静岡マラソン3日後
そして
板橋Cityマラソン4日前
今日は早朝JOGを行う
5:00起床
(睡眠時間→約6時間半)
天気は晴れ
時間とともに風が強くなる予報
体重は変わらず重い
このままはまずい…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
そしてフォームローラーなど3種の神器でほぐす
ストレッチしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
昨日はしっかりした雨が降ったため、まだ地面が濡れてた
でもこのコースは、水たまりがほぼできないので、走りやすい
シューズはGEL-KAYANO29
早朝JOGもサングラスして走れる時期になったんだな〜
これで浮腫みも隠せる(๑•́∀•̀๑)
静岡を走って3日たったが、特に痛いところはない
まだ少し右足の接地に違和感があるけど、これはレースで気にならなかったし、少しずつマシになってるから大丈夫かな
そんな感じのJOG8kだった
昨日に続いてペースは自然と速くなった
気持ちよく走れてよかったஐ
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復ஐ
夜ご飯
ナスの豚肉巻き、大根と舞茸の煮物、スナップエンドウとゆで卵のサラダ、ネギ納豆、十六穀米☆
ナスを豚肉で巻き巻きして、しめじとじゃがいもと一緒に照り焼きにした一品！
ガリバタと照り焼きで悩んだけど、照り焼きにして正解✧
甘くてうまーい✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
ご飯がめっちゃ進んだな♪
デザート
はちみつ漬けレモン、いちご☆
MIYAZAKIレモンの輪切りはちみつ漬け✧
丸1日漬けたから中まで味が染みてて甘酸っぱくて超うまい！
これは間違いなく元気になるやつ！ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
いちごも後から食べたからなおさら甘かった！♡
フルーツ最強(*´˘`*)
表面的には元気だけど、まだまだフルのダメージはあるはず
油断せずに過ごしたい