1/18(木)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れのちくもり
風が穏やかなのでありがたい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
妻ちゃんは昨日鍼治療をしたため、2日間はランオフ
起こさないように静かにフォームローラーなどでほぐす
しっかりケアしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
相模大橋を降り、河川敷に出るまでの間に小田急線・厚木駅(本厚木駅の隣駅)の高架下を通る
駅は目線より高い位置にあり、一際明るく浮いてるように見えるから、少しだけ幻想的
(厚木駅の周辺は最近マンションが建ったけど、お店がほぼないから暗い)
↑ちなみに厚木駅って名前だけど、厚木市じゃなくて海老名市
河川敷に出てライト消したら闇だけどね⤵︎
マジでライト持たずに歩いてる走ってる人の気がしれない…
6.5kほど走り、ふと西の空を見ると…
あれ富士山？
やっぱりか！
どうやら前線の影響で、富士山上空に笠雲が現れたらしい！
なんか綿あめみたいでおもしろい((o(´∀｀)o))
富士山の中にいたら、いったいどんな景色が見えるんだろう
そんな感じのJOG9kだった
昨日より1kだけ延ばした
今日も7'00"/kぐらいでゆっくり走った
少しずつ疲労も抜けてきたかな？
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
そして、意を決してあることを実行する
それは…右足の薬指の血？水？を抜くこと
歩いてるだけで激痛
↑爪の根本が超ブヨブヨしてて(黄色っぽくなってる部分まで)、中に何か溜まってる
爪はもうない(ほぼ全部切り落とした)
そのまま血豆なら安全ピンを刺せるけど、普通に皮膚なので怖い…
そこで、この鍼治療用のスポールバンで刺す
鍼が細くて痛くないはず
…ダメだ、刺したけど鍼が短くて何も出てこない
仕方なく安全ピンをゆっくりゆっくり慎重に刺した
それでも何も出てこない
めちゃくちゃ冷や汗をかいた…これ以上は無理だ…
これは時間が解決するまで諦めるしかないか…
(´･⌓･̥ˋ๑)
夜ご飯
白菜と鶏ささみのミルフィーユ蒸し焼き、味たま☆
薄切りにしたささみと白菜を円状に敷き詰めて、その上にしめじを乗せて蒸し焼き！
全く水系を使ってないのが信じられないぐらい、いいスープが出てる！
これが全部白菜から出たものだなんて信じられないな♪
薄塩味でそのままでもうまいけど、大根おろしとポン酢で食べるのもうまかったなஐ
デザート
ハーゲンダッツ『ラバーズアソート』の中から〜
お互いバニラをチョイス！
そしてチンして温めたチョコクレープஐ
バニラぐらいシンプルだと、純粋にハーゲンさんのうまさがわかる！
これはシンプルなめらかうま(๑′ᴗ‵๑)
妻ちゃんのめざまし占いのラッキーアイテムが『温かいスイーツ』だったため、いつもなら半解凍で食べる冷凍クレープをチンしたw
チョコがほんのり溶けてて、今後はチンして食べたいぐらい、自分的にはヒットなうまさだった♪
1/19(金)
今日はランオフ
レース翌日は休み、火〜木まで3日間JOGして筋肉をほぐしたので、ここでまた1回休みを入れる
6:30起床
(睡眠時間→約6時間40分)
天気はくもり
朝からやたら気温が高い
週末は雪が降るかもしれないらしい…
体重はさらに落ちた
だんだん浮腫みが取れてきたかな
今日からGOMIトレ＋αを再開
ウォーターバッグ(20kg)
1週間空いただけでかなりキツい
筋肉落ちるのはあっという間だな(ㅎ-ㅎ;)
自分がウルトラをある程度走れるのは、こうやって体幹を強化してるからかもしれないので、やめたくても続けるしかないんだよな〜
(ˉ ˘ ˉ; )
(妻ちゃんに「フルに活かせ」とツッコまれた)
( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｿﾉﾄｵﾘ…
夜ご飯
パスタ、納豆☆
味はたらことすだち、キノコと野沢菜の2種類
豚肉、スナップエンドウ、ヤングコーン、ゆで卵を飾る
どっちもサッパリ系の味でなかなかうまかったஐ
デザートはクルミッ子
ついにラスト1個…( ´•̥∀•̥` )
柔らかキャラメル＆ナッツがたまらない♪
お年賀BOXクルミッ子、ありがとう〜
(๑^σ^๑)
こんな感じの2日間だった
レース後は故障っぽさもなく順調に過ごせてる
ただ、ダメージは必ず遅れてやってくるので、どこまで練習できるか見極めてやっていきたい
おまけ
週明けに届いたこちらの箱(*´˘`*)
箱からもうかわいいが…
なんじゃこのかわいさは！！
Σ＞―(灬⁺д⁺灬)♡―＞
この子たちは、ディズニーストアの『うるぽちゃちゃん』のバレンタイン限定ver.の4人ஐ
前々からディズニーストアのうるぽちゃちゃんシリーズは、かわいい子たちがいるのは知っていたのだが、
わが家ディズニー好きゆえ、何でもかんでも買ってしまうのをやめるために、ディズニーリゾートグッズ以外はグッズを買わないと決めていた(日用雑貨以外)
(サイトは癒しで見てるけどw)←だからだよ
でも…
この子たちが「だいきくん、みわちゃん、おうちの仲間にいれてஐ」って、目をうるうるさせて訴えてるのを見ちゃったら…もうダメだったw
1月9日に発売になり、売り切れないうちに即ネット購入
晴れてわが家のうるうるペットになった
ミッキーミニーは絶対だったんだけど、ドナルドデイジーもリボンが翡翠色(JADE)だったから、4人購入ஐ
2人はJADE君に乗せる予定だったけど、4人一緒にいるのがかわいいから悩み中w
飾っててもかわいいんだけど、コロコロ感と触り心地がまたかわいいから、しょっちゅう移動してるw
こんな癒しで、冬のマラソンシーズンを乗りきってる荒井家です
(*´˘`*)