3/17(日)
『2024板橋Cityマラソン』当日
先週の静岡マラソンに続いて2週連続のフル
静岡はコンディションに恵まれ、2:38:18(avg.3'45"/k)と、6年振りに2:38台で走ることができた
2週連続フルは小出監督も推奨しており、このパターンでPBを出す人も多い(自分もそうだった)
今回は2週連続フル用の調整をしてきたので、緊張と期待が半々の状態で当日を迎えた
4:50起床
(睡眠時間→約7時間20分)
寝起きも悪くなく、しっかり寝ることができた
まずはスタート地点の近くの天気をチェック
風強え〜＆気温高け〜(꒪꒫꒪⌯)
(9:00スタート)
コースはこんな感じなので、ずっと横風？
それとも風は川に沿って吹くから、もしかしたら後半は追い風なのか？
前日から風が強いのはわかっていたが、晴れがくもり予報になったのはありがたい
体重は…昨日と変わらず
そしてこれは静岡マラソン当日と全く同じ
本当は少し重いけど、静岡がそれなりに走れただけに、気にはならない
まずはいつものMCTオイルコーヒーの代わりにMCTチャージゼリーを飲む
モルテン『DRINK MIX 320』を飲まなきゃいけないから、MCTオイルコーヒー飲んだらお腹タポタポになっちゃうからね
(昨日500ml飲んだから、あと500ml)
シャワーを浴びたらハイパーボルトプラスでケア
そしてしっかりストレッチ
5:33朝食
おにぎり3個、みたらし団子
みたらし団子は1本で適量になった
全身にチタンテープを貼ってから出発
6:02家出発
海老名ICから東名へ
今回も静岡同様、運転は妻ちゃんにお願いしたஐ
ありがとう(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
7:09駐車場到着
昨年とめた駐車場はなくなってたが、近くに駐車場はたくさんあった
それにしても板橋は当日入りできるからいい
そこまで遠くないし、目を閉じたら一瞬で着くからな(←1時間弱寝てたw)
会場までは約1k
途中、平塚仲間の◯葉さんとバッタリ会った！
台北48時間走から1か月もたってないのにフル走るなんて…おそろしいw
この階段見ると、板橋に来たって感じがするな
(๑•́∀•̀๑)
階段を上ると…おぉー会場ができてる！
昨年はまだ検温とかあったんだよな〜懐かしい
7:31陣地到着
ここで現在地の天気をチェック
今は風がないけど、レースの開始と同時に吹き始めるのか…
7:51アップ開始
スタートラインを抜けてコースに沿って走ったが、折り返してから風を感じた
ということは後半向かい風…(꒪꒫꒪⌯)
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
脚は軽くて問題ない
スタート35分前にこれらを摂取↓
静岡でがっつりカフェイン摂ったあと、今日まではまたカフェイン抜きした
果たしてどれだけ効果があるのか
気温は高いけど、アップした身体が冷えないようにゴミ袋2枚着用
静岡はゴミ袋3枚＋レインコート上下だったから、それに比べればだいぶ薄着
今日のレースウェア↓
シューズはアルファフライN%2で挑む
8:28整列
この時間でも比較的前の方に並べた
↑防寒してる人はほぼいない
気温が高いせいか、変に硬くなることなくスタートまでの時間を過ごせた
いろんな方々と挨拶できたのも緊張が和らいだஐ
スタート3分前になったらゴミ袋を脱ぐ
全身をパンパン叩いて血を巡らせたら、大きく深呼吸してスタートの合図を待つ
いよいよ今シーズン最後のレースが始まる
9:00レーススタート
スタートロスは3秒だった
1〜10k
妻ちゃんは1k地点のちょい手前に先回りして応援してくれた
もちろんまだ手を上げて応援に応える余裕はある
板橋はレベルが高いため、3'40"/kぐらいの集団が自然とできる
早い段階で集団の中に入り、いい感じで最初の10kを通過
11〜20k
ところどころラップがおかしいと感じる場所があったが、そういえば距離標示ずれてたな〜と思い出す
13kぐらいで早くも身体が動かなくなり、呼吸が乱れ、集団と少しずつ距離が離れていく
すると、一気に向かい風を浴びるようになった
