2/1(木)
今日はプライオメトリクス
早朝JOG＆ジャンプ系トレーニングを行う
5:00起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気はくもり
雲があって放射冷却がない分、気温が異様に高い
体重は…さらに下がった
だいきの1.6kgは浮腫みです( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
妻ちゃんはお休みஐ
今日もフォームローラーで静かにほぐす
しっかりケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
どうやら夜中に雨が降ったっぽい…
芝生は大丈夫だろうか(ㅎ-ㅎ;)
あとで天気を確認すると…やっぱり微妙に降ってた
曇ってるせいで明るくなるのもいつもより遅い
約7.5k走っても、まだこの暗さ⤵︎
芝生広場に到着し、約5kgのデカバッグを下ろす
自作ミニハードル10本を等間隔に並べたら準備OK
さぁ、スタートだ(｀･ω･´)
①ノーマルジャンプ→②右脚ジャンプ→③左脚ジャンプ→④タックジャンプ→⑤脚切り替え→⑥バウンディング→⑦ジャンピングランジスクワット
①〜⑤は5セットずつ
⑥は20歩×2セット
⑦は30回×2セット
前回も感覚の良さを実感したが、今回はさらに感触が良かった
やる度に良くなってるぞ！✧
もっともっと継続して頑張ろう( •̀ᴗ•́)و
あとは自宅まで1.5k走って帰る
今日のコースはこんな感じ↓
JOG8k＋ジャンプ系トレーニング
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復ஐ
(๑′ᴗ‵๑)
今日の夜ご飯はコレ↓
お初の『これ絶対うまいやつ♪』
妻ちゃん、なぜかラーメンが無性に食べたくなったようw
でもわが家は、ラーメン屋さんに行く習慣が全くないので、家ラー
(>▽<*)
そして選んだ『これ絶対』は、1か月程前のラヴィット！ランキングで1位になってて、前々から気になってたので、つい先日買っておいたのだ♪
ラーメンにたっぷりの牛肉、ネギ、しめじえのきの野菜炒めを乗せたら完成☆
ラーメンに合わせる妻ちゃんの飲み物は本物のwプレモルマスターズドリーム
缶の色からして高級感が漂うな✧
このラーメン、お店のラーメンみたい！
すごく細麺で、醤油の味が濃くて、濃厚だけどさっぱりでもあって、すごく後を引く味！
さすが1位なだけあるな〜((o(´∀｀)o))
たっぷりの牛肉…合う〜！
デザート
ハーゲンダッツミニカップ『クッキー＆クリーム』
言わずと知れた定番フレーバー✧
妻ちゃんが一番好きなハーゲン(σڡσ)*
シンプルだけど濃厚ですごくおいしい♪
2/2(金)
今日はランオフ
週末の練習に備えてしっかり休む
6:30起床
(睡眠時間→約6時間半)
天気はくもり
日中は気温が上がらず寒いらしい
体重は低いままキープ
悪くないな
朝食後のGOMIトレ＋α
大阪遠征を挟んだりしたので、1週間振りにやった
(いつも週3ペース)
朝から疲れた(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
夜ご飯
パスタ、玉子焼き☆
すだちたらことレモンクリームの2種類
豚肉、鶏ささみ(ちょっと)、茄子、しめじをたっぷり乗せる
滅多に食べない味だけど、どっちもちょっと変わり種っぽい味が濃くてうまかった♪
玉子焼き、ほわふわでうま！
デザート
GODIVA生八つ橋☆
ただでさえ生八つ橋の中がチョコのやつ超おいしいのに、ゴディバ！
もう大阪関係なくなってるけどw、自分たちのお土産としてGET♪
おいしいに決まってるやつだった(๑′ᴗ‵๑)
ジャンプ系トレーニングとGOMIトレ
自分にとってどっちも大事なトレーニング
これからも継続してやっていきたい
おまけ
『第43回大阪国際女子マラソン』
産経のプロのカメラマンに撮ってもらったゴール写真✧
この角度はさすがに撮れない！ので、購入☆
ぽつりトラック貸切ゴール…( •́ɞ•̀)苦笑
これもいい思い出✧
そして
吉◯さん(旦那さん)が撮ってくれた写真↓
かっこいい写真だな✧
たくさんの写真とたくさんの応援をありがとうございました
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
そして、ち◯ちゃんが撮ってくれた写真↓
舞台裏みたいな写真ஐ
ち◯ちゃん、当日丸1日本当にありがとう