12/18(月)
Mフル＆忘年会翌日のためランオフ
仕事に間に合うギリギリまで寝た
7:30起床
(睡眠時間→約6時間40分)
体重は…っておーい
一応フル走ったんだけど…(ㅎ-ㅎ;)
フルの消費カロリー＜忘年会の摂取カロリーw
昨日フル走ってゼーハー言ったからか、それとも飲みすぎたからか、声が枯れてる
そんな日に限って、講師として大勢の前で話す仕事が入ってる⤵︎
講師は午後からだったが、それまでに回復してくれたのでよかった◎
妻ちゃんは夜までガラガラだったw←こっちは完璧日本酒
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仕事から帰ると…お風呂沸いてるーᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
フル走った翌日だったから沸かしてくれてたが、喉も回復してて意外と元気だったため「なんだよー」って言ってたw
夜ご飯
豚肉白菜ミルフィーユ鍋、白米200gずつ☆
キレイに花が咲いてるみたいなお鍋！✧
そして、い、胃に優しい…( ´•̥∀•̥` )
飲み会で胃をやられた自分たちにはピッタリで超おいしかったஐ
昨日走ってから炭水化物をあまり摂ってなかったため、元気になるためにいつもより多めにお米を食べた！
デザート
ハーゲンダッツアソートボックス『キャラメルラテ』＆『苺のミルクプディング』☆
い、胃に優しい…( ´•̥∀•̥` )②
疲れてる時はやっぱりアイスだよね〜w
70mlって量もちょうどいいんだよね
身体がリフレッシュした✧
12/19(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気はくもり
日中も気温が上がらず相当寒いらしい
体重は…戻ってきた◎
まっ、お酒の浮腫みだよね〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
天気が悪いせいもあって、今日も真っ暗
ナイトモードでパシャリ☆
気温4℃なのでしっかり防寒ニット帽スタイル
耳が隠れるだけで暖かさが全然違うஐ
おとといのMフルのダメージは特に感じない
ただ、Mフルの終盤は左の坐骨に違和感があったので、WSはやめておいた
今は無理するところじゃないからな
そんな感じのJOG8k
短めにしておいた
朝食後のGOMIトレ＋α
さすがに上半身裸はもう寒い
と思ったら、やっぱり暑い〜(ˉ ˘ ˉ; )
体温調整が難しい季節だな〜
↑ウォーターバッグ20kg
夜ご飯
焼き鮭、おでん風煮物、雑炊☆
帰った途端におでんのいい香りがした♪
牡蠣まで入ってて豪華！
さっぱりしててうまい〜(๑꒪▿꒪)*
鮭は身がふっくらでとろけてヤバい✧
おでんも鮭も雑炊に合うな〜♪
デザート
『タルティン ニコル』
めっちゃ軽くてうまいモナカ！
チョコがギリギリ固体で、生チョコみたいにトロッとしてる！
これはうまい〜( *¯ ³¯*)♡
こんな感じの2日間だった
練習とはいえ一応フルを走ったので、身体のダメージは少なからずあるはず
身体の声を聞きながら練習していきたい
昨日届いたコレ↓
フジパン『ミッフィーエコバッグ』ஐ
秋の本仕込キャンペーンで、点数を集めてもらえるエコバッグ☆
今年はブラウン、昨年は緑、一昨年が赤
エコバッグキャンペーンは2020年からやってたみたいだけど、青は見たことなかったな
↑毎年微妙に点数が違う( ˙꒳ ˙ )ﾍｰ
というわけで、3つ目のエコバッグをGET☆
₍ ᐢ.×.ᐢ ₎ ♡
…の割に、昨年の緑も開けてないし、「赤も封は開けたけど使ったことないや」って
( ˆ꒳ˆ; )
ま、こういうのは集めるのが楽しかったりするからね〜w
ちなみにわが家は平日は毎朝食パン派、それも本仕込派なんだけど…
毎年春だけはヤマザキの食パンになり、白いお皿をGETしてるのであった
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それにしてもさ、これ↓11/16の記事なんだけど…
11月以降に応募したやつは＂2024年6月末迄のお届け＂って書いてあるけど、届くのさすがに早くない？
じゃ書かなきゃいいのに( ･᷄д･᷅ )
