静岡マラソン4日前
いつもならレース前の調整メニューでRP3'40"/k×5kをやるところ
しかし…昨日の夜の時点でしっかりした雨と強風
走り出す5:00台も雨予報
このコンディションじゃまともに走れないし、風邪を引いたら元も子もない
調整メニューは翌日にずらして、地下道JOGを行うことにした
5:00起床
(睡眠時間→約5時間40分)
雨は…早めに止んだらしい(ㅎ-ㅎ;)
でも水たまりあるだろうし、風も強いからやっぱり無理だろうな
体重はここらへん
あと0.5kg落ちたら十分なんだけどな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
今日もフォームローラーなどでケアしてから出発
外に出ると…めっちゃ風強い！
しかも雨降ってるし(ㅎ-ㅎ;)
やっぱりずらして正解だったな( ˙꒳ ˙ )
地下道の入口↓
ここまではそんなに濡れずに来れる
地下道に入ると一気に風がなくなって暖かく感じたஐ
シューズはGEL-KAYANO29
端から端まで250m、2往復で1k
道幅は広いし明るいし、朝一は人も少ない
雨の日でも走れる地下道があるのは本当にありがたいことだな
右足の接地はまた少しよくなった
今日もペースが自然と速かったし、少しずつ調子が上がってきてるな
ちなみに、後で天気結果を見ると、結局ずっと雨だった
ほんと天気予報は当てにならないな(´･ω･`;)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ガリバタチキンソテー、中華風野菜炒め、ネギ納豆、十六穀米☆
大きな鶏もも肉をガリバタ&白ワインで焼いて、チーズをまとわせた一品！
ジューシーさと柔らかさがたまらない(๑′ᴗ‵๑)
野菜炒めはじゃがいも、ほうれん草、舞茸をごま油&鶏ガラだしで炒めて、白胡麻を振りかける！ナムル風の味！
どっちもご飯が進むな(*´˘`*)
調子は上がってきてるものの、体調が万全じゃない
たまに咳が出るのと、鼻水も粘性があって、風邪の治りかけみたいな感じ
あと4日、適度に走って身体も休めながら、しっかりピーキングをしていこう