4/3(水)
今日は平日早朝ポイント練を行う
4:45起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気はくもり
気温・風ともに走るには絶好のコンディション
体重は増え続けてる
まぁ今は納得だよね( ˆ꒳ˆ; )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル200m×20
(r50"/100m)
設定は36"(＝3'00"/k)
新しいシーズンに向けて、まずはスピードキレを取り戻すところから始める
設定タイムは一応あるが、タイムよりも体感重視
ガムシャラに速く走るよりも、とにかく力まず大きく走ることが目的
1周終わって2周目に入るのを見送ったら、自分もスタートラインへ
(1周1200mなので、4本終わる)
シューズは薄底ノンカーボンのハイパースピード
脚を使ってしっかり鍛える
6:05スタート
ガムシャラに走らなくてもタイムがついてくる
腕振り、上半身と下半身の連動、ストライドを意識しながら走った
それにしても20本は長い(ˉ ˘ ˉ; )
20本目のラスト100m↓
自分的には悪くないフォームかな
『疾走大樹と桜』
この時期ならではの、なかなかいい写真✧
今日のLAP↓
200m×20(r50"/100m)
※設定36"(＝3'00"/k)
↑20本…長い(๑•́∀•̀๑)
これだけやっても28分ちょっとで終わる
お昼休みでもできちゃうなw
20本やった軌跡↓
ギザギザ歯ブラシ久し振りに見たw
(妻ちゃんのHRって、いつもわかりやすくキレイに上がっていくんだよな↓)
今日のコース↓
(200+r100)×4=1200m→5周で20本
ちなみにあの矢印↓のトゲ部分は…
本コースは1180mしかないため、1100〜1180mの繋ぎの区間は20m足すために大回りしなきゃいけないんだけど、久し振りだったので一瞬間違えた
しっかりデータに残るよね〜(ˉ ˘ ˉ; )w
↑20m足すコースは鋭角だから、疾走区間には使えない
久し振りに速い動きをやった
キツかったけど気持ちよくもあったな
↑↓海老名運動公園にも桜が咲き始めたஐ
スタート＆ゴールラインの横にも咲いてる
↑アイドルのようなポーズw
そして、コース上1000〜1100m地点の直線に、『コブシ』という木が数本ある
先週(3/28)の早朝ポイントでここを駆け抜けたとき、お花のすごくいい香りがして、このコブシの木のことを調べた(コブシをよく知らなかった)
モクレンと似ていて、どちらも春を告げる花木なんだって
コブシの木には白くて大きな花が咲くஐ
桜とはまた違ったキレイさを楽しめた
この時期はいろんな花が咲いてていいね(*´˘`*)
妻ちゃんも同じメニュー(40"前後)
動き意識で走ったから、身体の関節がだんだん動いてほぐれていく感覚が、シャキッとして気分がよかった☆
…もちろんキツかったけど(๑•́∀•̀๑)
シューズはお互いハイパースピード
しっかり地面蹴ってスピード出すのは気持ちいいなஐ
あとは自宅までダウン3k
これでトータル12kになった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯は
ピザ、燻製チキン、大根ピクルス☆
仕事帰りにOKで買ってきた☆
ピザは明太子ポテトと照り焼きチキンの2種類
どっちもうまくて順位がつけられない！
吊るし燻製チキンは燻したいい香りと、食感が柔らかくてうまい✧
with晴れ風〜♡
←
パルパルーザのミニーちゃんのチョコ♪
かわいい（∩´ー`∩）
ジャケ買いしたけど、中身はマーブルチョコw
健康に気を使ってフルーツ(๑•́∀•̀๑)
そして健康に気を使った← 結果、リビングで2時間半もうたた寝をするという、完璧なだらりん回復体制
(｡•̀ ᴗ-)✧zzzw
早朝ポイント練はキツいけど、頑張った分の達成感がある
夜のゆっくりタイムも充実するし、頑張るだけの価値がある
これからもいろんな練習を積極的にやっていきたい