今日は早朝JOG
昨日のポイント練(1000m×3)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気はくもり
気温は低くないが北風が強い
体重は高いところで止まってる
この後グッと下がってほしい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかり温めてケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の上は風が抜けて寒い( ꒪⌓꒪)
暗闇の河川敷をライトで照らしながら走る
ライトの充電が減ってて少し弱いな(´･ω･`;)
相模大橋から3kほど南に位置する相模大堰人道橋
橋の上の約500mは、ライトがなくても十分明るい
↑ナイトモードOFF
予報では北風4mだったけど、まさにそのとおり
折り返して北上してからは、向かい風がかなりキツかった⤵︎
最近の中では脚が重く感じた
少し疲労を感じたJOG8kだった
妻ちゃんは一緒に起きたが、歩いてみて、大事を取って今日もお休み
走れなくてもやれることはあるから、焦らず復調してほしいஐ
シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
なかなかキツかった꒰꒪꒫꒪⌯꒱
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
1日中北風が強くて通勤で身体が冷えたから、湯船が染みる〜
(๑′ᴗ‵๑)ஐ
今日1/11は鏡開き
お供えしていた鏡餅を下ろして、無病息災を願っていただくஐ
夜ご飯
鮭の西京味噌漬け、からみ餅、ピリ辛白菜炒め☆
西京味噌に漬けた鮭を、里芋、舞茸と焼く！
まろやかとろりうま〜( ´•̥∀•̥` )最高か！✧
白菜は、豆板醤、オイスターソース、唐辛子、生しょうがなどで炒めて辛サッパリ！
鏡餅はたっぷりの大根おろしとネギをかけ、ポン酢でさっぱりといただく！
これで無病息災間違いなし((o(´∀｀)o))
デザートはお菓子アソートஐ
ケーキ屋さんロゼ・ダンジュの焼き菓子がまじでうまい！
サクッほろっとした食感、アーモンドの香りと味
洋菓子屋さんのお菓子って全然違うな…しみじみஐ
優雅なティータイムだった(๑′ᴗ‵๑)
最近は日中も気温が上がらず寒い
寒さ対策をしっかりして、体調を崩さないように気をつけたい