5/15(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
(睡眠時間→約6時間20分)
天気は晴れ
気温が低くて風が弱い
日差しが強くなければ、いいコンディション
体重はここら辺
重いけど特に気にしない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
↑今のところ曇ってる
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
1000m×5(r180"/400m)
設定3'15"〜20"/k
センバルは1/31以来、約3か月半振り
このメニューは平日早朝ポイント練の中では最もキツいが、別に避けてきたわけではない
3月下旬にレースが終わり、一からスピードを鍛えてきた
久し振りのセンバル、やってやる
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
1本目が終わるのを見届けてから、自分もスタート
いざ出陣(｀･ω･´)
↑スタートラインで写真撮ってるけど、今日は200m地点からスタート
6:08スタート
500mでラップを確認したが、久し振りなので中間タイムを勘違いしてた！⤵︎
3'15"/kなら500mの通過が1'36"〜37"だが、
1'40"でいいと勘違い(これだと3'20"/kペース)
1本目の500mの通過が1'36"だったのだが、「これは速い」と思って後半緩めてしまった
そして1本目のタイムは3'20"/k
後半おっそー！(꒪꒫꒪⌯)←そりゃそうなる
このことに2本目の後半で気づいたΣ(･口･)ｵｯｿ
前半で遅れてたため、後半何とか巻き返そうと思ったが…
突然激しい腹痛
何この腹痛？
ポイント練で腹痛はよくあるけど、こんなに痛いのは初めて
おかげで3'25"もかかった
2本目が終わった後は痛すぎて、繋ぎの設定の180"を余裕で超えてしまった
そして3本目
走り出してすぐに激痛
あまりにも痛すぎてまともに走れず、3本目はなんと3'35"もかかった
(フルのレースペース＝3'40"/k)
トイレに行きたい痛みではなく、いわゆる差し込みでもない
子供の頃とかにお腹がぎゅーっと痛くなった、あの感覚…
4本目は何とか腹痛が治まり、まともに走れた
しかし、疾走後に激痛
お腹を押さえて前屈みになりながら繋いでると、ちょうど練習を終えた妻ちゃんとすれ違った
自分の姿を見て驚いた妻ちゃん
「お腹痛いの？！やめる？」と聞いてきたが、
「あと1本だから…」と続行
5本目(ラスト)のスタート↓
5本目(ラスト)のラスト100m↓
↑200m地点スタート→1180m(ゴール地点)+20m(コロコロ計測)でゴール
100〜200m地点が水たまり＆上りのため、最近は200m地点スタートが多い
ラスト1本は気合いで走った
走り自体は調子いいのにな…
今日のLAP↓
設定→3'15"〜20"(r180"/400m)
↑腹痛は2本目の後半と3本目で発生
1、4、5本目は設定内で走れた
なんでこんなにお腹痛いんだ？
これはもう腹痛のポーズしかない( ꒪⌓꒪)
自分はなぜか、スピードを出すと高い確率で腹痛が発生する
この現象はいったい何なんだろう？
この現象に名前をつけるとしたら…
『S・P・I』
S…スピード出すと
P…ぽんぽん
I…いたた
このSPIを克服したい…
ペース＆心拍数↓
心拍数があまり上がらなかったな
今日のコース↓
腹痛のせいで地獄のような時間だった⤵︎
妻ちゃんも同じメニュー(350)
1000mあるから、動きを"バル"にするんじゃなくて、"マラソンペースの延長"的な感覚で、あえて抑え？ぎみの大きさで走った
脚は軽かったけど身体重くて(単純体重だと思う←(⩌ˬ⩌) )思うような動きじゃなかったけど、しっかり設定どおりには走れたから及第点かなஐ
でも、よく久し振りのセンバルこなせたな(｡•̀ ᴗ-)✧
シューズはお互いハイパースピード
今日も薄底ノンカーボンで脚を作った
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル13k
↑今日は特に『SOS』のダイイングメッセージに見える…
スタート後はしっかり晴れたけど、気温がまだ低かっただけありがたかったな
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤はコレ↓
『涼やか月夜のバスタイム ベルガモットの香り』
爽やかな香りでリラックスできた( ღ'ᴗ'ღ )
夜ご飯
ナスとエリンギの豚肉巻き、カニカマとワカメとくるみの酢味噌サラダ、ピリ辛らっきょう、わさび漬け☆
みりんとはちみつで照りをまとった豚肉巻きがヤバいうまさ！
ナスはトロッと、エリンギはコリッとしてて、食感も最高♪
ボリュームあったけどペロッと食べた(*´˘`*)
料理に合わせたのは
土田酒造『Tsuchida99』
これは本当に日本酒とは思えないうまさ！
麹が超濃厚で甘くて、ちょっととろみを感じるぐらいの深みがあって…日本酒の概念を覆す味✧
(だから逆に、「日本酒のキリッ」が呑みたいときは、コレじゃないと思う)
その後も晩酌は続く
何たって朝から頑張ったからね〜(๑꒪▿꒪)*←
↑↓どっちも妻ちゃんと半分こ
こうして楽しい時間は過ぎていった
ちなみに、いつもはポイント終わったら腹痛なくなるはずだけど、今日は何か少し夜まで残ってるんだよな…
(´･⌓･̥ˋ๑)ｷﾞｭｰｯ
ポイント練は辛いけど、やり続けてると成果が感じられる
そして、ポイント練が終わった後のご褒美タイムは、何ものにも変えられない特別感がある
今はこのご褒美タイムを楽しむために、辛い練習も頑張って乗り越えたい