12/15(金)
いつもなら金曜はランオフにするところだが、週末の予定に合わせて早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもりのち雨
雨雲レーダー的に、走ってるうちは平気そう
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーでほぐす
ケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
暗くて川がわかりにくい(´･ω･`;)
河川敷をライトで照らしながら進む
そして4k地点で折り返す
約5.2k地点
やってきたのは、いつも早朝ポイント練をやる海老名運動公園の300m地点↓
ここからWS200m×4(r100m)
4本やると同じ場所に戻ってこれる
コースはこんな感じ↓
ポイント練じゃないのでタイムは気にせず、力まず大きなフォーム重視で走った
天気が悪いせいで暗かったが、ライトのおかげで問題なく走れた
↑これはナイトモードで、実際はもっと暗い
いつもWSは家の近くでやるのだが、距離標示がある方がやっぱり走りやすかった
それに、家の近くだと200mもとれないしね
ちなみにこの300m地点は、河川敷から50mぐらいのところにあるので寄りやすい
今後も活用したいな
あとは家まで3k走って帰る
今日のコースはこんな感じでトータル9.2k
200m×4やった軌跡↓
帰ったら湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
牛肉野菜炒め、チーズリゾット、ネギ納豆、トリュフチーズ☆
飯塚熟成牛(ふるさと納税返礼品)を細切りにして、ジャガピーとガリバタ炒め
しっかりした赤身のお肉でうまい(๑´ڡ`๑)
昨日の鍋のスープに牛乳とチーズを入れて作ったリゾット(十六穀米160g)
味・ご飯の柔らかさともにパーフェクト✧
しっかり食べたな〜(*´˘`*)
食後も晩酌は続く
お初の『ほろよいクリームソーダサワー いちご』
駄菓子屋さんにあったクリームソーダ↓のような味w
このいちご↓のクリームソーダver.ってなかったっけ？
デザートは久し振りのコンビニスイーツ☆
華金なのでお土産に買って帰った(๑>ᴗ<๑)v
セブンスイーツ『まっしろクレープ レアチーズホイップ＆ベリーソース』、『レアチーズどら』
どっちもレアチーズで、もちもち食感♪
だけどもちもち具合が微妙に違う！
どらの方はもちもちしたパンケーキのような食感！
「どら」よりも、「もちもちパンケーキ」って名前の方が売れそうなのになw
クレープは薄い生地なのに、もちもちねっとりしてる！
中のベリーソースがアクセントになっててうまかった♪
「どっちも"もちもち&白さ"を残すギリギリの火加減のせいか、最後に口の中に少し粉っぽい感じが残るのが、ちょっとだけ気になったなぁ」
ま、おいしかったけど(๑^σ^๑)
まだ飲み足りなくて、ジョニーウォーカーブラックラベルとペリエでシンプルにハイボールを作った
どシンプルだけどなんかうまかったな(←酔っ払いw)
ようやく平日5日間が終わった
週末は楽しみなイベントが待ってる
たくさん走ってたくさん飲むぞ((o(´∀｀)o))