今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
しかし実はこれ↑プラスで、布団に入る前に、リビングで2時間ぐらいうたた寝してるw
気持ちいいんだよね〜(*´˘`*)zzz
カフェイン抜きをすると、本当に眠気がしっかりくるんだよね
天気はくもり
朝から17℃！(º ﾛ º๑)
昨日の最高気温から、夜も全く気温落ちず、そのまま朝を迎えたらしい
そして今日は1日5月並みの気温、
明日はまた1月並みに下がるんだとか…
『体感激変』…体調管理気をつけないとな
体重は増加中
まぁ今はまだいいかな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
夜中はしっかり雨が降ってたらしく、地面が濡れてた
なんなら走り始めも霧雨が降ってた
(⑉･̆-･̆⑉)
気温が高いのでロンＴ＋薄手ジャケット
予報で風が強かったからジャケット着たけど、全然強くなくて、かつ南風だったから、かなり暑かった
(風の予報、強いって言ってて弱い…そっちに外すの珍しくない？)
( #•́ɞ•̀)
ロンＴ1枚でも十分だったな
JOGの途中でWS100m×6
水たまりがなくて走りやすい河川敷でやった
まぁまぁいい刺激が入ったかな
そんな感じのJOG8k＋WS＝9kだった
久し振りに顔から汗が出た
17℃でこれだから、夏はヤバいんだろうな…
朝食後のGOMIトレ＋α
ウォーターバッグ(20kg)を担いでのヒールレイズ
甘口銀鮭、にんじんナムル、彩り春サラダ、ネギ納豆、十六穀米☆
この銀鮭うまっ！Σ(･口･)
脂が乗りまくってて、身がとろとろとろける！
何にも味付けしなくても、塩加減がちょうどよい♪
白ゴマベースのにんじんナムルは、豆板醤でピリ辛に！ご飯に合う〜♪
後から韓国海苔出して、一緒に食べたら最強だった！
今日もしっかり食べたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