4/9(火)
今日は朝からしっかりした雨が降る予報
昨晩からわかってはいたが、一応いつもどおり5:00に起きてみた
しかし…予想を裏切らない強雨
地下道を走れなくもないのだが、それよりもだったら寝たいという気持ちが勝り、珍しく二度寝
( ꒪Д꒪)zzz
昨日は低酸素RUNやってるし、ここら辺は臨機応変にやっていけばいいかな
6:30起床
(睡眠時間→約7時間)
まだ相変わらず強い雨が降り続いている
体重は…大きな山を超えたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
昨日はガッツリ汗かいたからな〜♪
朝食後のGOMIトレ＋α
辛いけどしっかりやった( •̀ㅁ•́)و
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
伊香保温泉で買ったこれで〜
(妻ちゃんのこれ
↓のせいwで〜)
おっきりこみうどん(3人前)☆
鶏肉、かぼちゃ、にんじんをたっぷり入れて煮込んで、最後に卵を落とした
スープにかぼちゃが溶け出して綺麗なオレンジ色に！
平べったい麺がかなりモチモチしてて、すごい食べ応え！これうまい♪
すごいボリュームだったけど、スープ含めて全部お腹の中に…
(ˉ ˘ ˉ; )
4/10(水)
今日はいつもなら平日早朝ポイント練をやるところだけど、昨日は夜まで大雨だったため、海老名運動公園の周回路は水たまりやぬかるみがありそう
そこで、河川敷でプチ？ポイント練を行う
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
最近にしては気温が低い
体重は…重っ！꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
おっきりこみの恐怖…
(妻ちゃんも同じ惨劇w)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
日差しは強いけど空気が冷たい
家からアップがてらJOGをして、2kになったところからプチポイント練を始める
メニューは閾値走5k
アップからノンストップで、そのままお互いスタート！
今日は北風なので前半南下は追い風
閾値は3'32"/kだけど、最初の1kが3'45"/k
その後もペースをしっかり上げられなかった
3.5k走ったら折り返し
残り1.5kは北上向かい風
ラスト1kは板橋を思い出すキツさだった( ꒪⌓꒪)
今日の閾値走LAP↓
閾値走になってない…(ㅎ-ㅎ;)
体重も重いし、JOGの延長(プチポの感覚)でやったため、しっかり閾値走にならなかったのは仕方がない
ただ、一応マラソンペース(3'40"/k)近辺では走れてる
こういう気負わない練習もコツコツやりながら、ポイント練の間が空きすぎないようにやっていきたい
自分が終わった後は、妻ちゃんのゴールを待つ
今ちょうど橋の下らへん走ってる！
妻ちゃんは自分と違ってしっかり閾値で走ってた！
このコース、ラストは坂を上ったてっぺんでゴールなんだよね…
…きつっ(꒪꒫꒪⌯)
妻ちゃんも閾値走5k
Tペースよりは2〜3秒遅かったけど、それなりには走れた感覚
(•̀ㅁ•́ ;)≡
…最後超死にそうだったけど(⩌ˬ⩌)
(ラスト1k向かい風はラップも落としたけど苦笑)
あとは自宅まで4kほどゆっくりダウンで帰る
相模川に架かる相模大堰人道橋からは、富士山と桜のコラボがキレイに見えた
満開の桜並木は、昨日の雨風で花が散り、桜の絨毯が出来上がってたஐஐஐ
ピンクがかわいい⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝
こんな道を走れるこの時期…幸せだな(๑′ᴗ‵๑)
どこの『桜の道100選』的な✧
まるで厚木じゃないみたいw
キレイな桜が見られるのもあと数日
しばらくはいい天気が続きそうなので、できたらまたお花見がしたいな
シューズは
自分→ハイパースピード
妻ちゃん→EVORIDE3
↑ 厚さが少し違うだけなんだけど、どう見ても妻ちゃんのエボの方が大きく見えるw
(24.0vs25.0)
ハイパースピードもEVORIDE3も、同じ『Flyteform』という軽量性重視でクセのない、超どノーマルビーサンノンカーボンのミッドソールなので、履いた感覚はすごく似てる
・ハイパーの方が薄くて屈曲性があり、速いスピードが出しやすい
・エボ3はハイパーよりクッションがあって、長めの距離にも対応できる
どちらも地面をとらえやすい、脚作りシューズ！
今日のコースはこんな感じ↓
アップ2k→閾値走5k→ダウン4.2k＝11.2k
これは心肺にいい刺激が入ったんじゃないかな
今日も仕事が忙しくて帰りが少し遅くなったので、湯船に浸かるつもりはなかったんだけど…
お風呂沸いてるー( ´•̥∀•̥` )ｱﾘｶﾞﾄｳ…
夜ご飯
回鍋肉、油揚げの包み焼き、大根ステーキ☆
回鍋肉の豆板醤と甜麺醤の味付けって、味の濃さとピリ辛さが最高にうまい♪
油揚げの中には納豆、長ネギ、チーズ☆
油揚げを焼くことで、パリッとして香ばしくなって、絶妙なうまさだった♪
大根は分厚く切って、ガリバタステーキ✧
食べ応え、水分が溢れてすごい(*´˘`*)
大根がこんなにうまいなんて…最高だなஐ
こんな感じの2日間だった
故障せず走れてはいるが、右足裏の接地がよくない
また気持ちよく走れるようになるのを楽しみに耐えたい