黄色いバラは、丸っとふんわりしてて形がかわいかったな♪
そんな感じのJOG13kだった
毎朝の日課のSIXPAD
アプリを使うとレベルの設定がわかりやすい！
トレーニングしたデータも残るので、毎日続けるモチベーションになるな✧
って妻ちゃんのだけどw←毎日やってる本人は、こういうデジタル系に興味なし苦笑
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ピザ、炙り焼きチキン、ナスとシソのさっぱりサラダ☆
合わせるのはコチラ↓
妻ちゃんは『カールスバーグ』
自分→『ワインソーダ フルーティな香りの白』
ピザは明太子ポテトとシーフードの2種類
明太子ポテトはチーズ20％増量中だった♪
パン生地がフカフカしてて、専門店とはまた違ったうまさだよな〜
ピザとチキンにワインが合う(๑•́∀•̀๑)
食後は氷結の浜なしを半分こ
そして最後はウイスキーで締める
『バランタイン ファイネスト』
やっぱりウイスキーはスコッチがうまい！
お高いやつじゃないけどね
スモーキーな香りと味が好きだな(๑′ᴗ‵๑)
今日は満月●
5月の満月は『フラワームーン』
天気予報的には、曇ってて満月を見るのは難しそうとのこと
ベランダに出ると…やっぱり雲が多い⤵︎
でも雲の後ろに、確かに満月がいるな●
きっと少しは月光浴になったはず
これで心身ともにリフレッシュだな( •̀∀•́ )✧
5/24(金)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもりのち晴れ
日中はかなり暑くなって、7月上旬並の気温らしい…
体重は…少しずつ下がってきた！
このままGOGO！
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
故障しないようにしっかりケアしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽デカい！☀︎( ꒪⌓꒪)
気持ちのいい青空だなஐ
河川敷コースに出ると、すぐに圏央道による日陰ゾーンに入る
日陰だと気温が全然違うから、これを計算してウェアを選ばなければならない
富士山の白い部分がだいぶ少なくなった
ここ最近は気温が高いからな〜
途中、海老名運動公園でWS100m×6(r100m)
200m地点からスタート
(こんなふう↓に100m毎に距離表示がある)
赤色がWSの部分
とってもわかりやすい◎
シューズはRINCON3
なんといっても軽くて走りやすいஐ
もうコレは2年履いてるから、そろそろ新しいのが欲しいな
そんな感じのJOG11k(内WS100m×6)だった
WSの軌跡↓
心肺にも適度な負荷がかかったかな
朝の筋トレ
SIXPAD＆ジャンピングランジ＆ヒールレイズ(ウォーターバッグ20kg)
なかでもジャンピングランジがゼーハー言うぐらいキツい
(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
仕事が忙しくて、お昼休みも弁当を食べながら仕事
そして残業
最近は走ってる時でも仕事のことを考えてしまう
早く落ち着かないかな…(´･⌓･̥ˋ๑)
夜ご飯はサーモンクリームパスタ☆
生クリームではなく、バターと牛乳と白ワインで作ったクリームソースが、適度なこってりで超うま！☆
鮭の塩味と玉ねぎの甘さがしっかり出てる！
見た目の破壊力がヤバい！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
めちゃくちゃうまい〜！
すごいボリュームで大満足だったなw
こんな感じの2日間だった
これで明日からは週末
仕事のことはいったん忘れて、楽しく走って楽しく過ごしたい