今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→5時間40分)
天気は晴れ
最近は朝の冷え込みが厳しい
体重はここら辺
あまり増えなくてありがたい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
お互いニット帽でしっかり防寒ஐ
耳暖め大事！
(ナイトモード↑)
真っ暗な河川敷をライトで照らしながら進む
今日は南西の風がかなり強くて、河川敷は折り返すまでずっと向かい風だった
時折り押し戻されそうになるぐらいの強さ！
(行きの相模大橋の上は、すごい追い風で押された)
予報では1mだったのに…(⑉･̆-･̆⑉)
で、天気結果がこれ↓(ˉ ˘ ˉ# )
走ってる5:30〜6:30頃はやっぱり南西の風強かったよねー
(河川敷はさらに強いはず)
自宅から約4k地点↓
灯り一直線に見えるけど、2本の橋が(真ん中のビルの方向に向かって)相模川に架かってる
左の灯りは相模大堰人道橋
右の灯りは東名高速道路
水面にも反射して、キレイな1枚✧
暗い中で走り始めるのはメンタル的にキツい
自分は寒がりだからなおさら
早く走り始めからこれぐらい明るくならないかな〜
そんな感じのJOG13kだった
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
鶏ささみとほうれん草の姜葱醤炒め、ネギ納豆、紅天使、味たま、ミニトマト、アンチョビチーズ☆
業スーで流行りの姜葱醤(ジャンツォンジャン)↓
ショウガとネギ油の香りがすごい！
本格中華の味になる✧
これは食欲をそそる味だ〜((o(´∀｀)o))
おつまみ系も並んでお酒が進むな(๑•́∀•̀๑)
最近は脚の痛みや違和感がなくて本当にありがたい
このまま少しずつ練習の強度を上げていって、目標のレースに向けてやっていこう