5/13(月)
今日からまた1週間が始まる…(›´ω`‹ )
そんな週の初日は早朝JOGからスタート
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は…大雨
今年1番の大雨になるらしい(ㅎ-ㅎ;)
体重は…減るどころか増えてる( ꒪⌓꒪)
昨日・おとといで67k走ってるのに…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
今日はもちろん地下道を走る
地下道までは近いけど、9ミリなので傘を差してきた
雨よりも風が強くて、傘を持つのが大変だった
地下道に到着
やっぱり空気が冷んやりしてる
浮腫み解消のためにクレーマーサーキュレーション
シューズはGEL-KAYANO29
↑折り畳み傘はリュックにイン
地下道は端から端まで250m
2往復で1kとわかりやすい
さすがに湿度が高いのか、ショーウィンドウが真っ白にくもってた！
土日の疲労は特になく脚が軽い
ただ、右足首正面の外側が少し気になった
最近ここに違和感が出ることが多いので、しっかりケアしろってことだろうな
そんな感じの地下道JOGだった
地下道20往復＋α＝10.4k
いつもいつも思うけど、クレーマー着るとウェアの中がびっちゃりで、雨の中走るのと変わらないような気がする
(ˉ ˘ ˉ; )
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
牛肉のニンニク炒め、カニカマわかめ水菜サラダ、ネギ納豆、ピリ辛らっきょう☆
生のニンニクって香りがいいよね♪
キャベツとブロッコリーとも合う！
牛肉は血になる！パワーになる！うまい！✧
大量のわかめと酢味噌もさっぱり！
野菜たっぷりで、栄養バランス完璧だな(๑′ᴗ‵๑)
テレビを観ながらのんびり晩酌(๑′ᴗ‵๑)
『バー・ポームム 白葡萄＆モヒート』
気になる右足首正面をケア
『ATmini CHARGE』でマイクロカレントを流す
マイクロカレントは微弱な電流のため、ほぼ電気は感じないけど、やった後は不思議と違和感が減る
誕生日に妻ちゃんからもらった大切な治療器
大事に使っていきたい
練習は順調に積めてる
練習と同じぐらいケアもしっかりやっていきたい