5/19(日)
昨日から妻ちゃん実家にお泊まり中ஐ
今日はLSDからスタート
昨日のポイント練(閾値CI 1200m×8)とのセット練
5:30起床
(睡眠時間→約6時間)
天気はくもり
気温は高いが、陽射しがないのがありがたい
いつものルーティンはなし
MCTチャージゼリーを飲む
白湯を飲んで、ストレッチしてから出発
今日は、近くにある鶴見川沿いを走る
鶴見川河川敷でパシャリ☆
ここは川のカーブの位置により、富士山が大きく見えるスポット！
…しかし見えてない↓(ˉ ˘ ˉ; )
これだけ曇ってるので、全く見えないかと思ったが、意外にも薄っすら見えた
鶴見川沿いのこのコースは、厚木に住む前までは、毎日のように走ってた
そんな懐かしのコースを思い出しながら走るஐ
↑ここは、数百メートルの桜並木の日陰がありがたいゾーン
ここ以外は、陽を遮る場所ない( ˆ꒳ˆ; )
鶴見川の看板をゲット✧
鶴見川沿いを東に進むこと約7.5k
新横浜公園に入る
たまにロング走を走りに来る、1周1745mの公園
ここのブルーのレーンは、スタート＆ゴール(1745m)の他に、500mごとに距離標示がある
平塚(1周1710m) とほぼ同じ距離なので、違和感なく走れる
ただし日陰はほぼ皆無
(平塚は朝一なら日陰も多いし、ありがたい環境)
↑7:00の新横は、まだランナーガラガラ
新横浜公園を1周して、再び河川敷へ
往路とは反対側の対岸を走って帰る
約19.5k地点↓
実家近くのローソンで、プロテインを買うついでに給水タイムஐ
『チェリオ メガ700 ブルーサイダー』
まさにチェリオっぽいよねコレ(>▽<*)
こんな色とは裏腹にwカロリー控えめなんだけど、クリームソーダのバニラアイスが少し溶けたような味w
意外とおいしく(←失礼w)、思ったより甘すぎず、グビグビ飲めた✧
そして妻ちゃん、20kで終了( •̀ ᴗ⁃᷄)ｵﾂｶﾚｻﾏ
ここからはひとりで距離を足す
あるところを目指して走る(*￣ｍ￣)ﾆｼｼ
『県立四季の森公園』を通る
わかりにくいけど、結構な下り坂
ということは帰りは上り坂(ˉ ˘ ˉ; )
ここは『はす池』
公園内は森の中に池が多く、もうすぐ蛍が見られる時期！
夜になるとキレイな景色になる
公園の全体マップ↓
四季の森公園は、横浜市の旭区と緑区にまたがっており、広さは45万3千平方メートルで、東京ドーム10個分あるらしい
↑地元妻ちゃんは、陸上部時代によく走っていた
公園を抜け、JR横浜線中山駅前を通る
以前はここから本厚木駅まで、電車通勤してたんだよな〜
中山駅を抜けて北上
今度は横浜市営地下鉄グリーンライン川和町駅を通過
自分たちが高校生の時は、市営地下鉄はブルーラインのみで、まだグリーンラインは通ってなかった！
(グリーンラインは、H20年に足された短い区間↓)
そして横浜都筑緑道に合流
自分の妹家族の家の近くにあるこの緑道は、泊まりに行くと翌日に必ず走るコース
というわけで、ただ今妹家族の家に向かって走ってる！w
行くことは伝えてないので、驚かすために近くにいる証拠写真を撮って送る！
既読にならない可能性もあったが、すぐに返事がきたため、家の前へ！
↑これだけ見たらストーカー案件w
甥っ子に会って元気をチャージ✧
おにゅーのピカピカ光るシューズを自慢げに見せてくれた♪
↑妹の髪が短いことに驚かされたw
しかしすぐ「だいちゃんばいばーい
」と、何か他のことに夢中だったらしくw、
長居せず帰る(>▽<;)ﾏﾀﾈ~
あとは来た道を戻るだけ
今日のコースはこんな感じ↓
ちなみに妻ちゃんの地図20kだとこんな感じ↓
ズーラシアや四季の森公園の近くから出発し、鶴見川河川敷&新横浜公園をぐるっとしてきた