序盤は追い風だったのか、それとも集団の中にいたから風を感じなかったのか…
向かい風の中を単独で走るべきじゃないのは百も承知だけど、前には追いつけないし、後ろからも集団が来ない
結局ハーフまで向かい風を受けながらひとりで走り続けてしまった
電車を乗り継ぎ20k地点に先回りしてくれた妻ちゃんの動画↓
風の音がとんでもない꒰꒪д꒪|||꒱
エイドもゴミ箱を押さえてないと飛んでいってしまうほど！
この時・この場所の風速はなんと7m！
とんでもない暴風！
折り返しに向かうランナーは強烈な向かい風
そんな中、妻ちゃんの前を通過
気温が高いのを心配して、炭酸水を渡してくれた
頭からかけたり飲んだりして回復を待った
シュワシュワして気持ちよかった
21〜30k
ハーフ手前で集団に吸収され、その中に入った
折り返したらようやく追い風に変わった
これなら後半は立て直せる
そう思ったのも束の間、折り返して3kぐらいでまた向かい風を浴び始める
30kぐらいは特に暴風がひどくて、一気に4'20"/kまで落ちた
フルでこんなに落ちるなんて…
ハーフ辺りで名前を呼んで応援してくれた女性の方は山◯さん？(だったと思う(>_<)✧つらいとこすぎて汗)
応援ありがとうございましたஐ
31〜40k
↑33k地点は押し忘れ(半分にすると4'27")
もう力が残ってないところに、強烈な向かい風が吹き続ける
もう走るスピードが全然レースのスピードじゃない
残りの距離が果てしなく長く感じる
フルで4'30"/k超えるなんて、ちゃんとフルを走るようになってから一度もないかも…
35k過ぎたところで「このままじゃダメだ」と思ってペースを上げようとしたけど、右のハムが攣って騙し騙しの走りになってしまった
もう何度も歩きたいと思ったし、止まりたいと思った
でもゴールで心配しながら待っててくれる妻ちゃんのところに帰らないと…
そんな妻ちゃん、自分のガッツリ落ちたラップを見て緊張が解け、やっと満員電車ではなくなり、めめと記念撮影してたw
꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
↑「普段キリンは飲まないけど、これからは飲む♡」←
41〜FINISH
どこかで平塚仲間のか◯えさんが応援してくれた
写真ありがとうございますஐ
↑草の角度w
この区間でサブエガペーサーにも抜かれた
でもついていくことができなかった
そして…
こうして辛いフルマラソンが終わった
ゴールタイムは2:51:04
avg.4'03"/kもかかった
練習のひとりフルよりも遅いタイム
記録証はネットからDLする
ってか、風0.4mは嘘だろ！
室内で計測してんのか！ι(｀ﾛ´)ノ
ペース＆心拍数↓
レース中の補給食↓
左から順番に10k・22k・32kぐらいで摂った
エイドは全て寄り、スポドリを飲んで水を頭からかけた
紙コップに入ってる量が少なくて、ちょっと水分不足だったな
ゴール後は、ただただ情けなくて涙が出てきた
期待して応援してくれた妻ちゃんに申し訳ない…
少ししたらなんとか落ち着くことができた
ブログを読んでいつも応援してくれてる藤◯さんがゴール地点に来てくれたஐ
お仲間のゴールの応援があるので、あまりお話できなかったが、落ち着くまでいてくれてありがたかったです
↑強風で頭がすごいことに…(ˉ ˘ ˉ; )
しかもいろいろいただいてしまった！(º ﾛ º๑)
後で楽しみに開けます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
応援ありがとうございましたஐ
板橋は知り合いがたくさん出るレース
ゴール後はみんなと検討を讃えあう
TKGさんと、TKGさんのお友達と
TKGさんも静岡からの連戦お疲れさまでしたஐ
同じ高校の山◯先輩と川◯先輩(おふたりは同級生☆)
山◯先輩も静岡からの連戦お疲れさまでした！
川◯先輩は後半で抜かれてついていけなかったな
またご一緒できるのを楽しみにしてます♪
住宅展示場のバルーンか！w
ゴール後は完走メダルを受け取り、恒例のシャーベットやホットドリンクをもらう
