今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(バル200m×20)の疲労抜きJOGஐ
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
日中は季節外れの20℃まで上がるらしい
寒暖差がヤバい(´･ω･`;)
体重はあまり変わらず
まだ顔が浮腫んでるような…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
晴れ予報だからか、この時点で空が真っ暗じゃない
ナイトモードだと明るく見えるけど、実際はもちろん闇
お互いライトで照らしながら走る
最初は北風だったけど、途中から急に強めの南風に変わり、顔に当たる風が生ぬるくて驚いた
脚のダメージは特になく、重くもなく軽くもなく普通
11kぐらい走るとこれぐらい明るくなる
最初からこれだったらどれだけ幸せか
そんな感じのJOG13kだった
これまでは12kだったけど、今日は1kだけ延ばして13kにした
これからはスピード練習も重視していきたいけど、それだと全体の走行距離が落ちてしまう
普段のJOGの距離を段階的に増やしたり、完全休養を積極的休養にするなど、故障しない範囲で工夫してやっていきたい
目標は、スピ練を積極的に取り入れながら月間500k
距離にとらわれながらやるつもりはないけど、気がついたら達成してたぐらいがベストだな
(自分がPB出した時は、スピ練やりながら月間600k走ってた)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ピザ、串かつ、ポテトサラダ、茶豆、紅天使☆
仕事帰りにオーケーで好きなお惣菜を買ってきた☆
今日は串かつの気分( *¯ ³¯*)♡
うずら卵・豚もも・ナス肉詰め・じゃがいも・レンコン！
この濃いソースがうまいよね〜♪
大阪行ったら食べなきゃな(๑•́∀•̀๑)v
紅天使は、妻ちゃんの今日の占いのラッキーアイテムが焼き芋だったからw
今はすごくモチベーションが高い
まだ静岡まで3か月ある
辛い練習も楽しんでやっていきたい