5/4(土)
今日は週末ポイント練
このあと予定が詰まっているため、今日のポイントは近場の海老名で行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気は晴れ
今日明日は暑くなるって言ってたな
時間とともに気温がグングン上がる
体重は…おもー！
昨日のバーミヤンか…( ꒪⌓꒪)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスでほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kで海老名運動公園のスタートラインに到着
この場所は日陰だが、コースの約7割は日なた
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
クルーズインターバル
1200m×7(r50")
設定4'10"(＝3'29"/k)
前回(3週間前)と同じ設定タイム
フルPBの閾値だと設定は4'14"(＝3'32"/k)なのだが、前回(3週間前)と同じく乳酸機能の底上げのため、以前やってた設定タイムで走る
(これも気温がギリセーフの今日までの設定だな)
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
がんばれー！ι(｀ﾛ´)ノ
1本目が終わるのを見届けてから、スタート
いざ出陣(｀･ω･´)
↑久し振りのノースリーブ
6:25スタート
1本目から全く余裕がない
そして、めちゃくちゃお腹が痛い
いつもポイント練はなぜか腹痛になるんだけど、今日はいつもよりひどい
1本終わるごとに激痛…
お腹をギューってされてるような痛さ
なんとか耐えながら走る
6本目のスタート↓
終始力まず大きな走りを意識した
6本目のラスト↓
1本終わるたびにお腹を押さえる…
そしてリカバリーの50"が短い
余裕がない時は特に短く感じる…
(スタート＆ゴールラインより20m先がゴールのため、20m歩いて戻ったらもう、すぐにスタート⤵︎)
7本目(ラスト1本)のスタート↓
ラスト1本は最後の力を振り絞って走る
昨日の日本選手権10000mを走った選手たちは、もっと苦しかったはず！
いけー！(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
7本目(ラスト)のラスト↓
死ぬほどキツかった…(›´ω`‹ )
今日のLAP↓
設定→4'10"/1200m(＝3'29"/k)
6・7本目が粘りきれなかった⤵︎
でも、最後まで頑張って走れたかな
↑ダサポーズ寿司ざんまいver.
(ちょっと気に入ってるw)
7本やった軌跡↓
CIの狙いどおり、短いリカバリーだと心拍数は下がりきらず、高い数値を維持した35分間だった
今日のコース↓
トータル8.4kを約35分
かなりキツい時間だった
妻ちゃんもクルーズI
設定タイム通りには走れたけど…また次がんばる！
心がポキっと折れたけど、そんな日もある！
( •̥ࡇ•̥ )
シューズはお互いハイパースピード
自足で地面を捉えて走る薄底シューズ
それにしても汗がすごい
こんなにシャツの色が濃くなるほど汗かいた
あとは自宅までダウン3k
今日はこれからお出かけ
まずは妻ちゃんの実家に向かう
8:48家出発
GWだけど、246とか一般道はガラガラ
あっという間に到着か…と思ったら
保土ヶ谷バイパス降りる手前から、急にめちゃくちゃ大渋滞！
!(꒪ꇴ꒪|||)
その理由は…
これは『よこはま動物園ズーラシア』に並ぶ列↓
(左車線は、坂の上までギッチリ詰まってる)
保土ヶ谷BPからズーラシアまでは約2kmちょっと
BP本線上から止まり始めて、ずっとほぼ動いてないので、約3kの渋滞…
右車線をちょろちょろ進み、何とかズーラシアを通過
すると今度は、反対車線(右車線)のものすごい列
(꒪꒫꒪⌯)
こっちは最後に右折で入るから、さらに時間がかかるだろな…
入れるまでに何分かかったんだろ…(ㅎ-ㅎ;)
恐るべしアニマルパワー…( ꒪Д꒪)
妻ちゃんはズーラシア近辺の小中学に通ってた、超地元
(もちろん実家はこの近く)
そして、この直線上数キロ先にららぽーと横浜もあるのだが…
結婚してから10年以上住んでいたのが、このズーラシアとららの間にある地域
それなのに、この中原街道が土日祝日は激渋滞になるってことを忘れてた⤵︎
_:(´ཀ`」 ∠):_ もう厚木歴の長さよ苦笑
いいのか悪いのか、コロナ禍も終わってなおさらだな
10:05妻ちゃん実家到着
そしてお義母さんと3人で、予約しておいたはま寿司へ
暑くなって、ポイント後の疲れた身体にはお寿司が食べたくなる時期
↑未だ道路はズーラシア渋滞がひどい
それぞれ好きなお寿司をオーダー♪
それでは〜
いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
冷たいし酢飯はしっかり食べられる(^〜-)
順調に食べたいものを追加注文していく☆
大えびフライ握り(タルタルソース)
でか！揚げたてのプリプリでうまい！
でも…胃にくるな(ˉ ˘ ˉ; )ﾖﾜ
ふぅ〜満足♪うまかった(๑′ᴗ‵๑)
お寿司を食べたら実家へ
デザートをいただいてゆっくりタイム
ちょっと早いけど母の日のお花を渡す
ソープフラワーのカーネーションとお菓子
造花はあまり好きじゃないけど、今年は生花ではなく石けんでできたお花を選んでみたஐ
いい香りがしたな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
(アロマを垂らしたり、好きに楽しめるみたい)
楽しめる期間も長いし、かわいくてなかなかいい感じ
(*´˘`*)
少しゆっくりして、お義母さんとさよなら
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
次は自分の妹家族の家へ
14:07妹家族の家到着
(ここ2軒も近いw)
今日はここに泊まりにきたஐ
甥っ子が「マリオンゲームやろう♪
」←マリオパーティのことw
というので、みんなでゲームで遊ぶ
その後は夜ご飯の買い出しをかけて、大貧民で一発勝負！
↑このトランプめっちゃ持ちにくいw
負けたまささんと妻ちゃんが買い出し決定！
(๑•́∀•̀๑)ﾖﾛｼｸ
買い物に行ってる間、甥っ子をお風呂に入れる
ここに来ると、これがセットでついてくるw
19:10夜ご飯
いっただっきまーすヽ(｡>▽<｡)ﾉ
↑ばばちゃんもいつの間にか合流w
ちなみに…上↑にもちょっと写ってる、
こどもの日の兜✧かっこいい(｡•̀ ᴗ-)✧
これは、自分から甥っ子に受け継がれた☆
(実家→妹家族の家)
夜ご飯が終わって少ししたら…
部屋が暗くなって、自分の誕生日ケーキが登場！
こんなに豪華なケーキをサプライズで用意してくれたஐ
甥っ子はうっかり喋っちゃってたけどw
ありがとう(๑′ᴗ‵๑)
リクエストしてた誕生日プレゼント
『ranor』のキャップと『FIBRA』のソックス
カッコいい〜(๑>◡<๑)
みんな、ありがとうございます٭¨̮♫*
母さんにも母の日のお花を渡した
あとはWDのお菓子も2人に渡した
そして、甥っ子とパパは、先にリビング離脱w
4人で日をまたぐぐらいまでお話ししてて、1日目終了
こうして長い長い充実した1日が終わった
クルーズインターバルがそれなりにできてよかった
これからどんどん暑くなるけど、しっかり練習していきたい