もっとみんなとお話ししたかったけど、体調が悪くなりそうだったので早めに陣地に戻った
まずは用意しておいたリカバリーセットの出番
ど真ん中のゼリー以外は全て摂取した
妻ちゃん応援ありがとうஐ
電車乗り継いだり、駅からダッシュしたりで大変だったと思うけど、ハーフにいてくれて嬉しかった
※移動備忘録
9:00スタート、1k地点で応援(9:04)
→河川敷から駅まで700mダッシュ
9:13浮間舟渡駅発、埼京線・京浜東北線・総武線と乗り継いで、9:59平間駅着
→駅から河川敷まで900mダッシュ(20k地点)
20k通過10:13予定
&22k通過10:20予定(←これが遅かったから苦笑)
→河川敷から駅まで900mダッシュ
10:36平井駅発(←これがかなりギリだった汗)
総武線(超満員)・京浜東北線・埼京線(スキスキ)
11:17浮間舟渡駅着(←強風の影響で予定より7分遅れたけど)
→駅から河川敷のゴール地点まで1.6kダッシュ
ゴール11:35予定(←これも遅れたから間に合った(๑•́∀•̀๑)ﾊﾊﾊ)
このギリギリ最小限滞在時間じゃないと、スタートからゴールまでのそれぞれの地点のりょうちゃんの通過に間に合わない！
ゴールをバックにパシャリ☆
強風の中、みんなよくゴールまで帰ってきたなஐ
40k過ぎで応援してくれたか◯えさんが来てくれた！
こんな哀愁漂う写真を撮ってくれてたw
↑まだ周り誰も帰ってきてないから、より悲壮感…w
こんなに大きな豆大福をいただいた！
超でかっ！そして重っ！w
赤羽で有名な和菓子屋さんの大福らしい！
さすがよく知ってるな〜✧
わざわざお裾分けにきてくれたஐ
食べるの楽しみ！ありがとうございます！
（∩´ー`∩）
身体が冷えてきたので急いで着替え
シューズを脱いだら…右足の土踏まずに水脹れができてた
アルファフライN%2で20k以上の距離走るの初めてだったからな
これで履くのは3回目だけど、全てうまく走ることができなかった
快走させてあげられなくてごめん⤵︎
なんとか頑張って着替えたけど、一気に気持ち悪くなってきた
レジャーシートの上で横になったが、それでも気持ち悪い
吐きそうだったので、周りに人がいないところに移動してジッとしてた
↑この時は座ってるけど、このあと膝ついたりしてマジでヤバかった
なんとか吐かずに済んだ
というより、胃の中に液体しかなくて吐けなかった
本当は仲間のゴールを見たかったんだけど、あまりにも具合が悪いので退散することに…
走った皆さん、本当にお疲れさまでしたஐ
12:57撤収
気持ち悪くて歩くのキツい…
なんとか車まで辿り着いた
顔色悪っ(꒪꒫꒪⌯)蒼白
13:19出発
帰りも妻ちゃんに運転してもらう
近くのコンビニに寄り、何か食べれそうなものを探す
あっ！これ気分かも！
セブンの『ベリーベリーヨーグルトスムージー』✧
セブンのスムージー飲むの初めてなんだよね〜
((o(´∀｀)o))
機械に入れたら、高速回転してスムージーが完成！
セブンイレブン板橋蓮根3丁目店にて(←レンコンじゃなくてハスネw)
妻ちゃんは赤コw
↑脱水なのか顔がこけてる…
2Lの水も買ってしっかり水分を摂った
(スポドリとかは受けつけず、真水しか無理だった)
ってかスムージーうまっ！(º ﾛ º๑)
めっちゃ気分だったし、飲んだら深部体温が下がって元気になってきた✧
帰りは中台から首都高に乗る
行きもここで降りて来たの？…すみません(ˉ ˘ ˉ; )zzz
大きな渋滞もなく、あっという間に東名厚木まで帰ってきた
何か食べ物を買って家に帰るか、それとも食べて帰るか…
悩んだ結果、早めに食べた方がいいということになり、冷たくて食べやすそうなお寿司屋さんに向かった
14:35くら寿司@厚木到着
なるべくシンプルで食べやすそうなものからチョイス
板橋お疲れさまでした〜
いっただっきまーす(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
うんうん、お寿司はやっぱり食べれるな！
量も自分で決められるし、フルの後はお寿司に限る♪
かに味噌が冷たくてすごく気分だった♪
というわけでかに味噌はお代わり♪
最後のシメは熟成あぶり中とろ✧
