5/21(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間)
※うたた寝入れると約5時間半w
天気はくもり
無風とはめずらしい
体重は…
まっ、そうなるよねー( ˙꒳ ˙ )
(昨日は休みで起きる(量る)のが遅かったから減ってただけ)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽の前にはばかる雲たち
今日は汗かきクレーマーサーキュレーション
妻ちゃんはロンTだけど、走り始めちゃうと曇り16℃の長袖長ズボンは少し暑いみたい
昨日は久し振りにランオフだったが、今日走って感じたのは、走り続けてる時よりも脚が重く感じた
もちろん休養は大切なんだけど、ゆっくりJOGのアクティブレストも大切なんだな
明日のポイント練に向けて、途中でWSを入れる
海老名運動公園でWS100m×6(r100m)
赤い部分が失踪疾走区間
速い動きにどんどん慣れてきてるな✧
昨日の午前中は雨が降ったのだが、このコースは100〜200m地点の間にぬかるみができる
(あと500〜600m地点の間も)
明日には乾いててほしい
(今日の夜も数時間、雨マークあるんだよな⤵︎)
そんな感じのJOG11k(内WS100m×6)だった
WSの軌跡↓
久し振りにEVORIDE3を履いたけど、WSの時は感覚がよかった
(エボは、ハイパーが少し厚くなったシューズ)
ただ、最近は右足の幅のキツさが気になってて、JOGでも走りにくさを感じたな
朝食後にシックスパッド(毎日)＋下半身筋トレ
ジャンピングランジとヒールレイズ(ウォーターバッグ20kg)↓でパワーアップ
( •̀ㅁ•́)و
夜ご飯
豚冷しゃぶ、アヒージョ、みょうが納豆☆
茹でた豚肉、ほうれん草、舞茸を冷水でしめた一品
夏にぴったりのサッパリうま！( *¯ ³¯*)♡
ぽん酢と胡麻だれで交互に食べた♪
マッシュルームと小エビのアヒージョ☆
生にんにくの効いたオリーブオイルが、悪魔のうまさ✧
パンつけて食べればよかったー(꒪꒫꒪⌯)
今期初のみょうがஐ爽やかうま
これ食べると夏を感じるな✧
こんな感じの1日だった
最近はWSを定期的に入れてるから、速い動きを身体が覚えてきた
この感覚をもっともっと身体に刻んでいきたい
おまけ
昨日、雑貨屋さんが閉店セールをやっていたため覗いたら…
妻ちゃんが欲しがってたものが30%OFFになってたためGET！✧
(Amazonの「ほしい物リスト」に入ってたw)
それがコレ↓
『折りたためるランドリーバスケット』☆
こんなぺったんこ↑なのに、38Lの大容量！↓
今までは洗濯機前にカゴラックが置いてあって、便利だったけど、やはり少しだけ圧迫感があった
なので「これ↑を無くして、折りたたみ式のカゴに変えたいな〜って思ってたんだよね」
とのことで、長い間ほしい物リストで温めてたためw勢いで購入☆
(こういうのって、まだ使える物を捨てるのはもったいないから、なかなか踏み切るタイミングが難しいんだよー)
↑2200円の30%で1540円で買えたから…
勝った(｡•̀ ᴗ-)✧w
こんな感じで、洗濯機前のカゴラックの出っ張りがなくなり、広くなったஐ
さらに今までは、洗濯の度にカゴの中を一回一回拭いていたのだが、これがまたプチ手間
汚れ物を入れてたカゴに、洗った物をそのまま入れるのは嫌だからね
なので2個購入して、グレーは汚れ物・ピンクは洗濯終わった物と決めたら、時短！✧
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑わーい
ちなみにわが家は、走り終わって汗かいた着てたもの一式は、必ずお風呂で脱いで一度水洗いして、お風呂場にある専用のカゴに入れる
なので、グレーカゴ↑に汗だくモノwは入れない
たまに、脱いだ洗濯物を直に洗濯機に溜める人いるけど、それ、カビとか雑菌の温床ですよ〜
とくにランナーはヤバいですよ〜(ㆆ_ㆆ)
梅雨が来るからさらに最悪ですよ〜w
洗濯機の中は二重構造になってるから、空にして乾かす時間があった方が清潔だからね
ついでのちなみに、
先日(5/3)↓に、お散歩でニトリに行った時に購入したもの
それがコレ↓
『珪藻土入りやわらかバスマット』☆
『汁椀』も形がかわいくて買っちゃった♪
今まではハードタイプを使ってたんだけど、水を吸わなくなってきてたので、買い替えたくてニトリに行った
(左のやつから、右のに変更！↓)
これがなかなかいい！✧
タイルみたいな硬さじゃなくなって、踏み心地が分厚くて柔らかくて気持ちいいし、そして水吸う！←新しいからかもだけど
お、ねだん以上。だったな(^〜-)おすすめ✧
↑珪藻土マットを立てかけてるミッキー(裏はミニーちゃん)は、ブックエンドでDIY☆
そんな(どんな？w)わが家のランドリー周り情報でした☆
ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)