1/16(火)
『イイコトチャレンジ5時間ソロの部』2日後
75.224k(avg.3'57"/k)を走った割に、脚の痛みや筋肉痛などのダメージがないため、今日からJOGを再開する
といっても、まずは身体をほぐす程度から
5:00起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
2℃だし北風3mだし寒そう(꒪꒫꒪⌯)
体重は…はいリバウンドー
1日しか、もたなかったか( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
やっぱり空気が冷たい
この寒さじゃニット帽がないと無理
前半は追い風で、押されるのがわかるぐらい強い
折り返すと向かい風になり、顔や手に冷たい空気が当たって、一気に体感温度が下がった
今日は軽めに6kだけ走った
故障っぽい痛みはない
しかし…爪が痛い
帰って見たら、また血が溜まってるし…(ㅎ-ㅎ;)
昨日抜いたばっかり
左足も(꒪꒫꒪⌯)
緊急手術(2日目)
もう足に安全ピン刺すのは慣れたな〜
痛くも怖くもないや( ˙꒳ ˙ )
でも、爪の真下に溜まってる血は、どうしても抜けないから痛いまま
圧迫とかキツいんだよな(´ •̥ ̫ •̥ ` )
日中も気温が上がらず風も強くて、外に出るとめちゃくちゃ寒かった⤵︎
夜ご飯
ごま味噌担々豚鍋、スナップエンドウサラダ、十六穀米☆
白ごまと味噌で味付けしたミルクベースの鶏がらスープに、豆板醤やオイスターソースでピリ辛に炒めた豚肉を投入したお鍋ஐ
最初はニラやニンジンやキノコや高野豆腐をまろやかスープのままいただき…
次は肉味噌を混ぜて、辛くして食べる！
これヤバっ！(º ﾛ º๑)
辛さとまろやかさの共存でめちゃうまい！✧
ご飯が進む〜♪
スープたくさん飲んじゃった(๑•́∀•̀๑)ﾑｸﾑな
デザート
タルティンニコル、チーズデザートラムレーズン
タルティンニコルは相変わらず軽くてうまい！
サクサクもなかと、とろけるチョコの組み合わせがいい♪
これでタルティン全て終了〜
妻ちゃん、ぷくぷくたいとかカプリコとか、エアインチョコ×もなかが好きw
（∩´ー`∩）
JOGを早めに再開できてよかった
今週は特にケアをしっかりやって、静岡に向けて少しでも早く再始動したい