今日は早朝JOG
いつもなら土曜ロング走→日曜LSDだが、
先週は都合により土曜オフ→日曜ロング走
土曜にロングをやってれば、日曜はLSD20kの予定だった
なので今日は、LSDの代わり少しだけ長めにJOGをする
4:50起床
(睡眠時間→約6時間10分)
天気はくもり
最近風が強い日が多いな(´･ω･`;)
体重はほぼ変わらず
最近はしっかり食べててこれだから悪くないな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
お互い支度をしてたら、妻ちゃんから
「少し喉が痛い…(´u_u｡どうしよう…」
妻ちゃんは今週末がレース
もう今は無理せず体調を優先すべき
やはりまだ胃腸風邪が万全ではないんだろうな…
昨日も雨の中のRP10kだったし
自分が帰ってくるまで再び寝るよう伝えた
というわけでひとりで走り出す
昨日の雨で地面はまだ濡れてた
おとといの満月『スノームーン』が、まだ明るく輝いてた●
右半面から少し欠け始めてるはずだけど、まだほぼまん丸
明るくなってくると、富士山とのコラボも見れた！
これはキレイな景色だな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
最近気になる右足裏衝撃対策で、厚底のヴェイパー1を履いて走ってみた
まだ無意識に右足の接地をかばっちゃう現象は出る
これのせいで右足の親指が丸まってしまい、1k1kが長く感じる
ただ、足裏自体の違和感は減ってきてる気がする
これがヴェイパーのおかげなのかはわからないが、レースまでは悪化させないようにしないとな
そんな感じのJOG15kだった
あのあと、1時間ちょっと寝れた妻ちゃん
朝食は一緒に食べられた
JOGで体力マイナスと寝て体力プラスだったら、ボディバッテリーには大きな差のはずだからきっと大丈夫
先週までは仕事中も右足裏がビリビリしてたけど、その違和感がなくなった
足裏のケアはもちろん、ふくらはぎのケアもしっかりやったのが正解だったかな
この違和感がなくなれば、走る時も変な意識がいかなくなってくるはずだ
それまで我慢だな
夜ご飯
あぶり焼きチキン、春巻き、3種のサラダ、厚切りトースト☆
妻ちゃんの体調がイマイチのため、仕事帰りにOKでお惣菜を買ってきた
春巻きが皮パリッパリ、中トロトロでうまかった♪
デザートは紅ほっぺ
ぐぉー！あめー！( ꒪Д꒪)✧
大きくて甘くて最高だな♪
これ食べれば妻ちゃんの体調不良も回復に向かうこと間違いなし！
今週もしっかり食べてしっかり寝て、身体をどんどん回復させていきたい