トータル31.1k
昨日の閾値走とのセットで、いい練習ができた✧
このコースは、河川敷桜並木の数百メートル以外は、日陰がない⤵︎
しかし今日は、見事な曇りっぷりで、一度も陽を浴びずに走り終わった
「これだけ走りやすい日は珍しいし、貴重だった✧」
（∩´ー`∩）
帰ったら速やかにプロテイン
シャワーを浴びたら食事
今日はフレンチトースト((o(´∀｀)o))
↑おにゅー鉄板フル活用✧w
なんてうまそうな色( ´•̥∀•̥` )
チビたちも食べやすい、かわいい大きさஐ
バナナとレーズンを乗せ、はちみつをかけて食べる
これうまっ！( *¯ ³¯*)♡
弱火でじっくり焼いてるから、パンがほわっほわ！
疲れた身体に染み渡る♪
さすが元パティシエの妹が作った出来ばえ☆
妻ちゃんは、材料の比率とか火加減とか、しっかり聞いてたஐ
お昼前に、チビたちと一緒に歩いて公園に遊びに行く
やってきたのは『長坂谷公園』
実家近くには大きな公園が多い
さらにこの公園は、以前住んでたところから数百メートルの近さでもあるんだけど、遊具があるって知らなかった！
まずは『ロープアドベンチャー』で遊ぶ！
最初は下から様子を伺うが…
我慢できず登頂！((o(´∀｀)o))←
気分はライオンキングw
↑みんな「他人のフリしよう」って思ってたらしい苦笑
これは、ジャンケンで負けたら振り出しに戻るやつ
チビ③とぶら下がりごっこஐ
脚を水平に上げて、パワーがあるところを見せつけてると…
乗ってきたー！
こりゃ耐えられん！( ꒪Д꒪)w
お義母さんがおにぎりなどを買って、公園に向かってくれた
みんなでジャンケンして選んだ
(本当は家でおにぎらずを作る予定だったけど、時間が押しちゃったため断念)
次はボール遊び
棒を立てて、誰が倒せるか勝負した
最後は野球対決
チビ③には下投げで優しくஐ
チビ②には上投げでフワッとした球を投げる
チビ①(6年生)には全力投球！
子ども相手とは思えない投げ方w
↑でも結構打ってた✧さすが長男！
ふぅ〜遊んだ遊んだ(๑•́∀•̀๑)
チビ①と、お互い嫌々w手を繋いで帰る
遊び疲れたので湯船に浸かって疲労回復ஐ
バーベナの香りで癒される( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯はたこ焼き
最後までホットプレート大活躍✧w
具材はタコ、ベビースター、ネギ、チーズ
妻ちゃん＆妻ちゃん妹のW奉行にまかせておけば、手際よく使ってくれるからありがたいw
なんて美しい円形(๑′ᴗ‵๑)☻
ホットプレートが新しいから、温度が高くて焼けるのが早い！
それでは〜いっただっきまーす♪
(チビ③は遊び疲れて熟睡中zzz)
たこ焼きうめ〜( ´•̥∀•̥` )
表面はカリッとしてて、中はとろっとろ！
ネギ塩をかけて食べると、さっぱりしててうまい！
これはクセになりそうだな♪
2日間、ホットプレート×3回戦、たくさんごちそうさまでしたஐ
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾ありがとうございました
19:46出発
20:28帰宅
日曜の夜だったが、道が空いてて、ガソリン入れても着くのが早かった
たこ焼き食べてる時に飲めなかったので、ちょっと晩酌ஐ
走った疲れ＋遊び疲れ＋お酒で、とんでもない睡魔が…
23:30頃からリビングでうとうと( ꒪⌓꒪)
気がつくと…なんと3:30だった！Σ(･口･)
4時間もリビングで寝るなんて、こりゃ相当疲れてたな…
こうして楽しかった週末が終わった
よく走ってよく食べてよく遊んだ2日間だった
これからも楽しく走れるように、故障には気をつけて過ごしたい