5/17(金)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
晴れて無風は暑くなりそう
体重はここらへん
どーせ明日は増えるんでしょ？( ｰ̀дｰ́ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
サングラスなしでは走れない眩しさ☀︎(꒪꒫꒪⌯)
しかし河川敷コースに出れば、並行する圏央道のおかげで日陰が続く
夏の時期は強い味方
河川敷を南下して折り返し
約7k走ったところで海老名運動公園に寄りWSを入れる
主にゃんこが定位置で休憩中
200m地点からスタート
WS100m×6(r100m)
GPSが狂ってちょっと競技場に入ってるw
WSが終わっても、主にゃんこは動かずにいた
日向で目をつぶって気持ちよさそう
今日のコースはこんな感じ↓
JOG11k(途中WS100m×6)
WS6本やった軌跡↓
心拍数が終始高めだったな
朝食中は日課のシックスパッド
朝食後は週2〜3回の下半身筋トレ
ジャンピングランジ30回×3セット↓
↑↓これの繰り返し
ウォーターバッグ(20kg)を担いでヒールレイズ×30回
今日もいいトレーニングしたな( ˙꒳ ˙ )✧
夜ご飯
冷やし中華＆冷やしうどん☆
1食分ずつを半分こ
具がどーんと乗ってる！
チキンステーキ、エリンギ、カニカマ、きゅうり、トマトとたっぷり！
チキンの弾力がすごくて、ジューシーでうまかった♪
明太マヨをかけると、味がガラッと変わる！
うまくてペロッと食べ切った(๑´ڡ`๑)
ようやく平日が終わった
仕事を頑張りながらもいい練習ができた
この週末も走って遊んで楽しく過ごしたい