4/18(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント(バル400m×10)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
※うたた寝を入れると約6時間←( ´-` )
天気はくもり
朝から17℃はかなり暖かい
体重はここらへん
低いように見えるが…
(これ↓は1か月間のグラフ)
半年間のグラフ↓
順調に増えていってるのがわかる
レースがない時期はこんなもんだよね〜
何事もメリハリがないと(๑•́∀•̀๑)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今にも雨が降り出しそうな天気⤵︎
気温17℃なので、お互いロンT＆短パンの軽装で来た
自分が早朝JOGで短パンなのは今季初
そして、お揃いのボルドーのオークリーのソックスがオシャレでお気に入りஐ
ミドル丈は今の時期に活躍✧
昨日のポイント練の疲労は特になく、気持ちよく走ることができた
そんな感じのJOG13kだった
今日は走ってて、空全体がモヤっぽく、大山は霞んで、富士山は全く見えなかった
(だから逆に写真撮らなかったんだけど)
そしたら朝のニュースでモヤのことがやってて、これ、黄砂の影響なんだって
(꒪⌓꒪)
最近は、以前よりJOGの距離を少しずつ延ばしているため、朝食後のGOMIトレ＋αの時間がない
(´･ω･`;)
そこで、GOMIトレに変わる最強時短アイテムを投入！
それは…
SIXPAD Powersuit
『CoreBelt』✧
約2か月前、妻ちゃんの誕生日にプレゼントしたものஐ↓(だからピンク↑)
これまで消耗品だったジェルシートが不要となり、水をかけるだけで通電できるようになった最新モデル！(＝コスト0✧)
今でも最新型だけど、発売は2022年4月
腹直筋だけではなく、腹斜筋、広背筋まで広範囲にアプローチできるので、体幹をバランスよく鍛えることができる！
1セット23分間で、これを1日1回やることが推奨されている
(1日に2セットとかやりたくてもダメらしい)
これからはできる日は毎日、朝食を食べながらやろうと思う
( •̀∀•́ )✧
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ハンバーグハヤシライス、玉ねぎと大根のチーズグリル☆
↑全然ハンバーグが見えない(ˉ ˘ ˉ; )
でも〜
安心してください、ちゃんとありますよ
ハヤシライスは、新宿中村屋のちょっとお高いレトルトの『ビーフハヤシ』
このハヤシライスうまっ！(º ﾛ º๑)
ほんのり甘いんだけど、まろやかでコクがあって、自分の好きな味だ♪
やっぱり他のレトルトのよりお高い味するw
そしてハンバーグが超でかい！
最後はお腹いっぱいだったけど全部食べたஐ
デザート
ハーゲンダッツアソートミニカップ
『キャラメルラテ』＆『苺のミルクプディング』
久し振りのハーゲンダッツ
冷凍庫にはいたんだけどね(๑•́∀•̀๑)まだたくさんあるw←事情はご存知だと思いますが、パリピでも貴族でもありませんw
やっぱりアイスの滑らかさがレベチだな✧
アソートカップは自分的には適量だけど、妻ちゃんにはこれでも多い(飽きちゃう)らしい
(´･ω･`;)
走りだけじゃなく、他のトレーニングも見直せる時期
あれもこれも全部やることはできないので、何が必要か、何を優先すべきかを考えながらやっていきたい