これでお腹いっぱい(´･ω･`;)
フル走って6皿しか食べれないとは…
絶対エネルギー足りないよね⤵︎
くら寿司と言えばのビッくらポン！
チャンスは2回！
まずは妻ちゃん、競歩で勝負！
負けた(ˉ ˘ ˉ; )
次は自分の番
自分も競歩だった！もう脚残ってない(ˉ ˘ ˉ; )
おっ！これはまさか！✧
敵が女子に見惚れてる隙にラストスパート！
レースはダメだったけど、ここで本領発揮w
(こっちじゃなくてレースを頑張れ！w)
↑いや、爆風吹いてなさそうだもんな(ㅎ-ㅎ;)
ビッくらポン！、ゲットだぜ！( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
中身は〜…
えっ！ハチワレじゃん！(º ﾛ º๑)♡
↑もう妻ちゃんのカバンに付いてるw
背中に海老が乗ってるのかわいい( ღ'ᴗ'ღ )
16:03帰宅
ササッと片付けてシャワーを浴びる
泊まりじゃないと片付けも比較的楽でいいな
落ち着いたら、まずは藤◯さんからいただいた紙袋を開ける
中にはお花(ミモザ)、練馬の名産品たくさん
そして心のこもったお手紙が…(´･⌓･̥ˋ๑)
いつもブログを楽しみにしてくれてること、ブログに対しての感謝の気持ちを綴ってくれていた
ここまで自分のブログを真剣に読んでいただいていて、本当にうれしかった
ブログを通じて出会えたことに感謝したい
ブログを書くのは時間がかかるけど、絵日記としていつまでも残せるし、練習やレースを鮮明に振り返ることができる
これが自分がブログを書いている理由
(なので、練習内容などを公開するというよりは、自分の記録のために書いてる)
けれど、こんな絵日記ブログを楽しみにしてくれてる人もいる
楽しみに読んでくれる人がいることに感謝しながら、これからもありのままにブログを書いていきたいと思った
藤◯さん、またお会いできるのを楽しみにしてますஐ
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
ここからはのんびりタイムஐ
まずはノンアルを飲みながらリラックス
小腹が空くのを待つ
19:42夜ご飯
なんか無性に食べたくなった塩味w『焼そばモッチッチ』
そして1か月振りのお酒✧
といってもガッツリ飲めそうな気はしないので、この『翠ジンソーダ』を半分こしてチビチビ飲む
モッチッチはやっぱりうまいな〜！
麺のモチモチ感がすごいんだよな！
これ食べれるぐらい元気になってよかった♪
デザートはか◯えさんからもらった豆大福
見た目が大福じゃなくて肉まん！w
試しに重さを量ってみると…
2個でなんと733g！もう1kgじゃん！w
すごっ！(꒪꒫꒪⌯)
ということは大福1個366.5g
少し重いと言われるアルファフライN%2(今日履いてたやつ)が片足196gだから、アルファ両足分とほぼ同じ重さw
えっ？わかりにくい？(ˉ ˘ ˉ; )
でもシューズと同じ重さの大福ってすごくない？
(๑•́∀•̀๑)
こしあんとつぶあんを1個ずついただいた
切ってみると、お餅の分厚さがよくわかる！ずっしりいい配分♪
ひとり1個(366g)↑は食べきれないのでw、それぞれ4分の1にカット↓し、味を比べてみることにした
(4分の1で普通の大福と同じぐらいの大きさw)
↑合いそうな煎茶を淹れた
これすごく上品な味！( ღ'ᴗ'ღ )
お餅が分厚いのに、柔らかくてあんこと一体感がある！お豆もおいしい！
さすが行列ができる人気の和菓子屋さんの名物商品だな♪
大きさも重さも超驚きました！w
シアワセのお裾分け✧ありがとうございました！
こうして長い長い1日が終わった
思い返しても辛かった記憶しか出てこない
気象コンディションは確かに最悪だったけど、それでも力不足だったと思う
今はまだ気持ちを切り替えられないし、次のことなんて考えられないけど、まずはゆっくり休んで走りたい時に走ろうと思う
今回も応援の連絡をたくさんいただきました
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
みなさんにいつも元気をもらってます
ありがとうございましたஐ