今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間10分)
天気はくもり
13℃あれば寒くはないか？
最近は気温がころころ変化しすぎて、体感(服装)が難しい
体重は少しずつ減少
このあと急上昇しそうでこわい(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
分厚い雲の奥に太陽がいるのがわかる
妻ちゃんは、朝一でもだいぶ春っぽい軽装になってきた
自分は浮腫み排出のためのクレーマーサーキュレーション
河川敷は久しぶりに風が穏やかで走りやすかった
風はまだ少し冷たいけど、走っちゃえばちょうどいい気温だな
(｡•̀ ᴗ-)✧
桜並木はみごとに満開ஐ
なかなかの長さ(*ˊᗜˋ*)/
桜並木の下の芝生を走ってみた
上から桜吹雪がヒラヒラ舞ってきてキレイだったなஐ
↑普段は一段上の、木の根元沿いの桜並木道を走ってる
芝生を走ると、それまで違和感が強かった右足裏の接地がマシになった
今は身体の条件反射みたいなもので、足裏に変な力が入っちゃってるから、芝生やウッドチップを走って感覚を取り戻すのも有効なのかな
JOGの後にWS100m×6
こっちの感覚は悪くない
そんな感じのJOG10k＋WS＝11kだった
朝食後のGOMIトレ＋α
ウォーターバッグ(20kg)を背負ってのヒールレイズは、WSの影響かふくらはぎがピクピクした
(ˉ ˘ ˉ; )
夜ご飯
自家製鶏ハム、ブロッコリー唐揚げ、白しめじのソテー、ネギ納豆、十六穀米☆
鶏ハムやわらかっ！(º ﾛ º๑)
(塩麹に漬けておいて、低温火入れ！)
まわりツルン・中しっとりとした食感と、塩麹のまろやかさがたまらない✧
ブロッコリーの唐揚げは大好物の一品♪
もちもちした食感とにんにく醤油味がたまらないんだよね〜♪
白ワインとバターでソテーした白しめじは、チーズがかかってて、これはワインだったな〜
(´ •̥ ̫ •̥ ` )
しっかり食べて元気になったはず(｀･ω･´)
ようやく平日が終わった
最近は忙しいからか曜日の感覚がない
この週末も楽しく走って楽しく過ごしたい