1/17(水)
『イイコトチャレンジ5時間ソロ』3日後
脚の痛みはないものの、いつもの平日早朝ポイント練をやるにはまだ早い
疲労回復のために早朝JOGを行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
氷点下の極寒(꒪꒫꒪⌯)
体重はさらに増量
昨日は鍋のスープたくさん飲んだからな(ˉ ˘ ˉ; )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーで静かにケア
ストレッチしてから出発
いつもの相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
相模川の上を横断する小田急線の光が、真っ暗な水面に反射してキレイ
↑ いつも妻ちゃんが「銀河鉄道みたいだね」って言ってるんだけど、今日はいないからさみしい
河川敷はまだ真っ暗
あと1か月もしたら変わるんだろうな(祈)
相模大堰人道橋を渡る
昨日ほど風が強くないので、橋の上でも寒くなかった
今日は空気が澄んでるから、暗闇の中の灯りひとつひとつがクッキリ見えてキレイだったな
6:17↓になると、東の空はオレンジ色に変化
このマジックアワーの空の色も幻想的だよね
この時間になると「勝ったな…」って思う
( ˙꒳ ˙ )
そんな感じのJOG8kだった
あえてゆっくりゆっくり走った
この方がダメージも少ないし、回復も早そうだ
今日は平日ポイントの日なので、早朝ポイント練を行う予定だった妻ちゃん
昨日の夜の時点で天気をチェックしたら、スタートの6時台はなんと−4℃…
これはさすがに身体が動かず無理だろうということで、時間をずらすことにした
妻ちゃん、今日は丸一日予定をRUN用にシフト
まずはオープンして間もない時間に海老名運動公園競技場に行った
↑いつも早朝ポイントは、このブルータータンの周りのロードをぐるぐるしてる
早朝からトラック使えたらありがたいのにな
本練スタート！
頑張れーーー！！ι(｀ﾛ´)ノ
脚の痛みが出ないか心配だし、自分が引っ張れない・見守れないもどかしさがある中…
キッチリ設定どおり1000m×4をクリア✧
(2週間切ったので、少し量落としてる)
setting347(PBVDOT)／r200j
343-345-346-346
引いてもらって走るのがどれだけ楽か実感した(꒪⌓꒪)苦笑
だからこそ、いつもひとりでポイントやってるから(特にりょうちゃんは)、「こりゃ強くなるはずだ」って思えた☆
キレイなラップで引いてもらった感覚を思い出して、入り突っ込まないようにしたら、最後までバランスよく走れたと思う✧
HS側の向かい風きつかったー！
よく頑張ったね！お疲れさまஐ
↑本練中は、レーン貸切だったって✧
そして午後は、平塚仲間の村◯先生の治療院、
『快鍼堂』で鍼治療を受けてきた
走る鍼灸師 ≡( *¯ ꒳¯*)
(↓HPより)←勝手に載せてるw→最寄りは京急線日ノ出町駅です！
そして、妻ちゃんとよく一緒のチームで走ってる✧
痛いところと周辺を時間かけてみっちりやってもらえたみたいで、これならきっと大丈夫だからね
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日は別府の湯(*´˘`*)ஐ
夜ご飯
妻ちゃんが冷蔵庫からおもむろに出してきた…
『サンドイッチハウス メルヘン』♡(º ﾛ º๑)！
「(鍼反応で)足腰引きずりながら、なんとかそごうの地下だけ歩いてGETしてきた！」
(｡•̀ ᴗ-)✧
と、横浜駅で買ってきてくれたのだ☆
(デパ地下お惣菜はどれも美味しそうだったけど、ほとんどが油多め系だから、これ即決だったஐ)
箱の中には大きなサンドイッチが3種類！(箱重っw)
慎重に取り出してみると…
スモークサーモン、温州みかん苺生クリーム、ローストビーフサンド☆
全て半分こしてお皿に並べる
なんてオシャレな夜ご飯( ღ'ᴗ'ღ )
こんなうまそうなサンドイッチにはワインが合うに違いない
妻ちゃんもノンアルワインで参戦
サンドイッチうまっ！( *꒪⌓꒪*)
パンがふんわり柔らかくて、サーモンは香りも塩味もしっかりで濃い燻製、ローストビーフはペッパーが効いたピリッと&濃い肉の味がうまい！
そしてメインの温州みかん苺生クリーム
持つとなかなかの重量
でも食べると…軽い♪
パンも生クリームもふわふわ、温州みかんも苺も甘くて柔らかい！
こんなに軽いならカロリーは限りなくゼロに違いないな
(๑•́∀•̀๑)
「甘系多く選びたかったけど、夜ご飯だったからこのラインナップにしたんだ〜」←葛藤わかる〜w
1個1個のクオリティーが高くて、さすがメルヘンだったなஐ
↑めっちゃ目移りしたらしいꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
サンドイッチ×ワインでスイッチが入りw、昨日の鍋のスープにピリ辛お肉とご飯とスナップエンドウを投入して煮込む！
この雑炊も激うま！Σ(･口･)
ご飯がピリ辛スープを吸って最高にうまい！
熱々で舌を火傷しながら食べたw
妻ちゃんのことは自分の脚より心配
妻ちゃんがレース本番をうまく走れるように、一生懸命サポートしていきたい